CCTV recomienda un horario saludable para la belleza y el cuidado corporal de las niñas

Horario de trabajo y descanso saludable

Horario de trabajo y descanso para la salud humana

Levantarse a las 7:00:

Un estudio encontró que a las 5:20 de la mañana - Las personas que se levantan a las 7:00 tienen niveles más altos en sangre de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas. Por eso, levantarse después de las 7:00 es mejor para la salud. Beba un vaso de agua tibia para reponer agua y ayudar a rejuvenecer cada célula deshidratada

7:20-8:00 am Desayuno--

¡El desayuno es imprescindible! Una mañana de trabajo y estudio concentrado requiere mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, por lo que un desayuno abundante es esencial.

-8:30-9:00 Evite el ejercicio extenuante.

Temprano en la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio porque su sistema inmunológico está en su punto más débil. Puede hacerlo. elige caminar para ir al trabajo, así que Muy saludable--

-Programe tareas difíciles entre las 9:30 y las 11:30--

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas trabajan entre las 9:00 a. m. y 12:00 a.m. ¡La mente más clara! Las tareas difíciles son más productivas en este momento.

-10:30 Tómate un tiempo para relajarte:

Tómate un descanso de 10 minutos, deja de usar los ojos durante una hora y mira los árboles verdes a lo lejos. Dale un descanso a tus ojos y a tu mente a relajarse.

-Come algo de fruta a las 11:00-

Al mediodía, el azúcar en sangre bajará un poco. La fruta es el mejor alimento y los nutrientes de la fruta pueden ser absorbidos por completo. cuerpo.

-12:00-13:00 Almuerzo

Coma más frijoles, que son ricos en fibra dietética y proteínas, y prepárese completamente para el trabajo de la tarde

-13:00-14:00 pausa para el almuerzo-

Una pausa para el almuerzo de 30 minutos después del almuerzo te hará tener más energía y, lo que es más importante, más saludable.

-14:00-16:00 Trabajo creativo

El final de la tarde es un momento en el que el pensamiento de la gente es muy activo, lo cual es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Prueba algunas innovaciones en el trabajo, incluso pequeñas mejoras, y si las acumulas poco a poco tendrás grandes logros

-16:00-16:15 Tómate una taza de yogur

Yogur Puede mantener estable el azúcar en sangre y al mismo tiempo ayuda a la digestión intestinal. Los estudios han descubierto que beber yogur es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.

-16:15-18:00 Realizar un trabajo detallado

En este momento, el cuerpo y el cerebro están en la cima del trabajo del día y se debe organizar un trabajo detallado e intenso. , como informe resumido del trabajo

-18:00-18:30 Cena

Coma más comidas ligeras y fáciles de digerir para la cena, coma un 70% lleno y coma menos Alimentos irritantes y ricos en calorías.

-19:00-20:00 Ejercicio

Puedes optar por una caminata o trote relativamente suave, y realizar ejercicio físico según las necesidades personales, que no solo permitan consumir las calorías de Cena, pero también pierde peso fácilmente.

-20:00 Hora de entretenimiento

Si estás demasiado cansado del trabajo, mirar televisión o libros y revistas te hará sentir más relajado e informal. Leer algunos libros profesionales es muy importante. tu acumulación personal

-22:30 Hora de dormir

Después del tiempo de entretenimiento, báñate para ayudar a refrescarte y limpiar el cuerpo, lo que favorece la relajación y el sueño, y luego. acostarse.

Horario correcto para beber

8 vasos de agua al día -

Primer vaso de agua: 6:30-7:30 (limpieza de colon)

Segundo vaso de agua: 8:30-9:00 (aumenta la energía)

Tercer vaso de agua: 11.00-11:30 (aumenta la saciedad)

No. Cuatro vasos de agua: 12:30-13:00 (favorece la digestión)

Quinto vaso de agua: 15:00-15:30 (refrescante y refrescante)

Sexto vaso de agua: 17:00-17:30 (eliminar fatiga)

El séptimo vaso de agua: 19:00-19:30 (desintoxicación y desintoxicación)

El octavo vaso de agua : 20:30 -21:00 (para evitar que la sangre se vuelva pegajosa)