¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para aliviar el calor en verano? Se recomienda lo siguiente.
En la temporada bochornosa, es extremadamente importante que las mujeres embarazadas repongan agua y sal, y presten atención al descanso. Simplemente reponer agua solo puede calmar la sed, pero no el calor. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden saciar su sed y aliviar el calor comiendo más frutas y verduras. Se pueden comer sandía, melón de invierno, calabaza encerada, pepino, etc. La comida de pepino es rica en agua y electrolitos, lo que resulta útil para que las mujeres embarazadas y los fetos pasen el verano de forma segura.
2. Bebe un poco de sopa para refrescarte.
Sopa de arroz seco y melón de invierno: El melón de invierno contiene suficiente agua y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis, calmar la sed y aliviar la irritabilidad, eliminar la humedad y aliviar el calor. Es un buen producto para reducir. edema en mujeres embarazadas; las algas secas son ricas en calcio. Buena fuente. En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas pueden comer más melón de invierno y algas secas, que no solo eliminan el edema durante el embarazo, sino que también complementan el calcio.
Melón de Invierno con Leche Esmeralda: Brócoli, sus partes comestibles son tallos y cogollos verdes y tiernos, rico en nutrientes, que contiene proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y carotenos, ocupando el primer lugar entre hortalizas similares, y se le conoce como "Corona de Verduras". El brócoli tiene un sabor delicioso, crujiente y delicioso, con un aroma fragante. Se puede freír, enfriar o preparar sopa. Esta es una muy buena verdura. El melón de invierno contiene proteínas, azúcar, caroteno, vitaminas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio. El melón de invierno tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, diluir el agua y reducir la flema, aliviar la inquietud y saciar la sed, secar la humedad y aliviar el calor del verano.
Sopa de tomate y huevo: Para las mujeres embarazadas con poco apetito en verano, también se puede añadir un poco de fruta al plato para aumentar el apetito. Además de los tomates, las piñas, los limones y las naranjas son ingredientes adecuados para cocinar. Si lo deseas, también puedes agregar vinagre para darle sabor al plato.
3. Bebe un poco de té para calmar tu sed.
El té contiene polifenoles del té, aceites aromáticos, minerales, proteínas, vitaminas y otros nutrientes.
Sin embargo, cada té contiene diferentes ingredientes. El té verde es extremadamente rico en zinc, mientras que el extracto de té negro contiene muy poco zinc. El zinc juega un papel extremadamente importante en el crecimiento y desarrollo normal del feto. Por lo tanto, los expertos creen que las mujeres embarazadas a las que les gusta beber té pueden beber té verde claro con moderación. El té verde claro es muy beneficioso para mejorar la función cardíaca y renal, promover la circulación sanguínea, ayudar a la digestión, prevenir el edema del embarazo y promover el crecimiento y desarrollo fetal.
Beber té verde claro es bueno para las mujeres embarazadas y los fetos, pero el té verde también contiene ácido tánico, que también puede dificultar la absorción de hierro. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que beben té verde claro 1 hora después de las comidas no afectarán la absorción de hierro. Las mujeres embarazadas que no tienen el hábito de beber té es mejor que beban algo rico en vitamina C, porque la vitamina C puede ayudar a la absorción de hierro y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Consejo: Si las mujeres embarazadas beben demasiado té, especialmente té fuerte, dañará al feto. La cafeína del té tiene un efecto estimulante. Beber demasiado té estimulará al feto a aumentar el movimiento fetal e incluso pondrá en peligro el crecimiento y desarrollo del feto. El té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos de las mujeres embarazadas para formar compuestos que el cuerpo no puede absorber. Si las mujeres embarazadas beben demasiado té fuerte, puede causar anemia durante el embarazo y el feto también puede sufrir anemia congénita por deficiencia de hierro.