Cómo hacer recetas de comidas para perder grasa para mujeres
Recetas de dietas para mujeres adelgazar es una carrera de toda la vida para todas las chicas. Si ya no quieres hacer ejercicio, sólo podrás adelgazar a través de la dieta. Compartamos las recetas e información relacionada para la dieta de la mujer.
Receta Dieta Femenina Ejercicio 1 Día 1
Desayuno: un plato de gachas de cebada, un pepino de hoja de loto, 30 gramos de baya de goji, tomar con agua.
Almuerzo: Una ración de frijol rojo y arroz glutinoso, una ración de carne frita con azucena.
Cena: Sopa de panceta de cerdo y raíz de loto, un tazón pequeño de arroz, 30 gramos de baya de goji, tomar con agua.
Al día siguiente
Desayuno: un plato de huevo en conserva y gachas de carne magra.
Almuerzo: Pulpo y judías mungo rellenos de raíz de loto, un plato de arroz, 30 gramos de baya de goji, tomados con agua.
Cena: Sopa de champiñones y calamares, medio plato de arroz y una taza de zumo de zanahoria.
Tercer día
Desayuno: Tomar 2 cucharadas de miel, añadir agua tibia, dos tortitas de boniato y una de espinacas.
Comida china: Poria cocos, tofu y bollo en polvo al vapor.
Cena: trozos de konjac rosa, un bol pequeño de fideos hervidos y un vaso de zumo de manzana.
Día 4
Desayuno: un bol de té verde en polvo, un poco de miel, agua tibia, gachas de calabaza.
Comida china: Qihaiwei, un plato de arroz glutinoso, una taza de jugo de tomate.
Cena: té de dátil con rosas, medio plato de arroz y una taza de zumo de manzana.
Día 5
Desayuno: Tomar 30 gramos de baya de goji y añadir agua, un bol de gachas de arroz negro y nueces y apio mezclado con azucena.
Comida china: fideos de huevo de cártamo, medio plato de arroz y una taza de infusión.
Cena: Sopa de pollo Codonopsis wolfberry, una taza de infusión de hierbas. Recomendación del editor: una lista completa de recetas de comidas fitness para una semana. ¿Cuáles son los beneficios de practicar el stand-up con cabras?
Receta de comida reductora de grasa para mujer 2 Receta de comida reductora de grasa para mujer 1
Ensalada de yogur, frutas y verduras
Ingredientes
1 manzana ( Unos 150g), 20 uvas, medio pepino, 1 tomate (100g), 250g de yogur, 1 cucharadita de miel.
Método de trabajo
1. Pelar todos los ingredientes y cortar en trozos pequeños.
2. Vierta el yogur y la miel y revuelva.
Consejos
1. Elige tus propios ingredientes, cualquier fruta y verdura comestible está bien.
2. Lavar las uvas de forma rápida y limpia con harina y agua.
La segunda forma de reducir grasa para niñas
Ensalada de patatas y tocino
Ingredientes
150 gramos de patatas, 30 gramos de tocino , 50 gramos de lechuga , 3 cucharadas de mayonesa de vainilla.
Forma de elaboración
1. Lavar y pelar las patatas, cocerlas al vapor en una olla, cortarlas en dados y reservar.
2. Lavar la lechuga enrollada; cortar el tocino en dados;
3. Calienta la sartén y fríe el tocino cortado en cubitos en el paso 2 hasta que esté crujiente.
4. Mezcle las patatas cortadas en cubitos del método 1 y el tocino cortado en cubitos del método 3, vierta la mayonesa de hierbas y luego envuelva la lechuga envuelta en el método 2 alrededor del plato.
Tres formas de reducir grasa para niñas
Ensalada de espinacas
Ingredientes
Ingredientes: 100g de hojas de espinacas ecológicas, 100g de tomates, 60g de cebollas (aproximadamente 1/4), 1 huevo, 1 rebanada de tocino, 80 g de pimiento morrón (uno) feda 1/4 taza de granos de elote. Condimento: 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra molida, 1/2 cucharadita de vinagre de vino blanco, 1/2 cucharadita de jugo de limón fresco, 1/4 cucharadita de romero.
Método de trabajo
1. Lavar las hojas de espinacas, escurrir el agua y cortarlas en trozos pequeños con la mano. Cortar los tomates en trozos pequeños, cortar los pimientos morrones en aros y cortar las cebollas en tiras. Ponlos en una ensaladera y mezcla bien con los condimentos.
2. Cortar el tocino en dados de 1 cm, sofreírlo en una sartén y espolvorearlo sobre la ensalada.
3. Poner los granos de elote en agua hirviendo y cocinar durante 2 minutos, escurrir el agua y espolvorear sobre la ensalada.
4. Agrega el queso y las aceitunas negras, luego corta los huevos en forma de media luna y colócalos uniformemente.
Consejos
1. Usar espinacas orgánicas es saludable y conveniente. Al lavar, lavar directamente con agua sin remojar en detergente vegetal.
2. El aceite de oliva virgen extra tiene un sabor único que el aceite de oliva común no puede igualar.
3. Los granos de maíz se envasan en granos de maíz congelados rápidamente, lo cual es más conveniente que el maíz fresco.
Enciclopedia de recetas de dieta femenina Práctica 3 alimentos reductores de grasa diarios
Desayuna cereales
Muchas personas ignoran esta parte tan importante del desayuno para poder perder peso . Porque creen que comer menos puede reducir la carga sobre su cuerpo y conducir a una pérdida de peso más rápida. De hecho, esta idea está muy equivocada, porque si te saltas el desayuno, no tendrás energía durante todo el día, y entonces no tendrás energía para hacer ejercicio, por lo que es difícil ganar músculo.
Además, no desayunar bien afectará gravemente a tu eficiencia laboral del día, y también será muy malo para tu vida. Es más, el desayuno es muy importante para nuestra salud. Si nos saltamos el desayuno, provocaremos mucho daño a nuestro estómago. Entonces, si le preocupa que el desayuno le haga engordar, le sugiero que beba un poco de avena, que no solo complementará la nutrición, sino que también aumentará la grasa corporal.
2. Come pechuga de pollo en el almuerzo
Muchas mujeres jóvenes tienen especial miedo a comer carne cuando intentan perder peso porque se sienten culpables. De hecho, no todo el tiempo hará que todos engorden. En cambio, un poco de carne puede ayudarte a desarrollar músculo. Por ejemplo, la pechuga de pollo es un buen ingrediente. Si quieres desarrollar músculos, puedes comer más pechugas de pollo, de modo que cuando hagas ejercicio, la carne se convierta bien en tus músculos.
Así que no rechaces ciegamente el consumo de carne. Si se consume correctamente, los resultados son estupendos. Sin embargo, al cocinar pechugas de pollo, tenga cuidado de no añadir aceite. Si agrega aceite, puede que tenga mejor sabor, pero aumentará el contenido de grasa de la pechuga de pollo. Entonces, si quieres perder peso, debes aguantar comer alimentos menos deliciosos.
3. Cenar ensalada de verduras
Por lo general, si todo el mundo quiere mantenerse en forma o adelgazar, la cena suele ser ligera. Pero no puedes dejar de comer por completo porque es difícil conciliar el sueño con el estómago vacío. Por eso te sugiero que cocines algunas verduras por la noche, para tener un amortiguador y no provocar obesidad. Sin embargo, me gustaría recordarles que las verduras utilizadas para la ensalada de verduras deben ser lo suficientemente frescas para evitar molestias gastrointestinales.
Recetas de comidas para reducir grasas
1, Receta de dieta femenina 1
Desayuno: un plato de avena con leche + un huevo cocido + una col china.
Almuerzo: un plato de arroz + una pechuga de pollo con hongos fritos + una espinaca + media pitahaya.
Cena: un plato de gachas de los ocho tesoros + una ración de brócoli + una ración de pescado al vapor + un plato de sopa de melón de invierno.
2. Receta de dieta femenina 2
Desayuno: una taza de leche de soja + un bocadillo + media manzana.
Almuerzo: un plato de fideos + una ración de pechuga de pollo frita con zanahoria + un plato de arroz.
Cena: un plato de gachas de mijo + un plato de sopa de cabezas de pescado y tofu + una naranja.
3. Dieta femenina 3
Desayuno: una taza de café sin azúcar + un choclo al vapor + 2 huevos cocidos.
Almuerzo: 2 rodajas de pomelo + 1 ternera y patata guisadas + 1 verdura salteada.
Cena: Un boniato al vapor + un maíz al vapor + un rábano y champiñones fritos.
Las comidas reductoras de grasa de tres días se pueden consumir en rotación. Las diversas combinaciones cada día hacen que las comidas reductoras de grasa sean más interesantes de comer, en lugar de simples platos hervidos.