¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en invierno? ¿Cuáles son los tabúes que tienen las mujeres para mantenerse saludables en invierno?

Las mujeres tienen mucho a qué prestar atención en invierno. Debido a la influencia del clima frío, el cuerpo humano es propenso a sufrir molestias y enfermedades. Mediante un correcto acondicionamiento dietético se puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. y la vida diaria Hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud también puede resistir varios efectos adversos que trae el invierno. Sin embargo, también existen tabúes a los que prestar atención en el cuidado de la salud en invierno para evitar efectos adversos sobre la salud.

1. ¿Qué deben comer las mujeres en invierno?

1. Carne de res

La carne de res es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es rica en vitamina A. B, niacina, proteínas, grasas, sales inorgánicas, etc. La medicina tradicional china cree que nutre el bazo y el estómago y fortalece los músculos y huesos. La carne de res se combina con Codonopsis pilosula y Astragalus membranaceus, que son suaves, dulces y nutritivos, en un guiso. Es dulce, nutritivo y delicioso. Puede reponer el cuerpo débil, reponer el qi y la sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres de todas las edades.

2. Cordero

Es rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y tiene un sabor dulce y cálido. Tiene los efectos de calentar el cuerpo y reponer las carencias, apetecer y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y el hígado, proteger contra el frío y eliminar la humedad. Siempre se ha utilizado como un buen producto para protegerse del frío en invierno y nutrir. yang. Comer regularmente en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción.

3. Carne de perro

La carne de perro contiene una gran cantidad de polipéptidos y taurina. Por otro lado, su contenido en grasa no es elevado. En la medicina tradicional china, la carne de perro se considera un alimento que calienta los riñones, nutre el qi y ayuda al yang y a disipar el frío. Es muy útil para mejorar las manos y los pies fríos, la nicturia frecuente, los escalofríos y el dolor lumbar en invierno. .

4. Los chiles

pueden acelerar los latidos del corazón, dilatar los capilares periféricos, aumentar el flujo sanguíneo a la superficie corporal, estimular el apetito y mejorar la digestión. Por tanto, comer algunos chiles en invierno puede resistir el frío y prevenir dolores en las articulaciones, dolores de cintura y piernas y deficiencia estomacal y síndrome del resfriado provocado por la humedad.

5. Las nueces

pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión arterial. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular. Contienen entre un 40% y un 50% de grasas, principalmente ácidos grasos insaturados. Promueve la función hematopoyética y aumenta el apetito. Los ricos carbohidratos de las nueces producen altas calorías. Comerlas en invierno puede aumentar las calorías del cuerpo y protegerse del frío.

6. Jengibre

El jengibre tiene el efecto de generar calor y calentar el cuerpo. Las personas que tienen miedo al frío suelen beber té de jengibre.

7. Cacahuetes

Cuando los cacahuetes maduren a finales de otoño, muélelos hasta convertirlos en polvo y bébelos en sopa, o hiérvelos y decócalos. Los cacahuetes no se deben freír ni comer porque no se digieren ni absorben bien.

8. Los dátiles rojos

Los dátiles rojos son la primera opción como tónico en otoño e invierno. Los dátiles rojos son un alimento tónico que nutre el yin e hidrata la sequedad, y es adecuado para los pulmones y. qi si se puede combinar con hongo blanco, lirio y ñame, *Igual que cocer a fuego lento, el efecto es mejor.

9. Nueces

Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos insaturados que pueden favorecer la salud del corazón, sino que también son ricas en fosfolípidos y vitamina E. Estos nutrientes son útiles para combatir el resfriado.

10. Camarones

Tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir el yin, fortalecer el estómago y desbloquear los vasos sanguíneos. Contiene proteínas, carbohidratos, grasas. calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Puede tratar la impotencia debida a deficiencia renal, escalofríos, fatiga corporal, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, etc. Es más adecuado para corregir los escalofríos causados ​​por la deficiencia renal en invierno.

11. Avena

La avena es rica en fibra dietética y proteínas vegetales. Tiene una buena sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso. El beta glucano que contiene puede reducir el "colesterol malo". " role. Además, la avena es rica en diversos minerales que ayudan al organismo a resistir el frío. La avena se puede utilizar para hacer gachas o se puede combinar con arroz para hacer avena.

12. Chocolate caliente

El chocolate negro es rico en flavonoides, antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el organismo y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Añadir dos trozos de chocolate negro a la leche caliente no sólo es bueno para la salud, sino que también tiene un cierto efecto de calentamiento.

2. Tabúes sobre el mantenimiento de la salud en invierno

1. Las personas hermosas y "congeladas" son perjudiciales para la salud.

A muchas compatriotas que aman la belleza les gusta usar pantalones cortos. Faldas o faldones incluso en invierno, pantalones cortos, o simplemente ponte una fina capa de ropa para mantener la forma de tu cuerpo porque tienes miedo de verte hinchada. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china y el cuidado de la salud, "esconderse" es el enfoque principal en invierno, y se debe evitar que la piel del cuerpo quede expuesta al mundo exterior. Aunque es la naturaleza de las mujeres jóvenes amar la belleza, incluso si aman la belleza, no debe ser a expensas de la salud.

2. No pierdas peso en invierno

Las chicas que aman la belleza quieren adelgazar durante todo el año.

De hecho, ya sea dieta, ejercicio o métodos de pérdida de peso con medicamentos diuréticos, todos consumen una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo para perder peso. Esto pertenece a la categoría de "ventilación" en la medicina tradicional china y no es adecuado realizarlo en invierno. En la naturaleza, los ositos saben cómo comer grasa en invierno para sobrevivir sin problemas. La llamada supervivencia del más fuerte significa que los seres vivos tienen su propia forma de supervivencia que se adapta a la naturaleza. ¿No pueden los humanos hacer lo mismo?

3. No trasnochar demasiado

En invierno, las noches son largas y los días cortos. Las personas también deberían seguir la naturaleza y aumentar el tiempo de sueño para reponer el yin y el yang. De hecho, quedarse despierto hasta tarde en invierno puede causar más daño de lo habitual, por lo que es mejor intentar no acostarse tarde.

En invierno debemos prestar atención a “cerrar y esconder” y “quitar el frío y calentarnos”.

4. Evite el fitness "frío"

La natación y los baños fríos en invierno suenan muy saludables. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es adecuado para mujeres. El Dr. Fan Yupeng dijo que debido al ritmo rápido, la alta presión y la vida laboral irregular de la mayoría de las mujeres modernas, su constitución física es principalmente débil y la natación en invierno es especialmente inadecuada. De hecho, ya sea nadar en invierno o tomar un baño frío, puede parecer una forma de hacer ejercicio, pero en realidad el cuerpo necesita gastar mucha energía yang para resistir el frío, lo cual es especialmente inadecuado para mujeres que ya están débiles. constituciones. Si se adopta un método de fitness "frío" durante mucho tiempo, incluso puede provocar algunas enfermedades internas y ginecológicas. Por lo tanto, "quitar el frío y calentar" es la única regla para preservar la salud en invierno.

5. No hagas ejercicios que suden demasiado

El ejercicio es bueno para el cuerpo, pero desde el punto de vista de la salud, no lo hagas con demasiada intensidad ni sudes demasiado. movimiento de invierno. La medicina tradicional china cree que el sudor pertenece a la categoría de "fluidos corporales". Después de un ejercicio extenuante, los poros se abren y el Yang Qi se escapa con el sudor, lo que fácilmente puede provocar un patrón de "lesión tanto del Qi como de los fluidos corporales". El invierno es una temporada de "almacenamiento" y "preservación de la fuerza". El Yang Qi se escapa y los fluidos corporales se dañan, lo que provoca síntomas como fatiga, resfriados, mareos y manos y pies fríos.

En cuanto al límite de la cantidad adecuada de ejercicio, se debe determinar según la situación específica de cada persona. Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden no sudar después de jugar al bádminton durante mucho tiempo, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio pueden hacerlo. estar cubierto de sudor después de un poco de ejercicio.

3. Consejos para la salud de la mujer

1. Las mujeres deberían comer más frutas y verduras en invierno

Hay muchas frutas y verduras de temporada en invierno, incluidas las chinas. Repollo, zanahorias, colza y vegetales de trigo, repollo, espinacas, hojas de mostaza, brócoli, guisantes, etc. Estos vegetales contienen muchas vitaminas y minerales. Comer más de estos vegetales y frutas frescos no solo puede ayudar al cuerpo a resistir el frío. , pero también mejora la inmunidad del cuerpo y previene enfermedades del tracto respiratorio, especialmente aquellos a quienes les gusta comer pescado en invierno, deben prestar atención a complementar su dieta con más frutas y verduras para mantener una nutrición equilibrada.

2. Dietoterapia para expulsar el frío, no comer alimentos crudos o fríos.

El frío en invierno puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Consume más alimentos calientes para ayudar a expulsar el frío. El cuerpo come más antes de acostarse. Remoje los pies y beba más agua caliente para ayudar a la circulación sanguínea en el cuerpo. No beba bebidas frías ni frutas crudas y frías, como sandía, pepino, etc., que pueden causar fácilmente. frío de estómago.

3. Consumir más alimentos que aumenten la capacidad física.

En invierno conviene comer más alimentos ricos en calorías, proteínas y vitaminas, como huevos, carne. y leche, y beba más nutrientes. Sopa saludable y nutritiva, la sopa saludable dos veces por semana puede hacer que las mujeres se vean bien.

4. Potencia el ejercicio al aire libre en invierno

No dejes de salir por el frío. Sal a tomar el sol todos los días y haz algo de ejercicio. Aliento fresco y estira los músculos y huesos. Mejora la circulación sanguínea y regula el metabolismo del cuerpo, lo que es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y descargar el aire frío del cuerpo.

El mantenimiento de la salud de las mujeres en invierno debe fortalecer el ejercicio físico, prevenir y mejorar la inmunidad del cuerpo, prevenir los resfriados, comer más verduras y frutas y mantenerse alejada de los alimentos fríos.

4. Conocimiento común sobre el cuidado de la salud de las mujeres en invierno

1. Reposición adecuada de sangre

En otoño e invierno, las amigas pueden causar fácilmente qi y sangre debido a la temperatura exterior o una dieta descuidada son insuficientes. Los síntomas principales son tez de color amarillo oscuro, saburra blanca en la lengua y mareos y fatiga fáciles. Puedes comer algunos alimentos naturales saludables, como frijoles negros, nostoc, azucenas, carne de longan, etc. También puedes beber la decocción de Siwu hecha con decocción de raíz de angélica, raíz de Chuanxiong, raíz de peonía y raíz de rehmannia cruda para lograr el propósito de nutrir. Será mejor cocinarla con pollo de huesos negros al mismo tiempo. La azufaifa y la baya de goji también son buenas para reponer la sangre.

2. Reposición de Qi y deficiencia nutritiva

Las mujeres deben prestar especial atención a la reposición de Qi durante el otoño y el invierno. Las mujeres con deficiencia de Qi generalmente presentan fatiga, tez gris, pérdida de apetito. y pulso débil.

Y por lo general, incluso si me siento y no hago ejercicio, siempre me quedo sin aliento.

Recomendación de experto: El ginseng rojo tiene las funciones de nutrir el qi, nutrir el yin, reponer la sangre, promover la producción de líquidos, fortalecer el corazón, fortalecer el estómago y sedar. Por lo tanto, el ginseng rojo es la primera opción para que las mujeres repongan su Qi. Puedes elegir una cantidad adecuada de ginseng rojo y cocinarlo con pollo de huesos negros en una sopa. Puedes beber la sopa y comer la carne. Por lo general, puedes comer más champiñones, batatas, azufaifas, ñames y castañas. Este tipo de alimento tiene un muy buen efecto de nutrir el qi y nutrir la sangre.

3. Prevenir el frío y mantener el calor, acostarse temprano y levantarse temprano

Desde la antigüedad existe el dicho de "prevenir la sequedad en otoño y el frío en invierno". El clima es frío en invierno y las niñas deben prestar atención a la protección contra el frío. Una vez que el frío externo invade el cuerpo, persiste durante mucho tiempo y muchas enfermedades femeninas son causadas principalmente por un mantenimiento inadecuado en invierno. Por lo tanto, después de entrar en invierno, la protección contra el frío debe ser la primera prioridad para el cuidado de la salud y no se debe obligar a hacer nada. Vístete abrigado ya sea que estés en casa o fuera. Las noches de invierno son largas y las niñas no deberían quedarse despiertas demasiado tarde. Acostarse temprano y levantarse temprano es beneficioso tanto para el cuidado de la piel como para la salud corporal.

4. Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes y agua caliente para los pies

"Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes y agua caliente para los pies". pies" es un dicho que circula ampliamente entre la gente, y también es un sentido común muy importante para que las mujeres mantengan su salud en invierno. En invierno, conviene insistir en lavarse la cara con agua fría, que no sólo puede estimular el frío y prevenir los resfriados, sino que también encoge los capilares y tensa la piel. Los dientes humanos pueden realizar un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35 a 36,5 grados Celsius. Si los dientes son estimulados con frecuencia por un frío y un calor repentinos, provocará sangrado y espasmos de la pulpa a largo plazo, e incluso provocará periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por lo tanto, cepillarse los dientes con agua tibia en el frío invierno es beneficioso para la salud dental. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte para aliviar la fatiga y ayudarte a dormir. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies del cuerpo humano. Remojarlos en agua caliente puede relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.

5. Mantener un buen estado mental

El clima seco y las temperaturas más bajas en invierno pueden provocar ansiedad fácilmente. Sumado al hecho de que las mujeres son inherentemente emocionales, el fenómeno de "enojarse" ocurre con frecuencia. Por lo tanto, debes prestar atención a la regulación emocional en invierno. Debes prestar atención a mantener un estado de ánimo optimista entre semana. Cuando te encuentres con cosas que no salen como quieres, debes prestar atención a mantener la calma y no enojarte fácilmente para evitarlo. Emociones negativas como ansiedad y depresión.