¿Qué debo hacer si tengo dolor de cabeza?

1. Compresa fría con bolsa de hielo: Ponga cubitos de hielo en una bolsa de hielo o envuélvala en una toalla y aplíquela en el área del dolor de cabeza. Una vez que los vasos sanguíneos de la cabeza se enfrían y se contraen, los síntomas disminuirán naturalmente.

2. Acuéstate y descansa un rato: Esto es lo mejor cuando ataca una migraña. No está de más tomar un breve descanso en una habitación oscura y tranquila. En términos generales, mientras duermas media hora, tu migraña se aliviará.

3. Masajear la cabeza: El masaje moderado de la cabeza es una forma eficaz de aliviar las migrañas. Las sienes son puntos importantes para el masaje de migraña. Puede presionarlo con el dedo índice y usar el puño para girarlo y masajearlo suavemente hacia adelante y hacia atrás desde la sien hasta la línea del cabello.

4. Bebe té verde: Las sustancias del té verde son efectivas para aliviar las migrañas. Puedes beber té verde con moderación para superar las migrañas severas.

5. Meditación: El yoga y la meditación son nuevas formas de tratar las migrañas. Puedes comprar un CD como este, cerrar los ojos y meditar un rato con la música cuando tengas dolor de cabeza y dejar que el sonido natural te haga olvidar el dolor.

6. Envuélvete una toalla alrededor de la cabeza: Esto puede parecer ridículo, pero es una excelente manera de tratar las migrañas. Cuando sienta dolor, envuelva una toalla o un paño suave alrededor de las sienes para inhibir la expansión de los vasos sanguíneos y aliviar el dolor.

¿Cuál es la causa del dolor de cabeza?

1. Falta de sueño: Esta es una de las razones más comunes por las que tenemos dolores de cabeza. Por ejemplo, si te quedas despierto hasta tarde o tienes insomnio la primera noche, tendrás un dolor de cabeza terrible al despertar. hasta el día siguiente. Creo que mucha gente ha experimentado este fenómeno. De hecho, ésta no es la causa de la enfermedad. En este momento, siempre que mejoremos la calidad del sueño, el dolor de cabeza desaparecerá.

2. Influencia externa: Si el entorno externo nos afecta. Pueden aparecer emociones negativas como depresión y ansiedad, que pueden provocar dolores de cabeza. Una encuesta muestra que el 84% de los pacientes con depresión sufrirán síntomas de migraña. Generalmente cuando hacemos algo insatisfactorio al hacer los deberes o estudiar, también tendremos emociones negativas y nos provocaremos dolores de cabeza.

3. Compresión física: se refiere a los síntomas de dolor de cabeza causados ​​por inflamación, lesión o compresión tumoral de los tejidos que causan dolor dentro y fuera del cráneo, que se manifiesta como irritación meníngea, vasodilatación, tracción de vasos sanguíneos, tracción, desplazamiento, expansión, contracción muscular.

4. Hábitos alimentarios: A muchas personas les gusta tomar café, pero no saben que comer demasiado café dilata los vasos sanguíneos, estimula los nervios y provoca dolores de cabeza. Por supuesto, los alimentos que causan dolor de cabeza incluyen no sólo el café y el helado, sino también las bebidas alcohólicas.

5. Enfermedades faciales: Se refiere a enfermedades de los órganos faciales, como ojos, oídos, boca, nariz, garganta, cuello, etc., que pueden estimular los nervios, afectando así de forma refleja o difusa la cabeza. y luego provoca dolores de cabeza reflejos o asociados.

6. Factores ambientales: De hecho, a veces no es tu cuerpo el que tiene el problema, sino tu entorno el que ha cambiado, provocando dolores de cabeza. Por ejemplo, cuando volamos, sentiremos dolor de cabeza al despegar. Este es un tipo de dolor de cabeza vascular causado por la dilatación de los vasos sanguíneos del cerebro. Por supuesto, será lo mismo cuando caminemos por la meseta.

7. Efectos gustativos: Algunas personas tienen muy buen olfato. Los olores que afectan ligeramente pueden provocar dolores de cabeza. Por ejemplo, cuando renovamos una casa nueva, la habitación se llena de olores desagradables y algunas personas se sentirán incómodas nada más entrar a la nueva casa. Por supuesto, está el olor a cigarrillos y productos químicos, etc. El olor generalmente se refiere a un olor que es dañino para el cuerpo humano.

¿Qué alimentos pueden aliviar los dolores de cabeza?

Patatas

El dolor de cabeza causado por el consumo de alcohol se puede aliviar completamente comiendo patatas. Debido a que el alcohol es un diurético y beber en exceso provoca que el cuerpo se deshidrate, se pierde el oligoelemento potasio y se altera el equilibrio electrolítico. Por tanto, consumir alimentos ricos en potasio puede aliviar los dolores de cabeza por resaca. Por el contrario, las patatas son más ricas en potasio que los plátanos.

Sandía

La deshidratación es la principal causa de los dolores de cabeza. La sandía no sólo es rica en agua, sino que también aporta al organismo importantes elementos minerales como el magnesio, previniendo así los dolores de cabeza. Además, las frutas y verduras como los pepinos, los melones, los tomates y la lechuga también tienen un alto contenido de agua.

Café

El alcohol dilata los vasos sanguíneos y agrava los dolores de cabeza; la cafeína puede contraer los vasos sanguíneos y aliviar los dolores de cabeza. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto limitado para aliviar los dolores de cabeza. Una ingesta excesiva agravará la deshidratación del cuerpo y empeorará los dolores de cabeza. Por eso es mejor no beber más de una taza de café.

Tostadas integrales

Comer muy pocos carbohidratos provocará una energía cerebral insuficiente y puede provocar dolores de cabeza. Por lo tanto, quienes padecen dolor de cabeza pueden considerar carbohidratos saludables como pan integral, avena, fruta y yogur.

Almendras

Los estudios han descubierto que el magnesio de las almendras puede relajar los vasos sanguíneos y prevenir los dolores de cabeza. Para aumentar su consumo de magnesio, coma almendras, conservas de albaricoque, plátanos, aguacates, anacardos, arroz integral y legumbres.

Comida picante

Para los dolores de cabeza causados ​​por algunas causas, como la congestión nasal, comer comida picante puede reducir los síntomas de congestión e hinchazón, aliviar la presión y el dolor de cabeza.

Queso

La falta de calcio en el cerebro también puede indicar dolores de cabeza. El yogur bajo en grasa es rico en calcio y probióticos, no tiene azúcar añadido y puede utilizarse como suplemento de calcio.

Sésamo

Puedes espolvorear unas semillas de sésamo sobre sopas y ensaladas. Las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de vitamina E y magnesio, que pueden promover la circulación, estabilizar los niveles de estrógeno y prevenir los dolores de cabeza menstruales.

Espinacas

Las investigaciones han confirmado que las espinacas pueden reducir la presión arterial, prevenir la resaca y aliviar los dolores de cabeza. El verano ya está aquí, ¿por qué no comer una ensalada de espinacas?