¿Qué carbohidratos necesitan comer las personas para desarrollar músculo? ¿Qué alimentos ayudan a desarrollar músculo?
Debido a los diferentes físicos, la absorción de nutrientes de cada persona también será muy diferente. Debe haber personas así a tu alrededor. No beben proteína en polvo, no comen comidas caseras y tienen una buena condición física. Sin embargo, muchas personas pierden peso muy rápidamente según sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, por poco que los expertos que te rodean presten atención a su dieta, no puedes imitarlos de inmediato. Incluso si aplicas inmediatamente la dieta de otras personas, debes llevar un registro de ella y no cambiarla con frecuencia para evitar más errores.
Tres puntos por entrenar y siete puntos por comer ciertamente se aplican a todos, pero aún así tiene sentido aplicarlos a la mayoría de las personas. No es necesario correr riesgos. Complete cada ejercicio en serio y coma cada comida con cuidado. La comida es la última palabra. Muchas personas no saben cómo distribuir su dieta. Hoy, el autor clasificará algunas cosas que son más adecuadas para aumentar las proteínas y las grasas que a menudo se pueden encontrar en las comidas saludables. Se recomiendan encarecidamente las comidas que contengan proteínas de alta calidad:
La mayor parte de la ingesta diaria de carbohidratos de todas las personas proviene de alimentos básicos. La proteína de alta calidad es menos dañina para los niveles de insulina y se digiere y absorbe lentamente, lo que resulta beneficioso para controlar el azúcar en sangre, aumentar la sensación de saciedad y reducir la aparición de hambre. Avena: La avena se clasifica como un alimento de bajo índice glucémico. La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua. La forma compleja y típica de la avena puede liberar energía lentamente, lo que le permite mantener un estado de conducción prolongado.
Boniato morado: tiene una fuerte sensación de saciedad, un alto contenido en fibra dietética y un IG relativamente bajo. La batata morada también contiene una gran cantidad de proteína líquida, que es una mezcla de azúcar y proteína, por lo que la batata se puede ver a menudo en las dietas fitness. Arroz negro: El arroz negro conserva la capa superficial rugosa (que incluye epidermis, hipocótilo y germen). Por lo tanto, es más rico en vitaminas, minerales y fibra que el arroz, y su valor IG general no es tan suave como el del arroz, pero cuesta mucho más que el arroz. El contenido de fibra dietética del maíz es de 4 a 10 veces mayor que el del arroz y los fideos refinados. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede mejorar la peristalsis intestinal en la cavidad intestinal y promover la eliminación de excrementos humanos.