Después de que una mujer llega a los 45 años, si insiste en comer cinco tipos de alimentos, no aumentará de peso y atravesará la menopausia con mayor facilidad.

Como todos sabemos, la mayoría de las mujeres llegarán a la menopausia entre los 45 y 55 años. Después de la menopausia, debido a la disminución de los niveles de estrógeno, las mujeres también experimentarán una serie de malestares físicos y psicológicos. , debido a la disminución de estrógeno, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis, aterosclerosis, obesidad y riesgo de enfermedad de Alzheimer. Algunas mujeres experimentarán síntomas vasomotores, como enrojecimiento y sofocos, presión arterial elevada, dolor en el pecho, opresión en el pecho. y palpitaciones. En cuanto a las manifestaciones psicológicas, dado que el cuerpo no se ha adaptado bien después de la menopausia, las mujeres tendrán una serie de síntomas como irritabilidad, insomnio y mal humor. Los pacientes con depresión menopáusica severa también pueden sufrir sin asesoramiento psicológico oportuno. y el tratamiento, los pacientes pueden tener tendencia al suicidio. Entonces, aquí surge la pregunta, ¿cómo deben alimentarse las mujeres después de los 45 años para poder mantener una buena figura y atravesar la menopausia sin problemas? En primer lugar, la leche baja en grasa debido a la disminución de los niveles de estrógeno y la osteoporosis, las mujeres tienen una mayor demanda de calcio. Entonces, cómo complementar el calcio, los complementos alimenticios son definitivamente la mejor opción, porque el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de los alimentos. Después de los 45 años, también puedes insistir en beber leche baja en grasa, que no solo puede complementar el calcio, sino también las proteínas de alta calidad. En segundo lugar, el arroz negro es rico en proteínas, hierro, calcio, zinc y otros elementos que pueden abrir el apetito. Además, el arroz negro es rico en fibra, lo que es muy útil para reducir los lípidos en sangre. de 45, es mejor que comas más. En tercer lugar, las verduras de hojas verdes frescas después de los 45 años, las mujeres deben complementar más verduras de hojas verdes frescas, ya que pueden complementar las vitaminas ricas, la fibra y una variedad de oligoelementos. Comer más verduras puede reducir los lípidos en la sangre, aliviar el estreñimiento y ayudar. Mantener a las mujeres alejadas de la hipertensión arterial y la diabetes es de gran ayuda para la salud de los vasos sanguíneos. En cuarto lugar, los productos de soja no solo son ricos en fitoestrógenos, sino también en proteínas de alta calidad. La proteína de alta calidad de los productos de soja puede ser comparable a la de la leche y los huevos. En quinto lugar, las frutas son ricas en una variedad de vitaminas, como la vitamina B y la vitamina C. Las vitaminas pueden resistir la oxidación. Comer más frutas no solo puede resistir el envejecimiento, sino también prolongar la vida. Descargo de responsabilidad: el contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original. Si existe alguna infracción de sus derechos de autor originales, infórmenos y eliminaremos el contenido relevante lo antes posible.