¿Hay realmente muchos beneficios al comer más frutas y verduras? Mira lo que dicen los científicos

Cuatro beneficios principales de comer verduras:

Beneficio 1: la celulosa es beneficiosa para el cuerpo humano. La celulosa de las verduras no puede ser absorbida por el tracto gastrointestinal humano, pero sí absorberá una. gran cantidad de agua por sí solo y aumenta la cantidad de heces. La suavidad y dureza formadas son beneficiosas para la defecación. Comer más fibra puede promover la función metabólica del cuerpo y lograr el propósito de controlar el peso.

Beneficio 2: Las verduras son ricas en vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. Sin embargo, la vitamina C se perderá en grandes cantidades durante la cocción. Cuanto más oscuras sean las verduras, más oscuras. verdes o amarillos, más vitamina C contienen, más vitamina A y vitamina C tienes. Además, existen algunos vegetales que son ricos en minerales alcalinos como potasio, calcio, sodio, hierro, etc., que no sólo estabilizan el pH sanguíneo, sino que también son una fuente importante de nutrientes para el crecimiento de los niños.

Beneficio 3: Aumenta la saciedad La fibra de las verduras puede aumentar la masticación, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y, por tanto, reducir la ingesta de calorías.

Beneficio 4: Fortalece los intestinos y regula el cuerpo. La fibra de los vegetales puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, por lo que puede reducir el tiempo que los alimentos permanecen en los intestinos, reducir la absorción de nutrientes y ayudar. Eliminación temprana de sustancias nocivas para el cuerpo humano. La gente moderna consume demasiados productos procesados ​​en su dieta, por lo que debería comer más verduras. Además de ralentizar la velocidad de digestión y absorción de los alimentos, también puede fortalecer el estómago y los intestinos y ajustar la calidad del qi, la sangre y el cuerpo. constitución.

Cuatro beneficios principales de comer más frutas:

La razón por la que a muchas personas les gusta comer frutas es porque no sólo son deliciosas, sino que, lo que es más importante, son ricas en diversos nutrientes. Los ingredientes se han convertido en los suplementos para la salud favoritos de la gente.

1. Las frutas pueden embellecer: la vitamina C y la pectina contenidas en las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar las manchas oscuras y las pecas del cuerpo humano y tener los efectos de hidratar la piel, eliminar las arrugas y nutrirla. .

2. Las frutas pueden brindar atención médica: los diversos nutrientes contenidos en las frutas tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden ser absorbidas por el cuerpo humano y prevenir el estreñimiento y el colorrectal. cáncer, esclerosis vascular y diabetes y otras enfermedades de la civilización. 3. La fruta puede ayudarte a perder peso: La fruta es básicamente un alimento bajo en proteínas, bajo en grasas y con alto contenido de humedad que cumple con los estándares de un alimento para bajar de peso, su fibra también puede ayudar a la digestión, la excreción y promover el metabolismo, por lo que; puede ayudarte a perder peso.

4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente: los diversos minerales contenidos en las frutas tienen el efecto de purificar la sangre y formar células hematopoyéticas. Pueden fortalecer las funciones del hígado y los riñones y eliminar las toxinas del cuerpo mediante la excreción. que contienen puede ayudar. Es bueno para humedecer los intestinos y es un laxante, puede estimular la secreción de jugos digestivos y regular la función intestinal.