¿Cuáles son los beneficios para las niñas de beber yogur? ¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?
1. Beneficios de beber yogur para la mujer
1. Mantenimiento de la flora intestinal: Hay innumerables tipos de bacterias en nuestro intestino, pero no todas las bacterias son dañinas. Por ejemplo, los probióticos forman parte de la flora saludable que protegen nuestra salud intestinal. Por lo tanto, beber yogur con regularidad puede formar una barrera biológica e inhibir la invasión de bacterias dañinas en los intestinos.
2. Favorecer la digestión: Las mujeres con indigestión pueden beber yogur con moderación, lo que puede favorecer la secreción de jugo gástrico, aumentando así el apetito y fortaleciendo la digestión.
3. Anticáncer: El yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico. Esta sustancia no solo puede mantener el funcionamiento normal de los intestinos, sino que también reduce ciertos carcinógenos, logrando así el efecto de prevenir el cáncer.
4. Prevenir el estreñimiento: Muchas mujeres padecen estreñimiento Quizás no sepas que la prevención del estreñimiento es uno de los beneficios de beber yogur para las mujeres. El yogur produce una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta, que favorecen la peristalsis intestinal y el crecimiento de una gran cantidad de bacterias, previniendo así el estreñimiento.
5. Mejorar la inmunidad humana: el físico de las mujeres es inherentemente débil si no se fortalece, a menudo enfermarán. En este momento, las mujeres pueden mejorar su inmunidad bebiendo yogur, porque el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden producir algunas sustancias que mejoran la función inmune, lo que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades.
2. Cómo hacer yogur casero
1. Esteriliza el recipiente de plástico en la yogurtera con agua hirviendo durante 1 minuto, luego vierte el agua limpia, y luego vierte los dos preparados. bolsas de leche en él.
2. Luego vierte el yogur y revuelve uniformemente con palillos u otras herramientas.
3. Coloque el recipiente tapado en la máquina de yogurt y luego cubra la máquina de yogurt. Una vez encendida la alimentación, la máquina de yogur comienza a funcionar. Tarda unas 8 horas. En invierno, puedes añadir 2 horas.
4. Pasado el tiempo, saca el recipiente de plástico y verás que el yogur queda tan espeso como el tofu. Lo mejor es guardarlo en el frigorífico de 2 a 4 horas antes de comer.
3. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?
1. El desayuno es el más importante para asegurar la nutrición. El yogur contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano, por lo que beber yogur por la mañana es más eficaz. Sin embargo, cabe señalar que no se puede beber yogur con el estómago vacío por la mañana, sino que se debe acompañar con algunos cereales integrales y pan.
2. Beber yogur por la noche tiene más beneficios y puede tener un muy buen efecto suplementario de calcio. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Durante este período, hay menos factores que afectan la absorción de calcio del cuerpo. El yogur contiene una combinación de ácido láctico y calcio, que puede promover la absorción de calcio. Así que, si puedes, tómate una taza de yogur antes de acostarte, pero cuida tu higiene bucal.
3. 30 minutos a 2 horas después de una comida. Beber yogur en este momento también es muy eficaz. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluirá y el valor del pH aumentará a 3 ~ 5, lo que favorece más la absorción intestinal de las sustancias eficaces del yogur.