¿Cómo comer frijoles negros durante el embarazo?
1. ¿Cuándo se deben comer frijoles negros durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas pueden empezar a comer frijoles negros el primer día después de la menstruación, beber leche de frijoles negros todos los días o utilizar frijoles negros para cocinar gachas. Pueden comer unas 50 cápsulas al día. ser demasiado. Los frijoles negros se pueden remojar durante 12 horas antes de cocinarlos y se les puede agregar una pequeña cantidad de sal.
2. ¿Cómo comer frijoles negros durante el embarazo?
Leche de soja negra
Ingredientes: 200 gramos de alubias negras, 800 gramos de agua.
Ejercicio:
1) Lavar los frijoles negros y dejarlos en remojo en agua tibia a 50 grados durante la noche. Luego verter los frijoles negros y el agua en la que se han remojado en una licuadora. y revuelve durante unos 2 minutos, para que los frijoles negros se rompan por completo.
2) Utiliza un colador para filtrar la leche de soja en un bol.
3) Calentar la leche de soja hasta que hierva, apagar el fuego, añadir el azúcar y remover para que se disuelva.
Eficacia: Favorece la ovulación y ayuda al embarazo.
3. Sopa de frijoles negros
Ingredientes: Un puñado de frijoles negros.
Método: Remoje los frijoles durante la noche, luego agregue la sopa cocida y cocine lentamente durante aproximadamente una hora. Los frijoles se volverán más suaves. Consuma unos 50 frijoles negros y un plato pequeño de sopa todos los días.
Eficacia: Favorece el desarrollo folicular y complementa los estrógenos.
4. Gachas de frijoles negros y arroz glutinoso
Ingredientes: 30g de frijoles negros, 60g de arroz glutinoso.
Preparación: Lavar los frijoles negros y el arroz glutinoso, ponerlos en una olla, agregar el agua adecuada y cocinar a fuego tibio para hacer papilla. Tomar diariamente.
Eficacia: Mejora la insuficiencia lútea.
5. Preparación para el embarazo y los beneficios de comer frijoles negros
Promueve la ovulación
Las hojas de frijol negro contienen ácido fólico, ácido fólico, riboflavina, vitamina A y carotenoides. . Además, las isoflavonas de soja también pueden retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de la vida sexual de las mujeres. Los frijoles negros también tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, la diuresis y la desintoxicación. El uso prolongado puede mejorar los trastornos y molestias menstruales de las mujeres. Ayuda a mejorar la función lútea y favorecer la ovulación.
6. Suplementación de estrógenos
Los frijoles negros son ricos en isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, que pueden regular la secreción insuficiente o excesiva de estrógenos. El estrógeno puede aumentar el grosor del endometrio, estimular el desarrollo del folículo, promover el desarrollo de las trompas de Falopio y mejorar la amplitud de las contracciones rítmicas de las trompas de Falopio. Por lo tanto, las mujeres que comen frijoles negros pueden complementar el estrógeno para promover la ovulación y espesar el endometrio, lo cual es útil para el embarazo.
7. Precauciones al prepararse para el embarazo y comer frijoles negros
1. Los frijoles negros no deben consumirse crudos ni fritos. Debido a que los frijoles negros contienen inhibidores de tripsina, estas lectinas que inhiben el crecimiento y el bocio que reducen la absorción de yodo pueden destruirse después de cocinarlas sin causar efectos adversos en el cuerpo.
2. Los frijoles negros no deben consumirse con el estómago vacío. Los frijoles negros duros tienen un alto contenido de fibra y son difíciles de digerir. Comer con el estómago vacío puede irritar el estómago.
8. Valor nutricional de los frijoles negros
1. Los frijoles negros son ricos en nutrientes, ricos en proteínas, vitaminas y minerales, y tienen los efectos de activar la circulación sanguínea, la diuresis y disipar. viento y desintoxicante.
2. El contenido de oligoelementos como zinc, cobre, magnesio, molibdeno, selenio y flúor en los frijoles negros es muy importante para retrasar el envejecimiento humano y reducir la viscosidad de la sangre.
3. La piel del frijol negro es negra y contiene antocianinas. Es una buena fuente de antioxidantes y puede eliminar los radicales libres en el cuerpo, especialmente en el ambiente ácido del estómago. Es bueno para la belleza y el cuidado de la salud, aumenta la motilidad gastrointestinal.