El verano daña tu corazón y el invierno daña tus riñones. "Huangdi Neijing" te explica la forma correcta de nutrir tus riñones en invierno.
El invierno es frío, las plantas se marchitan, los ríos se congelan, los animales hibernan y todas las cosas quedan selladas. El "Huangdi Neijing" registra: "Los riñones son la base del sellado y el lugar de las características". del sellado invernal están relacionados con Las funciones fisiológicas de los riñones para almacenar esencia se corresponden entre sí. La nutrición de los riñones en invierno se ajusta a la tendencia de la naturaleza a almacenar esencia. Además, los atributos yin y yang de los riñones son "yin". dentro del yin". Como dice el viejo refrán, "nutrir el yang en primavera y verano, y el yin en otoño e invierno". Por lo tanto, el mantenimiento de la salud en invierno se centra en nutrir la esencia. riñón.
Los riñones en la medicina tradicional china son diferentes de los riñones anatómicos de la medicina moderna. Según la teoría Zangxiang de la medicina tradicional china, los riñones almacenan esencia, tanto innata como adquirida, y son responsables del crecimiento. La función del desarrollo y la reproducción es que los riñones se combinan con los huesos del cuerpo y se produce la esencia. El ascenso y caída de la esencia del riñón está estrechamente relacionado con las leyes naturales del nacimiento, el crecimiento, la fuerza, la vejez y la muerte humanos. Por lo tanto, nutrir los riñones y fortalecer la esencia no solo puede fortalecer los huesos sino también los dientes, el cabello y el cabello negro, también puede retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
1. Acuéstate temprano y levántate tarde
El mejor momento para levantarte es después de que salga el sol. "Huangdi Nei Jing·Su Wen" señala: "En el tercer mes del invierno... si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol, después del comienzo del invierno, debes intentar seguirlo". El patrón de acostarse temprano y levantarse tarde al dormir. Esperar el amanecer antes de levantarse puede evitar el frío severo. Aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno es nutrir el yin y mantener la energía yang del cuerpo, lo que es beneficioso para ocultar la energía yang del cuerpo y la acumulación de esencia yin, y también puede promover la recuperación de la fuerza física.
2. Haga ejercicio adecuadamente
En el frío invierno, debe "quitar el frío y calentar la piel sin filtrar la piel". Manténgase alejado de lugares fríos y manténgase cerca de lugares cálidos. No dejes que los músculos se abran. La sudoración provoca que se pierda una gran cantidad de Yang Qi. En invierno conviene combinar movimiento y quietud, pero no hacer ejercicio vigoroso. Puedes elegir ejercicios de intensidad adecuada como caminar, Tai Chi. , Baduanjin, yoga y baile. Lo mejor es esperar hasta media hora después de que salga el sol antes de realizar ejercicios o actividades matutinas. Las actividades preparatorias y el calentamiento deben realizarse antes del ejercicio, la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente y evitar hacer ejercicio en condiciones de frío extremo, neblina, lluvia y nieve.
3. Toma los suplementos adecuados según tu físico
El invierno es la mejor época para tomar suplementos para fortalecer tu cuerpo. En invierno, la energía yang comienza a crecer y la vitalidad brota. Con el tiempo, los suplementos se pueden acumular fácilmente y los efectos tónicos se pueden maximizar. Tiene el mejor efecto, por eso hay un proverbio de salud entre la gente: "Toma suplementos en invierno y matarás tigres en primavera". qi, sangre y fluidos corporales a tiempo, resistir la invasión de frío severo y reducir las enfermedades en el próximo año, logrando así el objetivo de preservar la salud con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Hay muchas formas de complementar en invierno, como pasta Guyuan, gelatina de piel de burro mezclada con algunos ingredientes auxiliares, nueces, semillas de sésamo negro, dátiles rojos, etc., que tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre. También se puede elaborar según las necesidades individuales bajo la dirección de médicos profesionales chinos. Ungüento preparador para la constitución del cuerpo. También hay tónico el día del solsticio de invierno. La medicina tónica y reconfortante preparada de antemano se pone en el pollo limpio, se cuece a fuego lento y se prepara en sopa. La gente la llama "medicina de pollo".
Además de calentar y reponer el qi y la sangre, el tónico de invierno también es un buen momento para tonificar los riñones. La deficiencia renal se puede dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang, aquellas que nutren e hidratan varios órganos del cuerpo. el cuerpo humano se llama yin del riñón; las actividades de varios órganos que calientan y promueven se llaman yang del riñón; La tonificación renal debe realizarse de acuerdo con las diferencias en la deficiencia de yin y yang del riñón, utilizando métodos sintomáticos y correspondientes.
Las personas con deficiencia de yin renal suelen presentar síntomas como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos y tinnitus, irritabilidad y saburra rojiza en la lengua. Puede utilizar wolfberry, Rehmannia glutinosa, Ligustrum lucidum, etc. para nutrirse, o puede elegir medicamentos patentados de Zhongzhong como las píldoras Liuwei Dihuang, las píldoras Zhibai Dihuang, etc. Las personas con deficiencia de yang en el riñón a menudo tienen síntomas como escalofríos en las extremidades, apatía, dolor en la espalda, tinnitus, lengua pálida y grasa corporal. Debes elegir psoraleno, cistanche, canela y otros medicamentos para calentar el yang. También puede elegir el medicamento patentado chino Guifu Dihuang Pills, se recomienda comprarlo bajo la supervisión de un médico o farmacéutico.
4. Reducir el sabor salado y aumentar el amargor en la dieta, nutrir los riñones, el bazo y el estómago, y comer más tubérculos
Como dice el refrán: "Los suplementos medicinales no son tan buenos". como suplementos dietéticos." Si sigue una dieta diaria adecuada, a menudo obtendrá sustancias hidratantes como efecto saludable.
El invierno es la estación para esconder la esencia. En esta época, el qi del riñón está en temporada y la dieta debe ser menos salada y más amarga. Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, lo salado es mejor. que amargo, y el agua de los riñones puede superar el fuego del corazón. Si come alimentos salados, demasiado hará que el agua de los riñones, que ya está hiperactiva, se vuelva aún más hiperactiva, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debe reducir la ingesta de sal y también comer un poco. Los alimentos amargos, como el apio, la lechuga, la lechuga, el crisantemo amargo, etc., se utilizan para nutrir el qi del corazón y ayudar al yang del corazón.
Después del invierno se pueden consumir más alimentos tonificantes para los riñones, como baya de goji, castaña, sésamo negro, nuez, etc.
Las personas que tienen mucho miedo al frío en invierno y tienen insuficiente yang de riñón, pueden comer más alimentos que calienten y nutran el yang de riñón, como puerros y cordero, combinados con algunos de los yang- anteriores. Medicamentos para calentar, elija algunos medicamentos y alimentos que tengan el mismo origen. Los materiales medicinales se utilizan para preparar comidas medicinales, como sopa de cordero y cistanche de baya de goji, sopa de asta de venado, ñame y costillas de cerdo, etc.
En el frío invierno, para protegerse del frío, es fácil comer demasiada carne, lo que a menudo daña el bazo y el estómago y dificulta las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. Por eso, en invierno conviene prestar atención a la incorporación oportuna de alimentos que fortalezcan el bazo, eliminen el estancamiento y favorezcan la digestión, como cáscara de mandarina, espino, pomelo, etc.
Además, coma más tubérculos en invierno. Hay un viejo dicho entre la gente: "Coma flores en primavera, hojas en verano, frutas en otoño y raíces en invierno". con raíces carnosas como partes comestibles, incluidos el rábano, el ñame, la batata, etc. El rábano se conoce como ginseng de invierno, que fortalece el bazo y el estómago y repone el qi, mientras que el ñame repone el qi, nutre los riñones y fortalece el bazo. La batata puede nutrir el cuerpo y la sangre, reponer el qi, promover la producción de líquidos y aliviar el estreñimiento. Los rizomas de las plantas están sellados bajo tierra, cumpliendo con las características estacionales del invierno, y son ricos en nutrientes. En invierno es cuando los tubérculos se encuentran en el mercado en grandes cantidades, son baratos y de alta calidad, por lo que conviene comer más de estos ". "verduras grandes" en invierno.
5. No olvides nutrir tus pies cuando nutres tus riñones.
Remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte no solo puede nutrir tus riñones y alegrar tu hígado, sino que también También ayuda a mejorar la calidad de tu sueño. Si realiza un masaje de pies durante unos minutos después de remojarlos, mejorará la circulación sanguínea del cuerpo y regulará aún más los órganos internos. Remojar los pies no sólo puede nutrir los riñones, sino también desbloquear los meridianos. Es una medida multiusos. También es un buen hábito remojar los pies antes de acostarse. Mientras los remojas, puedes agregar algunos medicamentos que calientan el cuerpo, disipan el frío, nutren los riñones y fortalecen los huesos, como hojas de artemisa, jengibre seco, Eucommia. ulmoides, Sichuan Duan y otros materiales medicinales. Después de remojar los pies, puede continuar masajeándolos durante unos minutos. Puede masajear los puntos Taixi y Yongquan con más frecuencia. El punto Taixi se llama el punto clave para nutrir el riñón. Enfermedades por deficiencia renal. Se encuentra en el punto más alto del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Entre las depresiones entre ellos, el punto Yongquan es el primer punto de acupuntura en el meridiano del riñón del pie Shaoyin. en la depresión de la parte anterior del pie, en la línea que conecta los extremos de la cabeza de las líneas del segundo y tercer dedo en la planta del pie y el talón. En la intersección del primer 1/3 y 2/3, presionando regularmente. y frotar el punto Yongquan puede promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y nutrir el hígado y los riñones.
Si también quieres cuidar bien tus riñones en invierno, actúa lo antes posible. ¡Espero que todos puedan sellar bien la esencia de tus riñones este invierno! Si crees que el artículo puede ayudarte, reenvíalo a tus amigos~