¿Qué buenos hábitos deben desarrollar las mujeres en verano?
El verano no es sólo un período de alta temperatura sino también de alta humedad, que es el período pico de enfermedades infecciosas intestinales y enfermedades de la piel. Al mismo tiempo que prevenimos el golpe de calor, también debemos prestar atención a la prevención y atención sanitaria de enfermedades comunes en verano. Los siguientes son 15 buenos hábitos de salud de verano para mujeres que pueden mejorar la inmunidad.
1. Asegurar la calidad de la siesta:
Debido al clima estival, el sol brilla intensamente al mediodía y las noches de verano son cortas, por lo que es necesario tomar siestas durante el día. En verano conviene prestar atención a tomar una siesta para eliminar el cansancio y reponer energías. La eficiencia del trabajo por la tarde también aumentará en consecuencia. Además, es recomendable hacer una siesta de media hora.
2. Insiste en realizar ejercicio físico:
La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande, ni demasiado extenuante. Debe sudar un poco durante el ejercicio moderado para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva. Quienes sigan haciendo ejercicio en verano pueden optar por practicar Tai Chi, aeróbic natural y movimientos de Tai Chi, que combinan dureza y suavidad.
3. Bebe agua a tiempo:
Para beber agua conviene añadir de 3 a 5 litros de agua después de las comidas, por la mañana, entre comidas y antes de acostarse. La falta de agua debilita la resistencia. Beber más agua puede mantener a las personas con energía, mantener húmedas las membranas mucosas de la boca y la cavidad nasal y atrapar bacterias de manera efectiva.
4. Coma más verduras y frutas frescas:
Coma más verduras y frutas.
5. Come cebolla, jengibre, ajo y vinagre todos los días:
Puedes condimentarlos para esterilizarlos, pero no comas demasiado. Entre ellos, el ajo estimula la actividad de los linfocitos T y las células alimenticias gigantes y mejora la inmunidad. El único peligro es comer demasiado jengibre por la noche, como el arsénico.
6. No comer lo suficiente:
No comer demasiado en verano, especialmente en la cena. Especialmente los ancianos y los niños tienen una capacidad digestiva débil, lo que empeora aún más en verano. Si comen demasiado, no pueden digerirlo, lo que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago y provocar problemas estomacales.
7. No comas demasiados dulces y azúcar:
Comer demasiados dulces y azúcar inducirá obesidad y otras enfermedades y acelerará el envejecimiento humano.
8. Beba leche, yogur y leche de soja alternativamente todos los días:
La proteína del queso y la leche puede mejorar la capacidad antiinfecciosa del tracto respiratorio y los órganos internos, y Evita que virus y bacterias se adhieran al tracto respiratorio superior. El yogur puede estimular al cuerpo a producir interferón gamma, aumentar la actividad de las células asesinas naturales y promover la producción de anticuerpos. La leche de soja y la leche son las mejores bebidas, que pueden complementar el calcio y fortalecer el cuerpo.
9. Elige superalimentos que puedan fortalecer tu cuerpo y mente:
Los superalimentos incluyen almendras, ajo, vino, pescado, chocolate amargo, maní, nueces, semillas de sésamo negro, soja, espinacas y hongos, algas marinas, apio, maíz, patatas, etc. Además, manténgase alejado de la comida chatarra como la barbacoa.
10. Consume alimentos desintoxicantes con regularidad:
Las toxinas del organismo deben excretarse con regularidad. Comer cinco tipos de alimentos, incluida sangre de cerdo, hongo negro, jugo fresco, frijoles mungo y algas, lo protegerá de todo tipo de venenos.
11. Sigue los baños de agua fría durante muchos años:
Lávate la nariz, la cara y el cuerpo con agua fría todas las mañanas, los 365 días del año, practica por la mañana y continúa. . El frío no tiene nada que ver contigo.
12. Consuma alimentos ricos en vitamina E, C, selenio y fenoles;
La función más importante es eliminar los radicales libres que aceleran el envejecimiento humano y resisten la formación de manchas de la edad. Salud y longevidad. Entre ellos, los alimentos ricos en VE incluyen aceite vegetal, soja, semillas de sésamo, maní, nueces, semillas de melón, hígado animal, arroz, etc. Entre ellos, los alimentos VC ricos en aceite de soja incluyen dátiles, cítricos, pimientos, tomates, kiwis, etc. Los alimentos ricos en selenio incluyen hígado animal, páncreas, riñón, mariscos, cereales, frijoles, etc.
13. Vida sexual adecuada:
Esto no significa que la inmunidad de las trabajadoras sexuales sea mejor que la de las no trabajadoras sexuales. La verdadera razón es que cuando hombres y mujeres están juntos, las mujeres pueden secretar oxitocina, que mejora la capacidad antidolor y la inmunidad del cuerpo. Por eso, muchos hombres y mujeres enamorados se encuentran en muy buen estado mental y rara vez se enferman.
Además, mantener pasatiempos saludables como cantar y bailar puede cumplir el mismo propósito.
14. No tomes medicamentos para los pies fríos y calientes:
Los pies fríos y calientes son los estándares purgantes y tónicos preconizados por los médicos antiguos y también son un principio importante del cuidado de la salud. La cabeza fría puede bajar la temperatura corporal, y la hipotermia puede reducir enfermedades y prolongar la vida de los pacientes con pies calientes, que gozan de buena salud y tienen los pies fríos.
15, piensa siempre tranquilamente:
El verano es la estación en la que sudar más fácilmente, lo cual es muy emotivo. Mientras prestas atención a reponer agua, también debes hacer un buen trabajo nutriendo tu mente. Por ejemplo, prepárate un té nutritivo y reconfortante, participa en actividades que te interesen y viaja en verano. O puedes tener tiempo suficiente para hacer las cosas que te gustan, relajarte, sentirte cómodo y desarrollarte saludablemente.