Tabla comparativa estándar de peso de mujeres soldado

Según el "Resumen de normas de examen físico para ciudadanos reclutas", el peso de las reclutas no debe exceder el 20% del peso estándar ni debe ser inferior al 15% del peso estándar. Peso estándar kg = altura medida en posición reclinada cm-110.

Por ejemplo, cuando Xiaohua (mujer) se alistó en el ejército, su altura medida en posición reclinada era 160 cm, luego su peso estándar es 50 kg, luego Xiaohua debe cumplir los siguientes requisitos: El requisito de peso es 10 kg más que el peso estándar (50 × 20 kg) y no menos de 7,5 kg (50 × 15 kg). Es decir, el rango de peso debe ser del 60 al 42 % del peso estándar. y no menos del 15% del peso estándar.

Si eres una mujer con sobrepeso, puedes reducir adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en grasas y picantes como barbacoa, frituras, té fuerte, café, etc., y comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y carne, huevos y leche ricos en proteínas. Participar en más ejercicios físicos diarios, como trotar, saltar, andar en bicicleta, etc., para lograr el propósito de perder grasa y peso.

Si las mujeres tienen bajo peso, pueden comer proteínas más nutritivas y de alta calidad como pollo, ternera, huevos, etc., además de zanahorias, espinacas, tomates, etc., ricos en vitaminas. Participe en más entrenamiento de fuerza, como flexiones, abdominales, burpees, etc., para ayudar a aumentar el peso muscular. También debes mantener un horario regular, acostarte temprano y levantarte temprano, y evitar trasnochar.