¿Cómo reducir las patas de elefante de una niña?
El arma de Hei Zai: levantamiento lateral de piernas
El ejercicio de elevación de piernas puede ejercitar los músculos de la parte interna de la pantorrilla, ayudar a quemar grasa y eliminar la grasa de la parte interna del muslo. Acuéstese de costado, coloque una mano sobre la estera de yoga, coloque una mano en la cintura y levante la otra pierna hacia un lado, 20 repeticiones en grupo.
El arma de Hei Zi: la patada en la espalda
Patear también es una de las formas más efectivas de adelgazar la grasa interna del muslo. No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Después de patear las piernas hacia atrás, dóblelas y levántelas hasta la cintura, luego regrese a la posición original y repita el ejercicio.
Hei Zai: Presión de piernas laterales
La presión de piernas incluye presión de piernas hacia adelante, presión de piernas laterales y presión de piernas traseras. Entre ellos, la prensa de piernas puede ejercitar mejor la parte interna de los muslos. Con el cuerpo mirando al suelo, la pierna izquierda doblada, el pie derecho extendido y los pies en el suelo.
Tenga cuidado de no doblar la rodilla de la pierna derecha, manténgala así durante 30 segundos y luego cambie al otro pie.
Un pequeño truco: golpear la parte interna de los muslos.
Para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos, además del ejercicio, los golpecitos regulares también pueden reafirmar la grasa. Cierre los puños con ambas manos y golpee con fuerza la parte interna de los muslos para emitir un ligero sonido, que puede ayudar a drenar el exceso de agua de las piernas.
Un pequeño consejo: no cruces las piernas.
Cruzar las piernas ejercerá mucha presión sobre la parte interna de los muslos y también provocará una mala circulación sanguínea en las piernas. Si desea adelgazar la parte interna de los muslos, debe evitar cruzar las piernas. Hacer sentadillas y ponerse de pie en su tiempo libre puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y ayudar a darles forma.
Consejos: De puntillas
No subestimes la punta de la puntilla, es muy efectiva para la parte interna de los muslos delgada. Porque el punto Yongquan está en contacto con el suelo al andar de puntillas, y estimular este punto tiene un efecto muy bueno en la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que puede relajar completamente los muslos, adelgazando así la parte interna de los muslos.
El secreto para eliminar la grasa de la parte anterior de los muslos: Las Sentadillas
Las sentadillas son de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Separe ligeramente las piernas, agáchese lentamente y luego levántese derecho. Repite el ejercicio varias veces. Las sentadillas pueden fortalecer las piernas y ejercitar la parte delantera de los muslos al mismo tiempo. Es un movimiento recomendado para adelgazar la parte delantera de los muslos.
El arma de Hei Zai: la natación
La natación es uno de los buenos ejercicios para adelgazar la parte anterior de los muslos. Las personas necesitan consumir más energía cuando se ejercitan en el agua que en tierra. Al nadar, la parte frontal del muslo resiste mucho el agua y se ejercita más. La grasa en la parte frontal del muslo se consume de forma natural.
El arma de Hei Zai: levantamiento de piernas en decúbito supino
El levantamiento de piernas en decúbito supino no solo puede ejercitar eficazmente la grasa abdominal, sino que también tiene un buen efecto de ejercicio sobre la grasa en la parte frontal del muslo. Los levantamientos de piernas abdominales pueden ejercitar eficazmente los muslos delanteros y eliminar la grasa.