¿Qué pueden comer las mujeres para mantenerse jóvenes y bellas?

¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse jóvenes y bellas? Muchas mujeres lucen pálidas. El rostro de una persona sana debe estar rosado y brillante. Si eres una persona pálida, debes prestar atención a una dieta equilibrada y razonable. Compartamos lo que las mujeres pueden comer para mantenerse jóvenes y hermosas.

¿Qué comen las mujeres para mantenerse jóvenes y bellas 1 ¿Qué comen las mujeres todos los días para mantenerse jóvenes?

1. Los tomates

Los tomates son muy conocidos. Se puede decir que entre las frutas y verduras, los tomates tienen el mayor contenido de vitamina C, por lo que comer al menos un tomate al día puede satisfacer las necesidades de vitamina C del día.

2. Yogur

El yogur es una bebida que se consume a menudo en la vida diaria y es muy popular entre todos. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, las mujeres son las más susceptibles a la deficiencia de calcio. . uno. El efecto suplementario de calcio de la leche es mejor que el de cualquier otro alimento, especialmente el yogur, que es más fácil de absorber por el cuerpo. Por eso las mujeres deben asegurarse de beber una taza de yogur todos los días.

3. Vinagre

Se dice que muchas mujeres piensan que es vinagre, pero no es así. Podemos poner un plato de vinagre sobre la cómoda. Aplique una capa de vinagre después de lavarse las manos cada vez y déjelo reposar durante 20 minutos antes de lavarse. Esto puede hacer que la piel de sus manos esté suave, blanca y sensible. Si el agua del grifo de tu casa es dura, puedes echarle un poco de vinagre cuando te laves la cara todos los días para tener un efecto embellecedor.

4. Agua hirviendo

El agua adecuada es garantía de salud y belleza. Especialmente en el caso de las mujeres, la falta de agua hará que el cuerpo envejezca prematuramente y que la piel pierda su brillo debido al "encogimiento". Sin embargo, debido a que el metabolismo de las mujeres es más lento que el de los hombres y consumen menos agua que los hombres, las mujeres tienden a beber menos agua que los hombres, lo que puede causar problemas tanto en el cuerpo como en la piel. Lo que las mujeres deben hacer es beber al menos un vaso de agua hervida por la mañana y por la noche.

Una taza por la mañana puede limpiar los intestinos y reponer el agua perdida por la noche. Una taza por la noche puede garantizar que la sangre no se vuelva demasiado pegajosa durante la noche por falta de agua. La sangre espesa acelerará la hipoxia y la pigmentación en el cerebro, lo que provocará un envejecimiento prematuro. Por tanto, no se puede subestimar el papel de beber agua todas las noches.

5. Té

Las mujeres deben beber té. Si no hay problemas gastrointestinales, el té verde y el té oolong son los mejores. Especialmente para las mujeres que quieren perder peso, el té es el agente adelgazante más natural y eficaz. Nada puede eliminar la grasa intestinal mejor que el té.

El secreto para que las mujeres se mantengan más jóvenes mientras viven.

No te pierdas el dorado momento del sueño.

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios irregulares no sólo envejecerán muy rápidamente, sino que también su salud se verá seriamente perjudicada, porque la falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos.

Los expertos dicen que nuestra calidad de sueño es máxima entre las 23:00 y las 15:00 horas. En este momento, la hormona del crecimiento humano se libera en grandes cantidades. Mientras puedas aprovechar este período dorado del sueño, tus hormonas se volverán obedientes.

El equilibrio es clave, no abuses de los suplementos.

Un nivel bajo de hormonas en el cuerpo puede provocar envejecimiento y enfermedades, pero un nivel más alto es mejor. No crea ciegamente en los anuncios comerciales y las exageraciones de los productos de salud. El uso de diversos cosméticos y productos de salud que contienen hormonas puede romper el equilibrio entre diversas hormonas del cuerpo, induciendo así enfermedades de los senos y los ovarios.

Aprovecha bien la medicina natural china

Además de una taza de leche de soja espesa y 50 gramos de productos de soja todos los días, también existen algunas pequeñas formas de complementar el estrógeno: comprar algunas tabletas de angélica china en casa y reemplácelas todos los días. Use hojas de té para preparar té o sopa.

De hecho, muchos fármacos tonificantes de los riñones de la medicina tradicional china pueden suplir la falta de secreción de estrógenos en las mujeres, como Ligustrum lucidum, Rehmannia glutinosa, wolfberry, Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, etc. También puedes utilizar infusiones de hierbas, como jazmín y rosa, para regular las hormonas, lo que puede convertirte en una mujer con equilibrio hormonal.

Deja que el amor te nutra.

Si una mujer está enamorada, la concentración hormonal de su cuerpo estará en la parte superior del cuerpo. Bajo la estimulación de las hormonas, nuestra piel se encoge, lo que permite que queden más moléculas de agua en el colágeno en la base de la piel. En este momento, la piel se volverá más suave, más delicada y más elástica.

Controla tu estrés.

Tensión excesiva, ansiedad, tristeza, etc. , puede provocar trastornos endocrinos, y las mujeres que a menudo están fuera de control y nerviosas envejecerán más rápido. Esfuérzate por lograr un equilibrio entre el trabajo, la vida familiar y tu propio espacio.

Escuchar música clásica y relajarse cuando esté estresado; las mascotas leales y encantadoras también nos brindarán una sensación de intimidad y comodidad. Las encuestas muestran que las personas que tienen mascotas generalmente viven más y son más felices.

Desarrolla pasatiempos e intereses cuando los disfrutes, el estrés desaparecerá gradualmente en la diversión que te apasiona.

Ejercicio inteligente y moderado.

El ejercicio regular y adecuado ayuda a aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes del cuerpo y promueve la producción de hormonas.

En general, las mujeres a las que les gusta hacer ejercicio tendrán una menstruación más regular, un color de piel más saludable y mayor apetito y deseo sexual. Se recomienda alternar ejercicio aeróbico y anaeróbico durante 30-45 minutos cada vez. El ejercicio prolongado o de alta intensidad es perjudicial para el equilibrio hormonal.

Los expertos señalan que la fase folicular desde el final de la menstruación hasta los próximos diez días es el "período dorado" en el que las calorías del cuerpo se consumen cada mes. En este momento, el efecto físico es mejor. .

Rechace el tabaco

El proceso de síntesis de estrógeno requiere una enzima esencial: la aromatasa. La nicotina inhibirá la producción de aromatasa y reducirá naturalmente la producción de estrógeno.

Por lo tanto, las mujeres que fuman son propensas a perder estrógenos, lo que no sólo hace que su piel se vuelva áspera y las arrugas aparezcan precozmente, sino que también hace que la menopausia se acelere entre 3 y 4 años de media.

Las manchas regordetas tienen menos probabilidades de envejecer.

¡No te niegues a estar gorda! En la búsqueda de la delgadez no es aconsejable hacer dieta o vegetarianismo. El estrógeno depende no sólo de la secreción ovárica, sino también de la forma del cuerpo de la mujer y del contenido de grasa subcutánea.

Porque además de los ovarios, el tejido adiposo también es la fuente de producción de estrógenos. Los estudios han confirmado que las mujeres deben tener al menos un 22% de grasa corporal de su peso corporal para mantener un ciclo menstrual normal. Si cae por debajo de este nivel, los estrógenos serán insuficientes.

Si las mujeres quieren mantenerse jóvenes, necesitan más atención. Comer estos alimentos mencionados anteriormente puede ayudarle a mantenerse joven. También podría comer de forma más adecuada, lo que no sólo puede promover el cuidado de la salud, sino también mostrar su lado juvenil.

Lo que comen las mujeres puede mantenerlas jóvenes y hermosas, y lo que comen puede mantener sus rostros sonrosados.

1. Rehmannia glutinosa

Se elabora mezclando vino de arroz con rehmannia glutinosa al vapor. Es de sabor dulce, de naturaleza ligeramente cálida y tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre. "Nei Jing" tiene registros de "tonificar la médula ósea y hacer crecer los músculos"... El uso prolongado aclarará el cuerpo y evitará el envejecimiento. El "Compendio de Materia Médica" se conoce como "un medicamento importante para nutrir los riñones, nutrir el yin y". mejorando la calidad". Por lo tanto, "cualquier órgano interno es la mejor medicina". Si está débil, no se puede nutrir. "Las investigaciones modernas han demostrado que Rehmannia glutinosa tiene un efecto cardiotónico significativo, especialmente para personas con corazón débil.

2. Angelicae

La angélica es una planta de la familia de las umbelíferas y su raíz tiene un sabor dulce y picante, amargo y cálido, puede reponer la sangre, activar la circulación sanguínea, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. El "Compendio de Materia Médica" registra que "la deficiencia de sangre puede reponer la sangre y la sangre seca puede hidratar la sequedad". se puede utilizar para deficiencias bioquímicas causadas por deficiencia de sangre, circulación sanguínea lenta, estreñimiento, etc. Es eficaz para los pacientes.

Los resultados clínicos y experimentales muestran que este producto tiene antianemia y antideficiencia de vitamina E. , sedación, analgesia, reducción de lípidos en sangre, etc., y también puede aumentar el flujo sanguíneo coronario y tener un efecto bidireccional en el útero. Por lo tanto, es una medicina tradicional china importante para el cuidado de la salud, que puede ser común. utilizado por personas con Qi y deficiencia de sangre.

Debido a que Angelica sinensis no solo nutre la sangre, sino que también activa la circulación sanguínea, se ha convertido en un medicamento importante para regular la menstruación y puede usarse para el retraso de la menstruación, la amenorrea, Para síntomas como dismenorrea y oligomenorrea, a menudo se combina con Rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, rizoma de Chuanxiong, etc. para hacer la "Decocción de Siwu" para aplicación externa. Los antiguos llamaban a Angelica sinensis una "medicina ginecológica", y a menudo es así. se añade o se resta según los síntomas antes y después del parto.

3. Gelatina de piel de burro

Se elabora a partir de piel de burro negro, remojada y depilada, y se le añade azúcar de roca y. otros ingredientes En los últimos años, la nueva gelatina de piel de burro puede reemplazar la piel de burro. La gelatina de piel de burro tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene las funciones de nutrir la sangre y detener el sangrado, nutrir el yin e hidratar los pulmones. regula la menstruación y alivia el embarazo. Es un tesoro nutritivo que se ha utilizado durante generaciones. "Shui Jing Zhu" registra que "Jiao a menudo se hierve a la edad de Gongtianfu, por eso se llama Gongjiao". El "Compendio de Materia Médica" la llama "medicina sagrada" y, junto con el ginseng y las astas de ciervo, también se la llama los "tres tesoros" de la medicina tradicional china.

Según investigaciones, la gelatina de piel de burro se sintetiza principalmente a partir de colágeno y su hidrolizado parcial, con un contenido de nitrógeno del 16,43%~16,54%, básicamente proteína. Los resultados de experimentos farmacológicos muestran que la gelatina de piel de burro puede promover la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorar el equilibrio del calcio en los animales y aumentar el calcio en la sangre. Además, la gelatina de piel de burro también puede prevenir y tratar la distrofia muscular progresiva.

4. Polygonum multiflorum

es un medicamento nutritivo y fortalecedor de uso común. Toma las raíces de Polygonum multiflorum. Planta Polygonaceae, de naturaleza amarga, dulce, astringente, ligeramente cálida. Si se come crudo, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Si se usa, puede nutrir el hígado y los riñones y beneficiar la esencia y la sangre. Además, Baishouwu. Los tubérculos de las plantas Araliaceae se utilizan como medicina y tienen las mismas ventajas que el Baishouwu. , pero su poder nutritivo es débil.

Polygonum multiflorum tiene diversos efectos farmacológicos, como promover el desarrollo de glóbulos rojos, reducir el colesterol, resistir la arteriosclerosis y resistir la diarrea. Es uno de los fármacos antienvejecimiento importantes. No solo es una buena medicina fuerte y nutritiva, sino también una medicina importante para el cabello negro, que agrada el rostro e hidrata la piel. El uso regular es de gran beneficio para las personas mayores y enfermas.

5. Lycium barbarum

El fruto maduro de Lycium barbarum o Ningxia Lycium barbarum se utiliza como medicamento. Tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene la función de nutrir los riñones. y producir esperma, nutrir la sangre y mejorar la vista y embellecer el cabello negro. Es un buen producto para nutrir el hígado y los riñones y es conocido como un buen medicamento para la salud apto para todas las edades. Por ejemplo, "Materia Médica de Shen Nong" dice: "El uso prolongado fortalece los músculos y huesos, evita que la mente y el cuerpo envejezcan y puede resistir el frío y el calor". músculos y resistir el envejecimiento, disipar el viento y reponer los músculos y huesos, y beneficiar a las personas y eliminar la fatiga."

Los estudios farmacológicos han demostrado que la baya de goji puede reducir el colesterol en sangre y tiene efectos antiateroscleróticos, por lo que se utiliza para prevenir y tratar enfermedades geriátricas como la hiperlipidemia, la hipertensión aterosclerótica y la enfermedad coronaria.

6. Raíz de peonía blanca

La raíz de peonía tiene un sabor ácido y amargo y es de naturaleza ligeramente fría. Tiene las funciones de nutrir la sangre y fortalecer los músculos, aliviar el dolor y suavizar el hígado. y calmar el bazo. A menudo se utiliza para la deficiencia de yin y sangre y la hiperactividad del yang del hígado, especialmente en ginecología. Como dice "Sun Materia Medica", "La anfitriona sufre todo tipo de enfermedades, incluidas enfermedades pre y posparto". Clínicamente, a menudo se combina con Rehmannia glutinosa y Angelica sinensis para tratar la menstruación irregular y el dolor abdominal posmenstrual causado por la sangre. deficiencia. Usado junto con regaliz, puede aliviar el dolor agudo en las costillas, la parte superior del abdomen, la cabeza y los músculos de las extremidades.

7. Spatholobus de pollo

Spatholobus de pollo de Kunming y Spatholobus de pollo de Shancheng son de sabor dulce, amargo y cálido, y pueden nutrir la sangre y desbloquear los meridianos. Las investigaciones modernas han demostrado que tienen el efecto de aumentar los glóbulos blancos y pueden usarse para la leucopenia causada por una exposición excesiva a la radiación. El ungüento elaborado con jugo de Millet Spatholobus tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y desbloquear los meridianos. Lo pueden tomar personas mayores y mujeres frágiles para tratar el entumecimiento, la parálisis, la menstruación irregular, los hematomas y otros síntomas.

¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse jóvenes y hermosas? 3 1. Pescado de aguas profundas

Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven y húmeda. y el salmón es el más eficaz entre todos los peces de aguas profundas en cuanto a belleza. El salmón contiene astaxantina, un poderoso antioxidante que le da al salmón su color rojo anaranjado.

La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es bueno para la salud de personas de todas las edades.

2. Tomates

Entre los alimentos antioxidantes, el tomate es el arma más poderosa contra el envejecimiento. Esto se debe a que los tomates son ricos en licopeno y la capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un súper antioxidante. Además, ¿cómo se deben consumir los tomates para que aporten antioxidantes más eficaces? Eso es comida cocinada.

Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados ​​(pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno se puede aumentar varias veces y su función antioxidante se fortalece.

Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan encarecidamente los tomates a las personas y también recomiendan que las personas los coman en grandes cantidades. Se ha demostrado que el licopeno antioxidante de los tomates reduce la posibilidad de obstrucción de las arterias y enfermedades cardiovasculares, y sus efectos antioxidantes pueden mejorarse cuando el licopeno se calienta y se cocina en salsa de tomate. La mayoría de las salsas de tomate enlatadas también contienen vitaminas A, C y fibra. Es mejor calentar la salsa de tomate en utensilios de hierro (por ejemplo, agregarla a la pasta). Los ingredientes ácidos disolverán una pequeña cantidad de hierro, proporcionando un suplemento adicional de hierro.

3. Pepino

Delicioso y crujiente, es muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.

¿Alguna vez te has puesto de mal humor al intentar saludar delante de tus narices después de una noche de insomnio? Aquí es donde el pepino resulta útil, sus antioxidantes naturales mantendrán tus ojeras obedientes. Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera su poder mágico ~ No desperdicies el resto, remójalo en un vaso de agua, te dará una sensación de aguas termales.

4. Miel

Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro.

Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que la miel negra es la mejor guardiana de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células, lo que ayuda a purificar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

La miel es el producto ideal para el cuidado de la piel. Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.

5. Mantequilla de maní

Quizás no a todo el mundo le guste la mantequilla de maní, pero debido a que es rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Si un atleta puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní dos horas antes de un evento deportivo, los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarlo a sentirse lleno y proporcionarle al cuerpo carbohidratos de liberación lenta. buena resistencia y estado.

6. Té verde

El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica, y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que 1 mg de polifenoles del té equivale a 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres dañinos para el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que la de otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas del templo Tomoyo Ota Daidoji en Japón, se confirma que el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E

Nueces

Nueces. Contiene una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento como vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles, polifenoles del té, carotenoides, etc. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir el cáncer de mama.

8. Cereza

Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva flexible y sonrosada, libre de arrugas y manchas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.