Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Comer sustitutos de comidas realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Qué problemas pueden ocurrir si comes incorrectamente?

¿Comer sustitutos de comidas realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Qué problemas pueden ocurrir si comes incorrectamente?

En la vida diaria, muchas personas pierden peso por su propia salud y también para mantener su figura en buen estado. Algunas personas pierden peso mediante el ejercicio, mientras que otras consumen sustitutos de las comidas porque no les gusta el ejercicio. El sustituto de comidas es un tipo de alimento que sustituye los alimentos básicos por algunos alimentos con alto contenido nutricional para conseguir perder peso. Entonces, ¿comer sustitutos de comidas realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Qué problemas pueden ocurrir si se usa incorrectamente?

En primer lugar, los sustitutos de las comidas contienen muy pocos nutrientes básicos que necesita el cuerpo humano. Cuando la ingesta total del cuerpo humano es menor que el consumo del cuerpo humano, se puede lograr el propósito de perder peso. Por lo tanto, si insistes en comer sustitutos de comidas todos los días durante un período de tiempo, puedes perder peso, pero lo que pierdes no es el peso de la grasa, sino probablemente sólo la calidad del agua. Porque la grasa sólo se quemará cuando el suministro de energía del cuerpo sea suficiente. Si el suministro de energía del cuerpo es insuficiente, se almacenará grasa. Por lo tanto, aunque el reemplazo de comidas puede ayudarlo a perder peso, no puede contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Por lo tanto, perder peso es solo una forma muy poco saludable de perder peso y no es un método duradero para perder grasa. Si se consume durante mucho tiempo, puede tener algunos efectos negativos en el organismo.

En segundo lugar, si el sustituto de las comidas se utiliza de forma inadecuada, puede provocar desnutrición a largo plazo. Debido a que la ingesta de algunas verduras, frutas, carne, huevos, leche y otros nutrientes naturales requeridos por el cuerpo humano es insuficiente a largo plazo, no hay forma de mantener el funcionamiento básico del cuerpo humano, lo que provocará desnutrición y debilitamiento. Capacidad de reparación celular, inmunidad reducida y elasticidad de la piel deficiente, la capacidad metabólica disminuye, causando graves daños a varios organismos.

Finalmente, un consumo inadecuado puede provocar un repunte de la obesidad. Porque el reemplazo de comidas puede lograr resultados de pérdida de peso en un corto período de tiempo, pero si no puede mantenerlo todo el tiempo, tendrá un rebote importante una vez que regrese a su dieta normal. Algunas personas incluso comen en exceso, lo que puede causar grandes daños al cuerpo humano. Por lo tanto, lo mejor es cerrar la boca y abrir las piernas cuando se utiliza un sustituto de comida, para que la pérdida de peso sea más saludable y duradera.

上篇: ¿Por qué el famoso "pollo Zuo Tang Zong" es tan popular entre los estadounidenses? 下篇: ¿Qué frutas deberías comer en verano? Pide ayuda a Dios¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano? ¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano? En verano hay muchos tipos de frutas. ¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano? Los inmunólogos nutricionales creen que el valor nutricional y medicinal de cada fruta es diferente. Si compras frutas y las comes en verano, puedes conseguir un efecto nutritivo. ■Los melocotones tienen un alto contenido de hierro. Hay un dicho en Beijing que dice que "los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente". ¿Es esta afirmación científica desde la perspectiva de la inmunología nutricional? El Dr. Chen Zhaofei, experto en inmunología nutricional, dijo que los melocotones son ricos en vitaminas, minerales y ácidos de frutas, y su contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud. Los melocotones desempeñan un papel importante en muchas medicinas a base de hierbas. Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y betacaroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, así como para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "el consumo de alimentos crudos a menudo daña los músculos y los huesos". ■La sandía puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano y ser diurética. Hay un proverbio en nuestro país: come sandía en verano sin tomar medicamentos. Explique que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, b1, b2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial, y tiene ciertos efectos auxiliares sobre la fiebre alta y la sed, el calor y la sudoración del verano, la nefritis, la oliguria y la hipertensión. Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, es mejor que las personas con bazo y estómago débiles, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal o heces blandas coman menos. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea. Cabe recordar que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen utilizar sandía para reponer agua y reducir la fiebre. Sin embargo, al ser un alimento dulce y frío, no debe utilizarse para resfriados y sus primeras etapas, especialmente para pacientes con resfriados. síntomas como escalofríos y falta de sudoración. ■La cesta de frutas es un tesoro de nutrición a tu alrededor. El Dr. Chen Zhaofei dijo que la canasta de frutas es un tesoro de nutrición que está fácilmente disponible a su alrededor. Sus frutas favoritas son las mandarinas, papayas, melocotones, piñas, fresas, uvas, plátanos y manzanas. La Dra. Princesa Chen Zhao también enumeró sus efectos nutricionales uno por uno. ■El limoneno tiene efectos anticancerígenos. Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que ayudan al metabolismo, blanquean y tienen diversos efectos sobre la salud. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene un efecto expectorante. Existe un aceite esencial muy famoso llamado aceite esencial de limoneno, que es la parte más importante de la mayoría de las naranjas. Actualmente, las investigaciones muestran que el limoneno tiene efectos anticancerígenos. ■La papaya puede tratar los trastornos digestivos con proteínas. La papaya no sólo es una fruta deliciosa sino que también tiene propiedades medicinales. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaya, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces su propia carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar los trastornos de la digestión de las proteínas. Se encuentra más abundantemente en las hojas del árbol de papaya y en la piel de las papayas verdes. ■Las enzimas de la piña también pueden descomponer la vitamina C en proteínas por cada 100 g de piña, que tiene hasta 30 mg y es rica en agua. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que descompone las proteínas, por lo que puede ablandar la pulpa y disolver los coágulos de sangre. ■El jugo de fresa puede aliviar el dolor de las quemaduras solares. Las fresas son ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía tienen un lugar en la medicina botánica. Las hojas se hierven y se utilizan como astringente para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras bucales y las enfermedades de las encías. ■El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso flavonoide que existe principalmente en la epidermis y las semillas. Las semillas de uva roja, especialmente el OPC, son una fuente potente y potencialmente clave para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo, proteger contra el daño oxidativo y ralentizar el proceso de envejecimiento. ■El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad y tiene un alto valor nutricional. Es una fuente de potasio natural, que puede inhibir el sodio que causa presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, mantener la presión arterial y la función cardíaca normales, y también es rico en vitamina b6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y el mineral antiestrés. magnesio, que también es triptófano. Fuente, el triptófano es un aminoácido esencial. Actúa sinérgicamente con la vitamina B6, la niacina y el magnesio, y es la principal materia prima para que el cuerpo produzca serotonina. Tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos. ■Las manzanas pueden reducir el colesterol y prevenir los cálculos biliares. Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y ácido málico, sino que también contienen un valioso componente de pectina. La pectina es una fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal y combinarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo, logrando así el propósito de reducir el colesterol.

Artículos populares