¿El polvo para ganar músculo se debe beber con agua tibia?
Generalmente se recomienda preparar con agua tibia a 40 grados centígrados, o con jugo o zumo de naranja que contenga VC. No preparar con agua fría o hirviendo, ya que esto provocará el deterioro de las proteínas.
La mezcla con agua caliente desnaturalizará la proteína en el polvo de proteína, lo que provocará la pérdida de nutrientes o una reducción de la tasa de absorción. No se recomienda utilizar agua caliente. Esto se basa en dos razones:
Primero, la proteína del suero tendrá alguna combinación de maltosa y carbohidratos. El almidón en el azúcar y los carbohidratos se gelatinizará cuando se exponga a altas temperaturas, lo que provocará una aglomeración.
En segundo lugar, la proteína en polvo es muy sensible a la temperatura, siempre que la temperatura exceda su propia tolerancia a la temperatura, la actividad de la proteína disminuirá en línea recta. Por lo tanto, para evitar dañar la actividad de las proteínas, nunca beba una taza de agua hirviendo cuando beba proteína en polvo.
La forma correcta de beberlo es: verter agua tibia en una taza, añadir proteína en polvo, remover o agitar hasta que se disuelva por completo y luego tomarlo.
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Conceptos erróneos sobre alimentación
1. Piensa que el polvo para ganar músculo contiene demasiados Demasiados carbohidratos pueden conducir fácilmente a la obesidad.
De hecho, consumir carbohidratos adecuados puede transformar el estado catabólico provocado por el entrenamiento en un estado anabólico (aumentando el tamaño de los músculos). Cuando utilice polvo para desarrollar músculos, solo necesita calcular sus propios requerimientos calóricos para garantizar suficientes calorías para el crecimiento muscular y aprovechar al máximo el importante papel de los carbohidratos en el crecimiento muscular sin aumentar la grasa corporal.
2. El polvo para desarrollar músculo es un "polvo para tontos". Puedes ganar músculo después de comerlo.
El polvo para desarrollar masa muscular es un complemento nutricional que favorece la recuperación post-ejercicio y el crecimiento muscular. Sin embargo, para que el polvo para desarrollar músculos logre el mejor efecto de desarrollo muscular, se debe formular un plan de entrenamiento y un plan de nutrición dietético científico y razonable. El uso científico de suplementos para el culturismo mejorará en gran medida los efectos del entrenamiento, mientras que el uso casual y no científico no tendrá ningún efecto.
3. El polvo para desarrollar músculo es adecuado para todas las personas que quieran ganar músculo.
Hay aproximadamente tres tipos de personas que practican culturismo: delgadas, fuertes y obesas. El polvo para desarrollar músculos es adecuado para los dos primeros tipos. El polvo para desarrollar músculos se usa generalmente para personas cuya ingesta diaria de calorías y proteínas es insuficiente. Si la ingesta calórica diaria es alta, no es necesario usar polvo para desarrollar músculos. En su lugar, se deben utilizar proteína de suero y creatina, aumentando adecuadamente los ingredientes reductores de grasa.
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