¿Cuál es la mejor fruta para comer todos los días?

Manzana: tiene el mayor contenido en pectina. Bueno para el páncreas. Es el alimento más popular y la mejor fuente de antioxidantes. Las manzanas contienen hasta 1500 mg de vitamina C antioxidantes. Además, las manzanas contienen una variedad de flavonoides que pueden ayudar a combatir el cáncer y los ataques cardíacos.

La pectina contiene fibra, que mantiene a las personas sintiéndose saciadas y no es fácil de digerir. Los niveles de azúcar en sangre aumentarán ligeramente después de una comida. Esto estimula el páncreas, que produce insulina.

Cereza: Mayor contenido en quercetina. Protege el corazón. La quercetina es un flavonoide que atrapa sustancias agresivas y protege las células y los tejidos del daño. Esta sustancia, que también se encuentra en la piel de manzanas y uvas, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Pomelo: tiene el mayor contenido en naringina. Bueno para la digestión. La toronja es rica en vitamina C y también contiene un mineral natural llamado citrulina, que puede reducir los niveles de colesterol. Información adicional: la toronja también es rica en licopeno, que puede ayudar a combatir el cáncer.

Este flavonoide es el responsable del sabor de los cítricos. Frena los efectos del alcohol y previene las úlceras de estómago. El pomelo favorece la digestión y el sueño.

Plátano: tiene el mayor contenido en insulina. Bueno para el colon. Es una de las mejores fuentes de vitamina B6. Los plátanos ayudan a eliminar la fatiga, la depresión, el estrés y el insomnio. Los plátanos también contienen grandes cantidades de magnesio, que fortalece los huesos, y potasio, que protege el corazón y reduce la presión arterial.

Bajo la acción de la insulina, los carbohidratos almacenados pasan intactos a través del estómago y el intestino delgado y luego al intestino grueso. Aquí, sirven como alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Pueden crecer para proteger mejor al cuerpo de las infecciones intestinales.

La granada tiene el mayor contenido en difenol de granada. Proteger las arterias. Como pariente cercano del colesterol, los fitoesteroles pueden compensar la ingesta de colesterol animal. Tiene un impacto positivo sobre los niveles de colesterol y protege las arterias de la acumulación de placa. Los esteroles vegetales del aguacate son principalmente beta-sitosterol, que es fácil de digerir y contiene enzimas que favorecen la dispersión de las grasas.

Pasas: tienen el mayor contenido en antocianinas. Bueno para el sistema urinario. Las antocianinas protegen la vejiga y los riñones de infecciones bacterianas, por lo que puedes evitar algunas enfermedades molestas.

Moras: tienen el mayor contenido en ácido elágico. Proteger los pulmones. Su principio activo es un polifenol, portador de enzimas que inhiben el desarrollo del cáncer y es particularmente eficaz en los pulmones. Puedes encontrar ácido elágico en la mermelada de moras.