Pérdida de apetito en verano, ¿comes fruta? Presta atención a tu salud.

El clima es caluroso en verano y muchas personas pierden el apetito. Sólo cuando ven frutas dulces y jugosas que estimulan los fluidos corporales y sacian la sed pueden tener algo de apetito. En la temporada de frutas coloridas, muchas personas simplemente comen frutas como comida, pensando que son nutritivas y saludables, y que también pueden ayudar a perder peso. De hecho, esta idea es errónea. Las frutas son ricas en vitaminas y minerales, que tienen buenos efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Y las vitaminas y minerales que contienen las frutas tienen buenos efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano.

La mayoría de las frutas frescas contienen entre un 85% y un 90% de agua, que es vitamina dietética (vitamina C, caroteno, etc.), minerales (potasio, magnesio, calcio, etc.) y fibra dietética (celulosa, hemi - Una fuente importante de celulosa y pectina).

La mayoría de frutas son ricas en vitamina C, como limones, naranjas, fresas, etc. El consumo de grandes cantidades de frutas que contienen vitamina C puede fortalecer la inmunidad del cuerpo. Promueve la producción de colágeno en el cuerpo e hidrata nuestra propia piel.

Los alimentos básicos son la principal fuente de carbohidratos, y una combinación razonable de alimentos básicos es un acierto. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, comerlas en exceso o como sustituto de una comida habitual no es beneficioso para el organismo, pudiendo incluso ser perjudicial para la salud.

1. Conducen a la desnutrición

El contenido de proteínas y grasas de las frutas es muy bajo, especialmente la falta de ácidos grasos esenciales, proteínas de alta calidad y minerales como el hierro y el zinc. Se utiliza para sustituir las comidas durante mucho tiempo, fácil de provocar desnutrición. Por ejemplo, una cantidad insuficiente de oligoelementos como proteínas, hierro y zinc reducirá la tasa metabólica, reducirá la calidad del cabello y también provocará una tez cetrina, piel fina y falta de elasticidad de la piel, especialmente en las mujeres de mediana edad, que son más Es probable que envejezca; cuando la vitamina B1 es deficiente, las personas son propensas a sufrir fatiga y dificultad para respirar, y disminuyen la capacidad de hacer ejercicio.

2. Daño al tracto gastrointestinal

En el caluroso verano, la sandía helada se ha convertido en la cena de muchas personas. Sin embargo, la sandía y otras frutas en sí mismas son alimentos fríos. Si come demasiada sandía helada con el estómago vacío, es fácil que el tracto gastrointestinal y otros órganos digestivos se estimulen repentinamente, se contraigan y sufran espasmos, lo que provocará dolor de estómago. Si las cosas siguen así, eres propenso a sufrir enfermedades gastrointestinales.

Recuerda que las frutas no pueden sustituir a los alimentos básicos. Los alimentos básicos deben ser el alimento principal, con las frutas como complemento.

A la hora de comer frutas, intenta elegir frutas frescas de temporada, y el tiempo se puede ajustar según las circunstancias concretas.

Si la calidad del desayuno no es alta, puedes añadir algunas frutas a tu desayuno.

Si quieres controlar tu peso, puedes comer antes de las comidas para reducir la cantidad total de alimentos que ingieres.

Si tienes una mala afección gastrointestinal, lo mejor es comer una pequeña cantidad de fruta después de una comida; intercalada entre comidas, la fruta se puede utilizar como snack y para complementar agua y nutrición.

Este artículo fue compilado por Zhendong Health Network.