Qué hacer si sufre un golpe de calor cuando hace calor
1. Beba agua: beba lentamente cuando beba, no beba de repente cuando tenga sed; beba agua tibia, no agua con hielo; beba agua con regularidad, no espere hasta tener sed; agua hervida, no agua cruda; beba agua fresca tibia, no agua "vieja"; también puede beber más agua tibia con un poco de sal.
2. Bebe algunas bebidas con electrolitos diluidos: Aléjate del alcohol, la cafeína y el cigarrillo.
3. Adáptate lentamente a los cambios de temperatura: Disminuye el ritmo al realizar actividades al aire libre y no presumas.
4. Disipar el calor a tiempo: Cuando haga demasiado calor, conviene ducharse la cabeza y el cuello con agua fría para dejar que el agua se evapore y ayudar a disipar el calor.
5. Presta atención a los cambios de peso: Un golpe de calor puede hacer que el cuerpo se colapse gradualmente durante varios días consecutivos, por lo que si tu peso cae en picado en unos días, debes prestar atención.
6. Usa sombrero al salir: Usa sombrero al salir en verano para ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas calvas o con poco cabello.
7. No andes sin camiseta al salir: para evitar absorber más calor radiante, las camisas de algodón ventiladas son más efectivas para aliviar el calor que las camisas desnudas.
8. Utiliza ropa de colores claros: La ropa sintética de algodón y poliéster es la más transpirable.
9. Comer más melones: el melón de invierno es diurético, antiinflamatorio, elimina el calor y desintoxica; la luffa alivia el calor y el viento, resuelve las flemas y enfría la sangre; el melón amargo elimina el calor y despeja el corazón; ; la fibra del pepino puede expulsar las toxinas putrefactas de los intestinos. La calabaza reduce el colesterol, repone la energía vital, reduce la inflamación y alivia el dolor.
10. Comer más verduras frescas: como tomates, berenjenas, lechugas, espárragos, etc.
11. Coma más verduras amargas, lo que ayuda a aliviar el calor y la humedad. El melón amargo, las hierbas amargas, el té Kuding y los brotes de bambú amargos son alimentos excelentes para prevenir el calor del verano.
12. Tomar baños frecuentes: ayuda a que el sudor salga del cuerpo.
13. Asegúrese de dormir lo suficiente: organice el tiempo de trabajo y descanso de manera razonable y evite actividades excesivas bajo la luz solar intensa al mediodía en climas cálidos.