¿Cómo desarrollan los músculos abdominales y adelgazan las piernas las chicas como Zheng Xiuzhen?
1. Consejos para adelgazar la barriga: Lo primero que debes hacer al despertar cada mañana es beber un vaso de agua con miel y limón en ayunas. El limón puede eliminar el calor, adelgazar y blanquear la piel. Por no hablar de los efectos de la miel en las mujeres. Sólo tarda 3 días en hacer efecto sin efectos secundarios. Nota: ① Si el agua está fría, ni caliente ni tibia, porque la miel necesita estar fría para humedecer los intestinos. (2) Come en diez minutos. ③Asegúrese de comer con el estómago vacío.
2. Consejos para reducir los brazos: ① Arrodíllate, endereza la espalda y abre las piernas para dar un puñetazo. Los brazos cuelgan naturalmente, con las palmas hacia atrás. ② Levante los brazos hacia atrás tanto como sea posible, levante gradualmente las manos hacia atrás y, con una breve exhalación, levante los brazos hacia atrás tanto como sea posible. Repita 10 veces, prestando atención a su respiración.
3. 6 formas de adelgazar las piernas para que las piernas gruesas desaparezcan sin dejar rastro: 1. Pellizca las piernas: pellizcalas al bañarte, y las piernas gruesas se adelgazarán inmediatamente 2. Método de trote: el trote debe ser uniforme, no lo haga demasiado rápido ni demasiado lento; ③ Método de abuso de piernas: una presión, dos amasados, tres pellizcos y cuatro golpes (4) Método paso a paso para ahuyentar la carne, fórmula; : medio paso y medio rábano; ⑤ Método vertical de la pierna: ambos pies están a 90 grados de la pared De pie en ángulo 6. Método de envoltura del tobillo: envuelva la pierna alrededor del tobillo para adelgazar la pierna;
4. Cintura delgada y espalda delgada: ① Apoye el suelo con ambas manos y gatee directamente hacia el suelo. (2) Apoye el cuerpo con ambos brazos, manteniendo la parte superior del cuerpo a 50 grados del suelo. ③ Incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, mantenga esta acción durante 1 minuto y repita de 5 a 10 veces.
5. Ejercicios para adelgazar el vientre: En comparación con las piernas, la cintura y el abdomen son los más fáciles para adelgazar. La forma más práctica de adelgazar barriga es hacer ejercicio. Siempre que se apliquen las acciones y se combinen con el control de la dieta, se verán resultados evidentes en un mes. Este ejercicio es simple, pero muy efectivo. Acuéstese en el suelo y estire los pies, luego levántelos nuevamente sin tocar el suelo. Repita 15 veces. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.
6. Cómo practicar unas piernas bonitas: ① Realice movimientos de elevación de piernas con frecuencia ② Párese un rato o camine después de una comida. Nunca te sientes después de comer. Es aún más incómodo acostarse. 3. Masajee un rato mientras se baña para activar los meridianos; 4. Salga en bicicleta 5. Presione las piernas antes de acostarse y haga ejercicios para las piernas 6. Coma más alimentos cojos, como espinacas, manzanas, pomelos; , etc. ⑦ Tome menos el ascensor y suba más escaleras; ⑧ Consuma una dieta equilibrada con carne y verduras 9 La perseverancia es la victoria;
7. La dieta de emergencia te hará adelgazar instantáneamente: ① No bebas alcohol; 2. La postura es correcta, los hombros caen ligeramente hacia atrás de forma natural, presta atención a apretar el abdomen y levantar el pecho; Párese erguido y siéntese derecho; ④ Mueva las extremidades superiores hacia los lados. La parte inferior del abdomen está claramente firme. 5. Coma correctamente y no beba demasiada agua. 6. Use un trozo de fruta fresca en lugar de jugo todas las mañanas; Coma menos alimentos no digeribles, frijoles y frituras. 8. Manténgase alejado de la sal.
8. Consejos de belleza que las niñas deben saber: ① Aplicar aceite de hígado de bacalao en la raíz de las pestañas para estimular el crecimiento de las mismas. 2. Lavarse la cara con azúcar es muy eficaz para eliminar las marcas negras de acné. ③El puré de yogur y plátano puede reducir los poros, lo cual es extremadamente útil. ④ Será mejor lavarse el cabello con agua de Huoxiang Zhengqi. Lavarse el cabello con cerveza puede evitar que se seque. ⑤ Las cejas deben ser claras y delgadas. Corta el jengibre en forma de bolígrafo y se volverá más grueso una vez al día.
9. Belleza, Desintoxicación y Pérdida de Peso - Limón encurtido con miel: ① Cortar el limón en trozos y ponerlo en un frasco (el frasco debe lavarse y escaldarse con agua caliente) ② Vierta miel en cada uno. limón, cúbrelo con miel (algunas personas usan azúcar blanca, pero la miel es más saludable) ③ Séllalo con film transparente y guárdalo en el refrigerador de tres a cinco días. Agridulce, súper delicioso, bueno para la belleza, desintoxicación y adelgazamiento.
10. 12. Métodos de dieta para mujeres francesas que no son gordas para perder peso: ① Comience con sopa; ② Concéntrese en el almuerzo; ③ Mejore la calidad; ⑥ Complementar con aceite saludable; 7. Concéntrate en comer; 8. Reglas de dieta; 9. Detente con moderación 10. Come cuando tengas hambre;
11. Consejos esenciales para combinar el color de la ropa: ① Rojo con blanco, negro, azul grisáceo, beige, gris; ② Marrón con beige, amarillo ganso, rojo ladrillo, azul verdoso, negro con; Púrpura, azul, blanco, marrón, negro; 4 verde con blanco, beige, negro, morado oscuro, gris pardo, pardo 5 azul con blanco, azul rosado, rojo salsa, dorado, plateado, verde oliva, naranja, amarillo;
12. Cómo cuidan las mujeres su piel: ① Tome dos vasos de agua hirviendo por la mañana y por la noche para limpiar los intestinos temprano y asegurarse de que la sangre no se vuelva pegajosa por falta de agua por la noche. . (2) Los tomates satisfacen las necesidades de vitamina C. ③ Una taza de vinagre puede retrasar la arteriosclerosis. ④Una taza de yogur tiene un buen efecto suplementario de calcio. ⑤ Tome una botella de agua mineral, empápela con una gasa, aplíquela en la cara y reponga repetidamente los oligoelementos. ⑥Una bolsita de té es un agente adelgazante natural y eficaz. ⑦Una simple mascarilla facial puede eliminar la suciedad depositada en el rostro.
13. Los detalles más bonitos de la vida: ①Mañana de mierda es el mejor. ②Abra las ventanas de air-9-11 y 14-16. ③Ejercicio-15 ~ 16 o por la noche. 4. Báñese antes de acostarse. ⑤Bajar de peso: 45 minutos después de las comidas. ⑥Cepillarse los dientes y comer en 3 minutos. ⑦ Dormir: mejor alrededor de las 22 en punto. 8 Cuidados - antes de acostarse. ⑨Tea-65438 0 horas después de las comidas. ⑩Beba leche media hora antes de acostarse. 11. Consuma fruta una hora antes de las comidas.
14. 8 vasos de agua al día en verano. Cómo beber antes del tratamiento de belleza: ①Beba una cantidad adecuada de agua; 2 tazas de agua tibia por la mañana. duro; ④El té verde te mantiene saludable; ⑤Rechaza "morir" "Agua; ⑥ Descubre el "truco"
Agua purificada; ⑦ Repone agua después del ejercicio; recuerda que los alimentos diuréticos solo se centran en beber, no en excretar. , que puede hacer que el cuerpo se hinche fácilmente.
15. Malos hábitos de aparición de manchas: ① No prestar atención a la protección solar. 2 Prefiere mucho maquillaje. 3. Blanqueamiento excesivo. 4. Malos hábitos de limpieza. ⑤Mire a la computadora durante mucho tiempo. 6. Me encanta comer alimentos pigmentados. ⑦No me gustan los deportes. La vida está en el movimiento. Si debes hacer ejercicio, haz ejercicio, si debes hacer yoga, haz yoga, y si debes ir al gimnasio, ve al gimnasio. En definitiva, el cuerpo es la capital de la revolución, ¡y sólo estando sanos podemos ser bellos!
16. Plan de hidratación de 24 horas de Shuimeiren: ① 7 en punto: Beba 1 taza de agua tibia con el estómago vacío para mantener su cuerpo activo ② 8 en punto: Recupere 1 taza de agua; a su asiento después de lavarse las manos para reponer agua en cualquier momento ③ 10: comience a beber los primeros tres vasos de agua ④ 11:30: elija agua mineral como bebida para el almuerzo; ⑥15:30: Durante la hora del té, puedes preparar una taza de té de hierbas sin azúcar. ⑦18: Cuando llegues a casa después del trabajo, bebe el séptimo vaso de agua. Vaso de agua. 8 Blackjack: bebe el octavo vaso de agua dos; horas y media antes de acostarse.
17. La menstruación varía desde un dolor sordo hasta un dolor intenso que hace que te encorves. Dos tercios de las mujeres se sentirán muy incómodas durante este período. Durante la dismenorrea, coloque las manos en las caderas y presione los pulgares 5 cm a la izquierda y a la derecha del ombligo, que es la ubicación del punto del pulso, para aliviar inmediatamente el dolor.
18, MM debe conocer el horario de trabajo y descanso más saludable: levantarse a las 7:30; lavarse a las 7:30 ~ 8:00; desayunar de 8:00 a 8:30; de 8:30 a 9:00; 9:30
Empieza a trabajar intensamente; 10:30 deja que tus ojos descansen de la pantalla; 11:00 come algo de fruta; pausa para el almuerzo; 17:00 a 19:00 ejercicio; 19:30
Cena menos; vete a la cama a las 23:30.
19. Frutas buenas para la salud: uso excesivo del cerebro - plátano; uso excesivo de los ojos - papaya; encías sangrantes - kiwi; historial de enfermedades cardíacas - tabaquismo prolongado - uvas; cepa——Piña; Previene las arrugas—Mango; Suministro insuficiente de oxígeno a la sangre; cerezas; Diarrea—Manzana; Dolor de estómago—Indigestión—Pera, fresa, níspero.
20. La forma más rápida y eficaz de adelgazar: utilizar melón amargo fresco, cortarlo en rodajas finas todos los días y preparar té con té verde. Un melón amargo se puede remojar durante cinco o seis días. El melón amargo cortado se puede colocar en una pequeña bolsa de plástico y guardar en el refrigerador. Utilice la misma cantidad de té verde que utilizaría normalmente para preparar té. Este método es muy eficaz, especialmente para hombres con barriga cervecera.
¡Espero que estés satisfecho!