¿Qué deben comer las mujeres para luchar contra el envejecimiento? Comerlo todos los días puede reducir las arrugas.
Alimentos anti-envejecimiento. Alimentos morados
Por ejemplo: batatas moradas, patatas moradas, maíz morado, lentejas moradas.
La comida morada es rica en un pigmento natural: la antocianina. Las antocianinas son flavonoides que tienen buenas capacidades antioxidantes. Pueden eliminar eficazmente los radicales libres dañinos del cuerpo y ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y el envejecimiento, comparables a la vitamina C y la vitamina E.
Alimentos antienvejecimiento 2. Frutas y verduras
Por ejemplo: uvas, granadas, zanahorias, nueces.
Las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitamina E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento y puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos. La vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento causado por la oxidación celular y mantener una apariencia juvenil permanente. Además, estas frutas y verduras frescas ricas en fibra dietética también pueden favorecer la salud intestinal, ayudar a eliminar toxinas del organismo y así retrasar el envejecimiento.
Alimentos anti-envejecimiento. Leche
Por ejemplo: leche, yogur, leche de soja.
El yogur, la leche y la leche de soja son bebidas lácteas que bebemos con frecuencia. La leche y el yogur contienen proteínas de alta calidad y casi todos los aminoácidos esenciales del cerebro. Al mismo tiempo, el calcio de la leche es muy fácil de absorber y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral.
La soja es rica en proteínas, grasas, fosfolípidos, caroteno, vitaminas, aminoácidos y minerales, que pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio en el cuerpo humano. El consumo regular ayuda a equilibrar la estructura nutricional del cuerpo, reduce o evita la aparición de enfermedades comunes en los niños modernos como la obesidad y la desnutrición, y regula los lípidos en sangre, protege el hígado, previene la arteriosclerosis y promueve la capacidad de pensamiento. Los oligoelementos de las isoflavonas contenidas en la soja también tienen funciones para el cuidado de la salud, como la prevención del cáncer y la osteoporosis. Además, la leche de soja tiene la tasa de absorción de nutrientes más alta y puede absorber el 98% de los nutrientes de los frijoles.