Cómo mantenerse de buen humor

Cómo mantener el buen humor

Cómo mantener el buen humor, como dice el refrán, estar enojado es perjudicial para el organismo La aparición de muchas enfermedades está relacionada con los cambios de humor. , y en personas con grandes cambios de humor El cuerpo no puede adaptarse cuando somos jóvenes, por lo que debemos buscar más felicidad. Compartamos cómo mantener un buen humor. Cómo mantener un buen humor 1

1. . Escuchar música

Inesperadamente, la música tiene funciones similares al efecto de comer. Al escuchar música, el cerebro libera péptidos para relajar el cuerpo. La música no sólo favorece el sueño, sino que también reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial.

2. Gana más dinero que tus pares

La riqueza no necesariamente te hace feliz, pero ganar más que tus pares te hará feliz. Ahorrar dinero para la jubilación y planificar los tiempos difíciles constituyen una emoción positiva que también puede conducir a la felicidad. Es una expectativa que también te hace feliz como gratificación y recompensa tardía.

3. Utiliza las emociones positivas como camino hacia el éxito.

Es más probable que la felicidad conduzca al éxito. La gente feliz busca nuevas oportunidades y nuevas metas. La felicidad proviene del éxito y una sensación de logro te hará feliz y te acercará cada vez más al éxito.

4. Identificarte con las tradiciones nacionales

Apreciar tu propia cultura nacional puede fortalecer las similitudes y conexiones con otras personas, y también puede permitirte identificar y apreciar las diferencias culturales. De esta manera, incluso si vives en un país extranjero y en un entorno extraño, seguirás siendo feliz.

5. Besar y acariciar

El péptido es un neurotransmisor que puede reducir el dolor de las personas. Sin dolor habrá felicidad. El sentimiento de vínculo y confianza produce "hormonas del amor" que ayudan a reducir el estrés.

6. Utiliza recuerdos felices.

Recuerda tu coraje, tus talentos, tu pasión, tus intereses, tu potencial, sean ciertos o no. Buscar estos recuerdos puede hacerte más feliz.

7. Sé optimista

El optimismo es una habilidad que se adquiere, y hay muchas maneras de aprenderlo.

8. Utilice expresiones para regular las emociones

Algunos estudios han descubierto que los músculos faciales enojados y felices hacen que las personas tengan experiencias correspondientes. Las expresiones de enojo pueden provocar experiencias emocionales de enojo, por lo que cuando nosotros. Estamos molestos, sonreír puede ser una buena opción para regular nuestras emociones.

9. Ajuste interpersonal

La diferencia entre humanos y animales radica en sus atributos sociales. Cuando están de mal humor, pueden pedir ayuda a las personas que los rodean. y entretenerse con amigos puede hacer que las personas se sientan mejor y olvidar temporalmente sus problemas, y las personas que han tenido la misma experiencia feliz que usted pueden despertar el sentimiento de felicidad en ese momento.

10. Ajuste ambiental

Un paisaje hermoso hace feliz a la gente, mientras que un ambiente sucio puede volverla irritable. Cuando esté de mal humor, puede elegir un lugar con un hermoso entorno en la naturaleza perfecta, su estado de ánimo se relajará naturalmente. También puedes ir a lugares donde has sido feliz. Los recuerdos te recordarán cosas felices.

11. Ajuste cognitivo

La razón por la que las personas tenemos emociones es porque tenemos diferentes interpretaciones de las cosas. Diferentes personas tienen diferentes puntos de vista sobre cada asunto, lo que conducirá a diferentes respuestas emocionales. Entonces podemos cambiar nuestras emociones cambiando nuestras percepciones. Por ejemplo, cuando estamos molestos por todo, podemos reevaluar las cosas, mirar el problema desde otro ángulo y cambiar nuestra forma rígida de verlo.

12. Evitar problemas emocionalmente excitantes

Si no podemos cambiar nuestros puntos de vista ni resolver algunos problemas emocionalmente excitantes, podemos optar por evitarlos, evitarlos. El problema por el momento, no lo pienses y luego resuelve el problema cuando tu estado de ánimo esté estable. Y, a veces, la solución al problema se descubre sin darte cuenta mientras haces otras cosas.

13. De vez en cuando te sales de la vía

Una vez tomaste un tren y planeaste ir a algún lugar, pero de repente te bajaste del tren en el impulso del momento. Tal vez fue el nombre especial del lugar lo que lo atrajo, o tal vez fue el hermoso paisaje que lo tocó accidentalmente. En resumen, simplemente cambió su itinerario originalmente planeado y luego experimentó un accidente sorprendente.

14. Nunca pierdas una oportunidad.

La vida también tiene una vida útil, y lo que quieres hacer debes hacerlo de inmediato. Si simplemente consagras solemnemente tu deseo en tu corazón pero nunca lo implementas, entonces el único resultado es perderlo, al igual que esa prenda de vestir pasada de moda o ese trozo de pastel caducado.

15. No pierdas el tiempo controlando tus emociones.

Estar enojado también requiere esfuerzo, y estar enojado definitivamente dañará tu vitalidad. Entonces, si eres inteligente, no dejes que tus emociones te controlen. Si vuelves a estar enojado, recuerda: "¡No lo desperdicies!"

16. De vez en cuando "de mal gusto"

A veces no quieres vivir de forma tan intencionada todo el tiempo. No es necesario atarse tanto en la vida. De vez en cuando, un poco de indulgencia es saludable. Un toque cursi ocasional es más accesible.

17. No pienses demasiado.

No importa lo que esté bien o mal en este momento. Como no existe el bien y el mal, no hay necesidad de pensar en ello; no hay verdad ni falsedad, por lo que no hay necesidad de insistir ni preocuparse por ello; Nada es verdadero o falso, ¿no es como soñar? Sí, simplemente trata tu vida como un sueño y ejecútalo. La vida es como un sueño, así que ¿por qué preocuparse?

18. Trabaja duro, aunque no lo consigas, serás hermosa

Tal vez por mucho que trabajes en la vida, sólo puedas ser una enredadera aferrada a una Un árbol grande, pero mientras trabajes duro, también tendrá su propia belleza.

19. No te arrepientas de la elección original.

De hecho, no hay elecciones realmente buenas o malas en cada intersección, siempre y cuando consideres la vida como tu propia creación única. No te arrepentirás con frecuencia.

20. Aprende a ser condescendiente, a veces habrá ganancias inesperadas.

A veces hay que aprender a ser condescendiente, porque puede hacerte humilde. Mientras te inclinabas, calmaste tus pensamientos. Tal vez en este momento recibas bienes de un amigo o pierdas un enemigo, lo cual es distinto a recibir bienes. Cómo mantener el buen humor 2

1. Escuche más música y deje que la música hermosa alivie la fatiga mental. La música enérgica y cómoda puede relajar eficazmente el espíritu de las personas. Reír es la mejor manera de aliviar el estrés mental.

2. Reduzca conscientemente el ritmo de vida y afronte varias cosas complicadas con calma y tranquilidad, incluso si hace algo mal, no se culpe. Esto es beneficioso para el equilibrio psicológico de las personas y también ayuda a aliviar. El estrés mental de las personas.

3. Haga amigos y charle con frecuencia con amigos. La comunicación o la conversación de corazón a corazón no solo puede mejorar la amistad y la confianza de las personas, sino que también puede hacer que se sienta renovado y aliviar sus preocupaciones.

4. Cree que puedes reducir el estrés, animarte, sentirte cómodo y estar saludable. Con una buena actitud, puedes mejorar las amistades, trabajar sin problemas y vivir feliz.

5. Consumir más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, como cereales, pescado, verduras, huevos, etc.

1. Mantener el buen humor

La condición necesaria para deshacerse de la depresión es tener buen humor y participar en más actividades multipersonales. como jugar baloncesto y fútbol, ​​​​muchas personas están felices y deben estar de buen humor sin importar el método que se adopte.

2. Comunícate más con los demás

La depresión es causada principalmente por la soledad. Deberías pasar menos tiempo solo y comunicarte más con personas externas. El contacto y la comunicación con los demás pueden ocupar su tiempo en pensamientos aleatorios y puede recibir mucha felicidad. Este es un proceso de retroalimentación positiva. Cuanto más se comunique con los demás, más se comunicarán los demás con usted.

3. Sé positivo y optimista.

La depresión es causada principalmente por la frustración y la pérdida. Debemos tener el coraje de afrontar la realidad de la vida, encontrar un rumbo y trabajar duro para lograrlo con un corazón positivo y emprendedor. Al mismo tiempo, no se desanime cuando se sienta decepcionado.

4. Haz más ejercicio

De hecho, ya sabes que tienes depresión, y sabes que es un abismo. Cuanto más piensas en ello, más profundo te hundes. Es mejor hacer ejercicio y realizar una agotadora carrera de larga distancia, que definitivamente te hará sentir mejor física y mentalmente.

Si te sientes abrumado, es mejor buscar a alguien que te cuente el dolor que estás sufriendo. Pueden ser tus padres, amigos o compañeros. Escuche los consejos que le den los demás.

6. Consulta a un médico

Si no puedes resolver tu problema de depresión, solo puedes confiar en personas externas. Consultar a un médico es el método más directo y eficaz.

3. Qué hacer ante la depresión grave

Autoterapia La autoterapia para la depresión grave incluye fortalecer el ejercicio físico, la autosugestión psicológica y ampliar la interacción social.

Dietoterapia, tratamiento con medicamentos antidepresivos, etc. Cómo mantener el buen humor 3

1. Hazte feliz, "borra" todas las cosas infelices de tu corazón, piensa en lo bueno de todo, no te preocupes por el pasado, cree que el mañana será lo mejor Hace sol. Sal a caminar con más frecuencia, mira algunas películas de comedia y practica más deportes al aire libre.

2. Remodelar la confianza en uno mismo. La fuente de la depresión a menudo reside en la pérdida. Uno está insatisfecho con la realidad y se siente incapaz de cambiarla. Debes creer plenamente que puedes vivir una buena vida, participar en más actividades, participar en competiciones y persistir. Un día descubrirás que muchas cosas no son difíciles y puedes hacerlo bien.

3. Lucha contra la depresión A veces la depresión llega inesperadamente y es posible que no puedas pensar en el motivo. Esta situación se debe a que has estado deprimido durante mucho tiempo, lo que resulta en una situación más grave. en la inercia. Esto requiere que luches contra ello, te concentres en un trabajo feliz, te relajes, salgas a correr y tomes el sol, lo que tendrá excelentes efectos. Debes persistir y mantener una mentalidad activa durante mucho tiempo, y eventualmente lo lograrás. deshacerse de los grilletes.

4. Mueve tu cuerpo. Las investigaciones han descubierto que 30 minutos de ejercicio al día, cinco veces por semana, pueden ahuyentar la depresión. Incluso una caminata de 15 minutos puede mantenerte con energía durante dos horas.

5. Disfruta de más música. Los investigadores descubrieron que escuchar música era la segunda forma más eficaz de combatir la depresión, después del ejercicio. Por supuesto, elige algo de música enérgica.

6. Respira profundamente con frecuencia. Elige una posición cómoda para sentarte, cierra los ojos, relaja todo el cuerpo, respira lenta y naturalmente y recita tu frase favorita en silencio. Esta modalidad puede aliviar la tensión al reducir la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

7. Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede provocar ansiedad. Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas todos los días y trate de relajarse antes de acostarse. No se quede despierto hasta tarde ni esté bajo presión laboral.

8. Conócete a ti mismo. Cuando te sientes deprimido, tu primer pensamiento puede ser dulces o cerveza en lugar de desahogarte en la cancha. Pero después, es posible que se sienta aún más deprimido o incluso se culpe. Por lo tanto, se recomienda que después de intentarlo varias veces, elija el método que más le convenga para superar las dificultades.

9. Habla de tus preocupaciones. Expresar sus preocupaciones, como escribir un diario o un blog, hablar con familiares y amigos sobre sus preocupaciones o buscar ayuda de un psicólogo, puede aliviar eficazmente los síntomas de la depresión.