¿Qué pueden comer las mujeres para adelgazar? ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para adelgazar?
1. ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para adelgazar?
1. Berenjena
La berenjena es un alimento muy común, pero el efecto de pérdida de peso de la berenjena es mixto, pero no se puede ignorar el efecto de absorción de aceite de la berenjena. La berenjena puede absorber eficazmente la grasa y reducir el colesterol. Pero el método de cocción de la berenjena es muy particular. La berenjena cocida puede ayudar eficazmente a raspar el aceite, mientras que los métodos de fritura como guisar en aceite solo pueden aumentar la ingesta de aceite.
2. Pepino
El pepino tiene el efecto de eliminar la grasa porque contiene una sustancia viscosa que puede eliminar la grasa de manera efectiva. Al mismo tiempo, el pepino también puede ayudar a promover la peristalsis intestinal. El cuerpo elimina los restos de comida y la grasa, así que si estás grasoso, come algunos pepinos. Hay muchas formas de comer pepino, tanto crudo como frío.
3. Hongos
Generalmente se considera que los hongos tienen efectos estimulantes del cerebro. De hecho, los hongos también tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Además, los hongos pueden favorecer la digestión y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Por lo tanto, si quieres deshacerte del aceite, también puedes comer más hongos para volverte más inteligente y bella.
4. Espino
Creo que las mujeres que quieran perder peso deberían probar el método de pérdida de peso del espino. Realmente puede ayudarlas a perder peso. El espino contiene celulosa y sustancias ácidas que pueden promover eficazmente la peristalsis gastrointestinal y mejorar la función intestinal deficiente. El espino también tiene la función de dilatar los vasos sanguíneos y favorecer eficazmente la descomposición del colesterol.
5. Tremella
Tremella es nutritiva pero no grasa. Es rico en fibra dietética, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas. El polisacárido de Tremella es un polisacárido vegetal que tiene los efectos de reducir el colesterol, mejorar la inmunidad, antitumoral, antienvejecimiento y embellecer e hidratar.
6. Algas
Conocidas como “vegetales marinos”, sus características bajas en calorías y grasas han llamado la atención de los nutricionistas. Las algas contienen polisacáridos vegetales y otros fitoquímicos, que tienen diversas funciones fisiológicas como antioxidantes, regulación inmune, inhibición de tumores, antiinfecciones, reducción del colesterol y antienvejecimiento. Las algas pardas como las algas marinas son ricas en fibra de colágeno, que puede reducir significativamente el colesterol sérico.
7. Cebollas y ajos
Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. Las cebollas casi no contienen grasa, por lo que pueden inhibir el aumento de colesterol causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. El ajo puede reducir el colesterol sérico total y el metabolito secundario de la alicina, el trisulfuro de metilpropileno, puede prevenir la trombosis.
8. Ñame
La mucina del ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Los ñames también pueden mejorar la función digestiva del cuerpo. Si tienes indigestión, puedes hervir ñame, semillas de loto y semillas de gorgona junto con un poco de azúcar.
9. Batata
Tiene fuertes efectos para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir y combatir el cáncer. Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otras sustancias defecantes y pueden describirse como "carroñeros intestinales".
10. Manzanas
La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Por ejemplo, comer manzanas todos los días es bueno para mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.
11. Melón de invierno
La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es dulce, ligeramente frío y no tóxico. Tiene efectos diuresis e hinchazón, eliminando el calor y la tos. desintoxicante y adelgazante. El consumo regular de calabaza encerada tiene un buen efecto sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente sobre el edema y la distensión abdominal.
2. ¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar en primavera?
1. Yogur desnatado
El yogur es una bebida deliciosa y adelgazante, además es el alimento favorito de las mujeres. Es una buena noticia que las mujeres lo utilicen para ayudar a perder peso. peso. El yogur es rico en calcio, que es un nutriente importante que puede quemar grasa y lograr perder peso. Además, el yogur también puede sustituir otros alimentos dulces, lo que puede ayudarte a saciar el apetito y controlarlo al mismo tiempo.
2. Kiwi
El kiwi es una fruta baja en calorías, que no sólo tiene muy pocas calorías, sino que también produce sensación de saciedad. Es rica en fibra dietética, que puede ayudar al estómago y los intestinos a digerir y absorber rápidamente. Es una buena fruta para reducir la ingesta de calorías. Además, el kiwi es una fruta ideal para el cuidado de la piel. Por lo tanto, comer kiwi con regularidad puede desempeñar un papel importante en la belleza y el fitness.
3. Cereales integrales
Comer cereales integrales te hará sentir lleno y puede quemar eficazmente la grasa abdominal. Tiene un buen efecto para adelgazar la cintura y encoger el abdomen. muy adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Según la investigación, comer cereales integrales puede aumentar la ingesta de fibra dietética. Es un alimento ideal para aumentar la saciedad y promover la motilidad gastrointestinal. También es un representante de los alimentos con IG bajo para bajar de peso.
4. Pan integral
El pan integral es un alimento indispensable en la dieta. Es rico en vitamina B, que puede promover el metabolismo, logrando así el efecto ideal de pérdida de peso rápida. También es muy saludable y evita el dolor de hacer dieta. Además, el pan integral también puede ayudarte a reducir el colesterol y aumentar la sensación de saciedad, lo que lo convierte en una de las primeras opciones como alimento para bajar de peso.
Las mujeres no pueden faltar en primavera estos alimentos, ¡una figura esbelta te está esperando!
3. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de la occidental. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.