¿Cómo mantener la salud durante los períodos solares de verano?

1. Mantén la calma durante los términos solares de verano: Los términos solares de verano se caracterizan por altas temperaturas y calor abrasador, lo que facilita el enfado, sensación frecuente de malestar, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad, etc. , este es un síntoma típico del "golpe de calor emocional". Medita y mantén la salud. Como dice el refrán, "una mente tranquila se enfriará naturalmente". Cuanto más calor hace, más se necesita una "cabeza fría" para evitar una mala estimulación. Es necesario ajustar la vida diaria y garantizar un sueño adecuado y tomar una siesta de 0,5 a 1 hora al mediodía, porque el sueño está estrechamente relacionado con el estado de ánimo y la inmunidad, y la falta de sueño conduce a una inmunidad deficiente. Los trabajadores al aire libre deben trabajar después de las 3 p.m. Y preste atención a tomar medidas de refrigeración y disipación de calor.

2. Coma alimentos menos picantes y grasosos en verano. Si come alimentos grasosos, dañará el bazo y el estómago, afectará la digestión y la absorción de nutrientes y permanecerá en el cuerpo. Se mezclarán alimentos malvados y grasosos. Juntos, hacen que las personas sean susceptibles a las enfermedades. Comer un poco "amargo" en verano será de gran beneficio para el organismo. Puede aliviar el calor y la humedad, es antibacteriano y antiinflamatorio, ayuda a la digestión y regula el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. Además, la humedad y el calor del verano son muy perjudiciales para el bazo. Se recomienda comer más alimentos agridulces, como ñame, cebada, piña, sandía, etc. Al mismo tiempo, el clima cálido puede hacer que el calor corporal aumente fácilmente, por lo que "eliminar el calor" también es imprescindible para los suplementos dietéticos de verano. La gente suda más en verano y los elementos minerales como la vitamina B, la vitamina C, el potasio, el calcio y el magnesio se pierden más que en otras estaciones, por lo que las personas necesitan suplementos adicionales. Preste atención a ajustar su dieta, sea ligera y variada, coma frutas y proteínas más nutritivas y coma cantidades adecuadas de jengibre, cebolla, ajo y vinagre, que no solo pueden matar bacterias y prevenir enfermedades, sino también fortalecer el bazo y el aperitivo. .

3. La dieta que preserva la salud en el calor del verano debe ser clara y tónica, debe reponer el qi y eliminar el calor, debe fortalecer el bazo y nutrir el estómago y debe complementarse con papillas medicinales. . Los alimentos limpios incluyen frijoles mungo, lirios, pepinos, brotes de soja, carne de pato, etc. Los alimentos que pueden reponer el qi y aliviar el calor incluyen los champiñones, las algas, la sandía, los tomates, etc. También puedes elegir ginseng americano, ginseng heterogéneo y raíz de astrágalo. Los alimentos que fortalecen el bazo y el estómago incluyen los frijoles adzuki, la cebada, la calabaza, etc. Las gachas medicinales incluyen gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de semillas de loto y gachas de cebada. En los días calurosos de verano, la gente de Guangdong cocina tradicionalmente sopa de hojas de loto y melón de invierno para prevenir el golpe de calor y mantener la salud. También contiene frijoles rojos, cebada, lentejas, flores de pana, Polyporus, Alisma, Smilax, etc. , o bebida ligera o sopa dulce, o huesos de cerdo cocidos.