¿Puedo comer galletas durante el parto y la lactancia?

Se pueden comer galletas durante el parto (período de lactancia), pero con moderación. Es mejor no elegir alimentos procesados, especialmente galletas y bizcochos con ácidos grasos trans añadidos. Tienen un alto contenido calórico y pueden provocar estreñimiento fácilmente, por lo que pueden consumirse en pequeñas cantidades entre comidas y no son adecuados como alimento básico.

Notas sobre el consumo de galletas

Normalmente, a la gente le gusta elegir galletas como snack. Además de ser delicioso, también puede reponer la energía que necesita el cuerpo humano. Sin embargo, no subestimes las calorías de las galletas. Algunos tipos de galletas tienen un contenido sorprendentemente alto de grasa. Así es como almacenas grasa inconscientemente. Por ello, debes comer galletas de forma adecuada para reponer energías de forma saludable. Ahora déjame enseñarte un truco:

1. Las obleas tienen un alto contenido en grasa.

El contenido de grasa de la mantequilla en las obleas es muy alto, cada pieza tiene 43 kcal y la densidad es baja, lo que dificulta detectar si se come en exceso. De hecho, tres galletas de chocolate tienen más de 200 calorías.

2. El bizcocho de capas de crema tiene un alto contenido de azúcar y grasa.

Normalmente el azúcar de la nata es muy alto, dos trozos de tarta de queso tienen hasta 185 calorías, y tiene un alto contenido de colorantes artificiales. No es saludable comer más. Por tanto, las galletas sólo se pueden utilizar como snacks. Generalmente, las galletas quedan demasiado secas y pueden provocar fácilmente "calor" (enfadarse). Además, la nutrición principal de las galletas son únicamente carbohidratos, lo que no está nutricionalmente equilibrado.