¿Cómo ganar peso si tienes experiencia en ganar peso?
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare un vaso de agua hervida antes de acostarse todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua hervida fría y beberla con el estómago vacío (primero, para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, para ayudar a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para ganar peso, especialmente el crecimiento muscular; en cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al ganar peso; Levántate por la mañana y haz ejercicio. Debes beber más de 400 ml.
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer cualquier pollo, pato o pescado. en primer lugar, es mejor comer un poco de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, comer bien, no comer demasiado; porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para que la ingesta excesiva no sea el principal motivo para ganar grasa (carne grasa) y falta de músculos (carne magra);
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar y hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer paradas de manos, flexiones y abdominales en casa hasta que tu El cuerpo está caliente. ¡Recuerde aumentar la cantidad de ejercicio!
8. Vaya a la librería Xinhua y compre en línea algunos libros sobre ejercicio físico y protección y protección de artes marciales, además de aprender los conceptos básicos. Precauciones y rutinas simples de ejercicio físico, para luego realizar ejercicios específicos y su implementación.
Lo anterior es tu perseverancia.
Solo si puedes mantenerlo durante mucho tiempo. Forme ese hábito de vida, especialmente si puede seguir estrictamente los ejercicios cuarto, quinto y sexto, creo que verá los resultados en dos o tres meses.
Si puede persistir durante mucho tiempo, dentro de. De tres a cinco años, definitivamente alcanzarás una buena figura por encima de los 180 cm y, al mismo tiempo, te convertirás en una persona alta, capaz, guapa, temperamental y afable. ¿No sería mejor si tuvieras un cuerpo bien proporcionado? y buenos modales para que a los chicos guapos les guste estar cerca de ti.
¡Te deseo éxito!