¿Cómo pueden las mujeres mantener una mejor salud?
Para las mujeres, si quieren ser más jóvenes y bellas, deben prestar atención a un buen mantenimiento y los hábitos de vida diarios tienen un gran impacto en la salud física, y también tendrán un impacto en la salud. La condición de la piel. Las mujeres necesitan aprender a cuidarse bien. Algunas formas de vivir una vida saludable, entonces, ¿cómo pueden las mujeres mantener una mejor salud? ¿Cuáles son algunos estilos de vida saludables para las mujeres? Déjame presentártelo a continuación.
1. Cómo cuidar a las mujeres
1. Mantenimiento temprano de los ovarios
La ternura, la ternura y el encanto de una mujer están estrechamente relacionados con la palabra " feminidad". La fuente de la feminidad proviene de los ovarios de la mujer. Algunas personas dicen que la palabra "mujer" está hecha de hormonas y que la secreción de hormonas proviene de los ovarios. Las hormonas femeninas determinan la piel, el sistema cardiovascular, los huesos y otras partes de una mujer, y la apariencia, la personalidad y el estado de ánimo de una mujer provienen de sus ovarios. Una mujer pasa por tres etapas importantes en su vida. La primera etapa es su primer período menstrual, la segunda son los diez meses de embarazo y la tercera es la menopausia. Estas tres etapas son reflejos directos de la perfección, madurez y deterioro de la función ovárica femenina.
Sin embargo, en la vida moderna, las mujeres desempeñan cada vez más roles y soportan una presión cada vez mayor. La competencia externa, los conflictos de intereses, el desempleo, la explosión de información y las crisis matrimoniales causarán una presión psicológica excesiva sobre las mujeres, lo que provocará daños físicos y mentales. Al mismo tiempo, la contaminación ambiental, las toxinas cosméticas, la seguridad alimentaria y otros problemas han provocado trastornos endocrinos femeninos, lo que ha provocado que cada vez más mujeres sufran de envejecimiento ovárico prematuro. La insuficiencia ovárica prematura se ha convertido en un problema que las mujeres modernas no pueden ignorar. Los estudios han encontrado que la menopausia de las mujeres continúa avanzando antes. Entre las mujeres de 30 a 40 años, el 27% ha ocultado la menopausia en diversos grados. Entre las mujeres de 40 a 50 años, más del 50% tienen síntomas de menopausia temprana. está directamente relacionado con la disminución de la función ovárica femenina. Por tanto, el mantenimiento temprano de los ovarios es la única opción que tienen las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar su calidad de vida.
2. Suplementar cantidades suficientes de diversos nutrientes esenciales
Cantidades suficientes de vitaminas A, C, E, B, etc. son la base para el blanqueamiento de la piel y el equilibrio endocrino de la mujer. El calcio, hierro, zinc, selenio, etc. en los minerales son especialmente importantes para las mujeres, y los ácidos grasos esenciales son nutrientes importantes para que las mujeres equilibren el sistema endocrino y retengan la humedad en la piel. Estos nutrientes esenciales son sustancias importantes para que las mujeres mantengan un sistema endocrino normal.
3. Bebe más de 2000ml (unos 10 vasos grandes) de agua tibia cada día.
Las mujeres estamos hechas de agua, y una mujer hidratada está llena de feminidad. Beber agua puede reponer el agua necesaria del cuerpo, neutralizar la viscosidad de la sangre, prevenir el estreñimiento, desintoxicar y nutrir la piel. Se recomienda que las mujeres beban un vaso de agua tibia cada hora, y un vaso de agua tibia por la mañana y antes de acostarse por la noche es la clave de la belleza femenina. La famosa actriz Maggie Cheung dijo una vez en una entrevista que su secreto para mantener la piel es beber más de diez vasos de agua tibia todos los días. Se puede ver lo importante que es el agua potable para el mantenimiento de las mujeres.
4. Duerme bien
Según las investigaciones, la falta de sueño puede provocar fácilmente trastornos endocrinos en los adultos. Los más evidentes son las ojeras y las bolsas debajo de los ojos, e incluso. pérdida del brillo de la piel y de las expresiones faciales; los casos graves también pueden causar muchos problemas emocionales, como ansiedad, irritabilidad, depresión, tendencias violentas, etc. Por lo tanto, dormir bien todos los días también es algo necesario para que las mujeres "se mantengan frescas".
5. Limpieza y desintoxicación oportuna de los intestinos
Con la creciente occidentalización de la dieta de la gente moderna, el estilo de vida irregular, el abuso de antibióticos, la contaminación ambiental y otros problemas que se han vuelto cada vez más graves, residuos en los intestinos También hay cada vez más toxinas. Cuando las toxinas no pueden excretarse del cuerpo, causarán problemas en la piel como manchas, acné y falta de brillo, y también representarán una amenaza para nuestra salud. Algunos científicos han predicho que el cáncer de recto se convertirá en la principal causa de muerte de la humanidad en el siglo XXI. ¡Y entre nosotros, más del 40% de los chinos sufren de estreñimiento! Por eso, algunos expertos recomiendan que las personas normales limpien y desintoxicen sus intestinos una vez a la semana. Para las mujeres, la desintoxicación es aún más necesaria para “preservar la frescura”.
6. La vida está en el deporte
Una mujer dinámica es una mujer encantadora, por eso una mujer vivaz debe ser una mujer con una fuerte vitalidad.
El ejercicio adecuado puede hacer que el corazón lata con más fuerza, promover una nutrición adecuada para varios órganos del cuerpo humano, estimular la corteza cerebral para equilibrar la secreción de hormonas, hacer que el cuerpo humano sude, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo humano y purificar la piel. El ejercicio puede hacer que los músculos de las personas estén tensos, elásticos y tangibles, aumentar la peristalsis intestinal, ayudar a regular la función gastrointestinal, consumir calorías y promover la descomposición de las grasas. Hay muchas formas de ejercicio, pero el que más te convenga es el mejor. Al hacer ejercicio, recuerde que el tiempo de ejercicio debe ser adecuado y no debe ser demasiado largo ni demasiado corto; la cantidad de ejercicio debe determinarse de acuerdo con su condición física y los métodos de ejercicio deben ser lo más diversos posible; .
7. Buena mentalidad
Las compañeras de cuarto lesbianas deben aprender a aliviar adecuadamente el estrés, como establecer valores correctos de vida, hacer más amigos, hablar más con amigos, hacer cosas moderadas. ejercicio u otras formas de reducir el estrés, como yoga, escuchar música, hacer caminatas, viajar, etc. Una mujer fresca siempre permanecerá joven de cuerpo a corazón, y sólo una mujer con una actitud alegre y optimista puede permanecer joven y fresca por más tiempo.
Conservar la frescura ya no es una necesidad de una apariencia bella, sino también una necesidad de una vida saludable. Por eso, toda mujer debe prestar atención a su cuerpo en todo momento, comunicarse con él mediante palabras secretas y. ¡Conviértete en un alimento fresco, húmedo y saludable!
2. Tabúes en el cuidado menstrual de la mujer
1. La medicina tradicional china cree que el qi de la sangre está frío y estancado, mientras que el calor no está obstruido. El consumo de alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede causar daños al bazo y al estómago, y puede provocar fácilmente la pérdida del qi yang del cuerpo. qi frío en el cuerpo e impide el flujo sanguíneo, lo que provoca un flujo menstrual bajo e incluso síntomas de dismenorrea. Por lo tanto, incluso en el caluroso verano, no seas ávido de helados y bebidas heladas. Debes beber principalmente agua tibia y comer más carne de res y cerdo. Pollo, longan, baya de goji y otros alimentos con efectos reconfortantes y tónicos.
2. Evite las comidas ácidas y picantes y prefiera la comida ligera. Debido a que las mujeres durante la menstruación tienden a sentirse cansadas físicamente, su función digestiva se ralentizará durante este período y su apetito también disminuirá. Para mantener la ingesta de nutrientes esenciales del cuerpo, los alimentos deben ser frescos. Durante la menstruación se debe prestar atención a una dieta ligera y tratar de no tocar alimentos picantes y fritos para evitar un flujo menstrual excesivo debido a la ingesta de estos alimentos.
3. Mezclar carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro. El hierro es uno de los elementos necesarios para el cuerpo humano. Generalmente se pierden de 15 a 50 mg de hierro durante un período menstrual debido a la pérdida de sangre. El hierro juega un papel importante en la inmunidad y el metabolismo energético de nuestro cuerpo, por lo que durante este período se puede. comer más pescado, hígados de estos animales, huevos, etc. para reponer el hierro que necesita el organismo, mezclar carnes y verduras, formular una dieta más equilibrada y realizar cuidados dietéticos en función de las necesidades especiales durante la menstruación.
3. Malentendidos sobre el cuidado de la piel
1. Utilizar mascarilla facial más de tres veces por semana.
Diagnóstico: Dependiendo del tipo de mascarilla facial, 1-2 veces por semana es básicamente el límite. Especialmente las mascarillas faciales que eliminan la suciedad de los poros dañarán el estrato córneo cuando se despeguen y también pueden provocar descamación de la piel.
Problema: Sobremantenimiento.
2. Utiliza un limpiador facial para lavarte la cara más de tres veces al día.
Diagnóstico: Lávese la cara con un limpiador facial dos veces por la mañana y por la noche. Si lo hace más de dos veces, el aceite y la humedad necesarios se eliminarán y la piel se secará. Además, tenga en cuenta que un masaje excesivo dañará la piel.
Problema: Sobremantenimiento.
3. Existen más de seis tipos de productos para el cuidado de la piel que se deben utilizar todos los días.
Diagnóstico: loción desmaquillante, limpiador facial, loción, dos lociones, cinco tipos en total. Además de estos, existen productos especiales para el cuidado de la piel. Este enfoque es incorrecto siempre que se asegure un mantenimiento básico. , Suficiente.
Problema: Sobremantenimiento.
4. Pequeñas partes delatan tu edad.
Diagnóstico: Mírate bien en el espejo. ¿Hay manchas secas debajo de tus ojos? ¿Hay acné y suciedad en los poros de la nariz? Al cubrirse las mejillas con las manos, también debe prestar atención a las partes como los ojos y la nariz que no pueden tocarse con las manos.
Problema: Mantenimiento insuficiente
5. No hacer mantenimiento es mejor para la piel.
Diagnóstico: Sequedad provocada por aire contaminado, fuertes rayos ultravioleta, aire frío, etc. Nuestra piel debe luchar contra ambientes cada vez más duros, y es necesario aportarle hidratación y protección.
Problema: Mantenimiento insuficiente.
6. La emulsión destruirá el maquillaje, por lo que el maquillaje debe aplicarse inmediatamente después de aplicar la loción.
Diagnóstico: La loción puede proteger la piel de la sequedad y los rayos ultravioleta, y también puede hacer que la base se combine estrechamente con la piel. Si tu maquillaje se daña fácilmente es porque usaste demasiada loción.
Problema: Error de uso.
7. Comparte productos para el cuidado de la piel con tu familia.
Diagnóstico: Los tipos de piel de las familias son efectivamente similares, pero el estado de la piel también será diferente dependiendo de la edad y los hábitos de vida. Especialmente las lociones y lociones que usan las madres son relativamente nutritivas y pueden causar acné fácilmente.
Problema: Error de uso.
8. Los productos para el cuidado de la piel sensible son los más seguros.
Diagnóstico: ¿Tu piel es realmente sensible? Es cierto que los productos de cuidado para pieles sensibles son más suaves con la piel, pero no limpian suficientemente bien algunas suciedades. Es importante elegir productos que se adapten a las propiedades limpiadoras e hidratantes de tu piel.
Problema: Error de uso.
9. Debido a que tu piel estará pegajosa, solo usa loción después de lavarte la cara.
Diagnóstico: La piel pegajosa es causada por una humedad y sebo desiguales. Sin loción, la humedad agregada a la piel se evaporará fácilmente, por lo que el sebo no se reducirá, sino que se volverá aún más graso.
Problema: Mantenimiento insuficiente, uso incorrecto.
10. Pruebe productos para el cuidado de la piel que otros encuentren “fáciles de usar” pase lo que pase.
Diagnóstico: ¿Cuántos productos para el cuidado de la piel sin usar hay en el tocador? Probar todo tipo de productos suele ser la causa de problemas en la piel. Dependiendo de tu edad y tipo de piel, los productos adecuados serán diferentes, así que no seas demasiado supersticioso.