¿Cómo prevenir un golpe de calor en verano?
1. Duerme lo suficiente. Organice su tiempo de descanso de manera razonable y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía física y lograr el propósito de prevenir el golpe de calor.
2. Dieta científica y razonable. Consuma muchas verduras, frutas y cantidades adecuadas de proteínas y grasas animales para reponer la energía física y evitar hacer dieta.
3. Tomar medidas de protección solar. Durante las actividades al aire libre, evite la luz solar directa sobre la cabeza, evite la absorción directa del calor radiante por la piel y use sombrero y ropa holgada.
4. Beber agua de forma razonable. Preste atención a beber una cantidad adecuada de agua. No espere hasta tener sed antes de beber. Después de sudar mucho, beba un poco de agua con sal para reponer la sal perdida en el cuerpo.
5. Fortalecer el ejercicio. Fortalezca el ejercicio resistente al calor, mejore la función de regulación de la temperatura corporal y mejore la adaptabilidad al calor, lo que puede mejorar la condición física y prevenir el golpe de calor.
6. Preparar medicamentos contra el ictus. Se acerca el calor del verano y el clima cálido a menudo hace que las personas coman sin sabor, duerman mal y sufran fácilmente mareos, dolores de cabeza, fatiga e incluso náuseas y vómitos. Es necesario que las familias preparen algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor con este fin. Por ejemplo, Rendan, aceite refrescante, diez gotas de agua, tabletas de Huoxiang Zhengqi (pastillas, agua), etc.
7. Abrir y cerrar puertas y ventanas de forma razonable. Durante el día, cuando la temperatura exterior es alta y las puertas y ventanas están abiertas de par en par, la luz del sol y la radiación de calor ingresan a la habitación junto con ráfagas de aire caliente, lo que hace que el interior y el exterior sean generalmente calurosos. Si abre las puertas y ventanas para ventilar por la mañana y por la noche, cuando hace fresco, para permitir que circule el aire, y cierra las puertas y ventanas durante el día, especialmente al mediodía, para aislar la invasión del aire caliente del exterior, y sacar Cortinas de colores claros para bloquear la luz solar y reflejar la radiación de calor, pueden hacer que la habitación sea más fresca.
8. Ecologización de balcones y patios. Reverdecer el balcón, el patio y plantar árboles y flores no sólo tiene un alto valor ornamental, sino que también regula el microclima, haciendo que el aire sea fresco, fresco y agradable. Porque las plantas verdes pueden dar sombra al sol y enfriarse evaporando el agua de sus hojas.
9. Utilizar ventiladores y evaporación de agua para enfriar el interior. Si no tiene aire acondicionado en casa, puede enfriar su habitación utilizando algunos métodos sencillos. Por ejemplo, después de limpiar el piso con un trapeador húmedo en el interior, enciende el ventilador de techo para evaporar el agua del suelo y absorber el calor. También puedes colocar un recipiente con agua fría frente al ventilador y encender el ventilador para que se evapore; el agua y produce una brisa fresca, que puede bajar la temperatura ambiente.
La gente tiene sus propios trucos para afrontar el calor abrasador. Pero algunos trucos pueden hacer que las personas perjudiquen su salud después de disfrutar de un confort temporal. Por lo tanto, debes prestar atención a las siguientes cinco cosas que no debes hacer cuando te enfrentas al calor abrasador del verano.
1. La temperatura no debe bajar demasiado rápido. El método de "enfriamiento rápido" a menudo hace que las personas se sientan felices por un tiempo pero incómodas durante unos días, e incluso provoca diversas enfermedades.
2. El aire acondicionado no debe estar demasiado frío. La temperatura de la habitación debe cambiar constantemente entre 26 ℃ y 29 ℃, lo que es mejor para la salud.
3. No beber demasiada agua. En el caluroso verano, después de que la gente suda mucho, beber mucha agua sin complementar la sal puede causar espasmos musculares o dolor por espasmos musculares.
4. La ropa no debe ser demasiado reveladora. En los días calurosos de verano, la temperatura máxima generalmente se acerca o supera los 37°C. La forma en que el cuerpo disipa el calor es principalmente a través de la sudoración y la evaporación. Al estar con el torso desnudo, se absorbe el calor del ambiente externo, lo que hace que las personas se sientan más calientes.
5. Las gafas de sol no deben ser demasiado oscuras. Los lentes demasiado oscuros afectarán seriamente la visibilidad y sus ojos se dañarán debido a la dificultad para ver.