¿Cuáles son los beneficios de una dieta ligera para las mujeres? ¿Cuáles son algunas recetas ligeras?

Muchas personas suelen tener gustos pesados ​​en su dieta diaria, por ejemplo, a muchas personas les gusta comer algunos alimentos muy picantes o muy dulces pero, de hecho, en nuestra vida, una dieta ligera es buena para nuestra vida. La salud es lo más importante, entonces ¿cuáles son los beneficios de una dieta ligera para la mujer? ¿Cuáles son algunas recetas ligeras? ¿Es bueno para la salud de las mujeres comer comidas más ligeras?

1. Los beneficios de una dieta ligera para la mujer

Una dieta ligera tiene dos significados:

1. Evite demasiados alimentos de origen animal y alimentos ahumados y fritos.

2. No seas demasiado salado. Muchos hechos han demostrado que llevar una dieta ligera es bueno para la salud.

2. Beneficios de una dieta ligera para la mujer

1. Piel suave, blanca y tierna.

Las mujeres que comen comida picante con frecuencia estimularán las glándulas sudoríparas. eliminan el sudor y también contienen aceite, que los obstruirá. Los poros inflaman la piel (aparecerá acné), y la parte más frágil de la piel es la cara. El acné en la cara aún afectará la apariencia de una niña, así que come. Dieta ligera para tener una piel sana de forma natural.

2. Reducir la carga sobre el cuerpo

Todos sabemos que nuestros hábitos alimentarios pueden afectar directamente la carga sobre el cuerpo si no comemos con frecuencia algunos alimentos con sabores pesados. El metabolismo del cuerpo tendrá una carga relativamente pequeña, lo que puede reducir eficazmente la carga sobre el cuerpo. Una dieta ligera no es en absoluto lo mismo que una dieta vegetariana. Seguir una dieta vegetariana a ciegas no sólo provocará un desequilibrio de nutrientes en el organismo, sino que en ocasiones también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sin lograr el objetivo de limpieza. el tracto gastrointestinal.

3. Alivia el estreñimiento y favorece la desintoxicación.

Las mujeres de cuello blanco a menudo no pueden comer con regularidad y no tienen tiempo para tener en cuenta una ingesta nutricional equilibrada. Además, suelen comer fuera de casa. , que carece de verduras y fibra cruda. Además, la mayoría de las niñas que suelen sufrir estreñimiento tienen problemas como manchas, mal aliento y grasa alrededor de la cintura. Las amigas pueden mejorar el estreñimiento llevando una dieta ligera, comiendo más fibra dietética y bebiendo más agua.

4. Prevenir la recurrencia de la inflamación ginecológica.

Las mujeres que padecen enfermedades ginecológicas y enfermedades infecciosas deben evitar comer alimentos picantes y mariscos, y su dieta debe ser ligera. Para los pacientes que se han recuperado, trate de llevar una dieta ligera y evite los alimentos picantes para evitar la recurrencia de la inflamación ginecológica.

5. Prolongar la esperanza de vida de las mujeres

De hecho, muchas personas mayores longevas también siguen una dieta muy ligera, porque una dieta ligera puede reducir eficazmente la carga que soportan muchos de ellos. Los órganos del cuerpo no son tan Envejecemos rápidamente, por lo que el mantenimiento es muy importante. Los hábitos alimentarios ligeros son como agregar funciones de mantenimiento a nuestro cuerpo.

3. Recetas ligeras

(1) Melón amargo y revuelto de huevos

Ingredientes: melón amargo, huevos, pasas, sal.

Método:

1. Agrega aceite a la olla caliente. Después de que esté caliente, vierte los huevos batidos.

2. melón amargo y sofreír 3 minutos;

3. Salpimentar al gusto, espolvorear un puñado de pasas remojadas y sofreír, ya está listo para comer.

4. El melón amargo es rico en vitaminas y puede disipar el fuego y eliminar el calor. Es una buena verdura.

(2) Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo

Ingredientes: 500g de costillas de cerdo cortadas en gajos, 800g de melón de invierno cortado en trozos, 4 rodajas de jengibre, un puñado de hojas verdes cebolla (atada en nudos), 1 cucharada de vino de cocción, cantidad adecuada de sal, esencia de pollo y agua.

Método: Guisar sopa es realmente muy simple, pero esta vez tomé fotografías de los pasos, así que las publicaré~)

1 Lave y seque las costillas y hierva. el agua en la olla hervir las costillas inferiores hasta que se escurra toda la sangre y retirar.

2. Poner una cantidad adecuada de agua en la cazuela, añadir las costillas, las rodajas de jengibre, los nudos de cebolleta y el vino de cocción, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 2 horas.

3. Añade el melón de invierno y continúa cocinando a fuego lento durante 40-60 minutos, hasta que el melón de invierno esté blando y podrido. Puedes poner un poco de baya de goji remojada en agua tibia unos 10 minutos antes de apagar el fuego. De todos modos, es bueno. (Olvidé tomar una foto de este paso, de todos modos es muy simple ~)

4. Agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo y espolvorea con cebolla verde picada.

De esta forma se elabora un delicioso menú combinado. Un plato refrescante y una sopa ligera y deliciosa, la combinación es absolutamente DIY.

4. ¿Qué comer en invierno para mantener la piel sana?

1. Longan y wolfberry

El longan, también conocido como longan, tiene un sabor dulce. y de naturaleza tranquila. Puede nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir el yin y la sangre. Es más adecuado para uso tónico en mujeres frágiles, enfermas, que sufren de palpitaciones del corazón, insomnio y tez apagada. Hervir la carne de longan con azúcar de roca para hacer "Pasta Yuling". Tome una cucharada cada mañana y cada noche. Es sencillo, conveniente y fácil de almacenar.

Según libros antiguos, la baya de goji tiene el efecto de "reponer las deficiencias de esencia y Qi, cambiar de color y blanquear, haciendo que las personas vivan más tiempo". Liu Yuxi, el gran poeta de la dinastía Tang, lo elogió como "un sabor a néctar funcional de primera calidad, y se sabe que una cucharada prolonga la vida". La competencia en la sociedad moderna es feroz y es fácil perder energía. Por ejemplo, beber una taza de té de baya de goji, que es rojo y dulce y sabe a uvas durante los descansos en el trabajo, puede considerarse como una encarnación perfecta de la bondad de las mujeres modernas hacia sí mismas. y valorando sus vidas.

Sopa de semillas de loto y longan: puede nutrir la sangre e hidratar la piel, blanquear y nutrir la piel. Agrega 30 gramos de semillas de loto, 30 gramos de semillas de gorgona, 50 gramos de cebada y 8 gramos de carne de longan Agrega 500 ml de agua, cocina a fuego lento durante 1 hora, sazona con un poco de miel, tómalo todo de una vez. y bebe las semillas de loto y la sopa juntas.

2. Dátiles rojos

Los dátiles rojos se utilizan comúnmente como tónicos en la medicina tradicional china. Pueden fortalecer el bazo, reponer el qi, generar sangre y nutrir los órganos y la piel. Se ha determinado que el contenido de vitaminas en los dátiles rojos es el más alto entre todas las frutas y se le conoce como la "píldora de vitaminas vivientes".

La investigación médica ha demostrado que la vitamina C puede inhibir la oxidación de la dopaquinona en la piel, reducir la formación de melanina y prevenir la pigmentación. Una de las funciones importantes de la vitamina A es activar y regular el crecimiento de las células epidérmicas y resistir la queratinización. Por lo tanto, complementar la vitamina A puede ayudar a mejorar las propiedades de barrera hídrica de la piel. Si se usa junto con la vitamina L￡, puede retrasar y mejorar las propiedades de la piel. revertir el envejecimiento de la piel.

La vitamina E es conocida como "hormona de la juventud". Tiene efectos antioxidantes y eliminadores de radicales libres, y favorece la circulación sanguínea en el tejido de la piel. Las vitaminas B regulan la secreción de las glándulas sebáceas. Como dice el refrán: “Come tres dátiles al día y no parecerás viejo en toda tu vida”.

3. Miel

La miel se extrae de la esencia de cientos de flores y Se conoce como la "medicina sagrada para la belleza de la mujer". El consumo regular de miel puede hacer que las personas parezcan flores de durazno. En invierno, la piel está seca, carece de agua y aceite, y la miel contiene una variedad de sustancias ricas biológicamente activas, que pueden mejorar la nutrición de la piel y mantenerla tierna y tersa.

En particular, la miel contiene 47 tipos de oligoelementos, como zinc, hierro, calcio, magnesio, potasio, etc., que son necesarios para la salud y la belleza humana. Por lo tanto, no sólo es amado por los orientales, sino también popular en Occidente. Se dice que Hipócrates de la antigua Grecia, el creador de ambas medicinas, vivió hasta los 107 años gracias al consumo prolongado de miel. La miel se puede comer sola o se puede convertir en una pasta tónica con gelatina de piel de burro, dátiles rojos, carne de longan, nueces, baya de goji, etc.

4. Crema de Belleza de Jade

Puede nutrir el yin, promover la producción de líquidos e hidratar la piel. 500 gramos de Polygonatum odorifera y 250 gramos de miel blanca. Seleccione Polygonatum odorifera blanca grasa y córtela en trozos gruesos. Agregue agua y cocine a fuego lento 3 veces para eliminar los residuos y concéntrese. Tomar 30 gramos en ayunas cada mañana y noche y beber con agua corriente.

5. La papilla inmortal

puede prevenir el envejecimiento y eliminar las arrugas. 30 gramos de Polygonum multiflorum, 60 gramos de arroz y 20 dátiles rojos Use rodajas de bambú para raspar la piel del Polygonum multiflorum, córtelas en rodajas y fríalas para obtener el jugo espeso, retire el residuo, cocine el jugo espeso con arroz y rojo. En una cazuela se ponen los dátiles, se añade la cantidad adecuada de azúcar moreno cuando esté cocido, se lleva a ebullición y se sirve.

Tomarlo en ayunas por la mañana y por la noche. Un ciclo de tratamiento tiene una duración de 7 a 10 días, y luego tomarlo al cabo de 5 días.