¿Qué frutas pueden comer las mujeres para adelgazar rápidamente?
Según investigaciones, la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano, la uva y otras frutas tienen un índice glucémico más alto, y quienes adelgazan deben evitar comer demasiado.
Las manzanas, kiwis, limones, ciruelas, cerezas y cítricos tienen un índice glucémico más bajo.
Para quienes quieren perder peso, las harinas de frutas son una mejor opción.
En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Las investigaciones muestran que comer algo de fruta o beber de 1 a 2 vasos de jugo de 20 a 40 minutos antes de una comida puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, elevando los niveles de azúcar en sangre y reduciendo el apetito.
La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la demanda de alimentos grasos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Sin embargo, muchas frutas como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc. no se pueden consumir con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
Y es que es complicado conseguir el objetivo de adelgazar comiendo fruta después de las comidas. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede aumentar la grasa. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer tarde en la noche. Sin embargo,
Algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, ricos en proteasa, el limón y el espino, ricos en ácidos orgánicos, que pueden consumirse aproximadamente una hora después de la comida.
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