¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento del cabello?

Vitamina que puede promover el crecimiento del cabello:

1. La vitamina A puede mantener la función normal y la integridad estructural del tejido epitelial, promover el crecimiento del cabello y evitar que el cabello se parta y se rompa. Los alimentos ricos en vitamina A son la zanahoria, las espinacas, las hojas de lechuga, las almendras, los huesos de frutas, los mangos, etc. En segundo lugar, el hígado de animal, el pescado, las gambas y los huevos también contienen más vitamina A.

2. La vitamina B puede favorecer el metabolismo del cuero cabelludo. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen el trigo, el arroz rojo, los cacahuetes, la soja, las espinacas, los tomates, las setas, las lentejas, etc. Además, las sardinas y el queso. También contienen altas cantidades de vitamina B. Muchas vitaminas B.

3. La vitamina C es un nutriente esencial para el crecimiento del cabello. Puede promover la regeneración celular y ayudar a prevenir las puntas abiertas y la rotura. Las frutas frescas y las verduras verdes son ricas en vitamina C, como las cerezas, las manzanas, los dátiles, los tomates, el melón de invierno, los rábanos, la col, la raíz de loto, las espinacas, el apio, los puerros, los pimientos, etc. Al mismo tiempo, las sales inorgánicas alcalinas de los vegetales verdes también pueden neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo que no favorecen el crecimiento del cabello.

4. La vitamina E puede mejorar la microcirculación del folículo piloso, promover el crecimiento del cabello y evitar que el cabello se parta y se rompa. Se encuentra principalmente en nueces, aceite de oliva, maíz, germen de trigo, guisantes, semillas de sésamo, semillas de girasol, repollo, lechuga fresca y otros alimentos.

Extensión:

Alimentos que favorecen el crecimiento del cabello

1. El hierro es un oligoelemento extremadamente importante para mantener el cabello sano. Agregar carnes rojas ricas en hierro a tu dieta puede beneficiar la salud del cabello. Los vegetarianos pueden comer más verduras de hojas verdes, que también son beneficiosas para el hierro.

2. Huevos. El cabello está hecho de proteínas y los huevos se pueden comer de diversas formas y son una buena fuente de proteínas.

3. Arándano. Los arándanos son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C, que es beneficiosa para la producción de colágeno, mejora la función de los folículos pilosos y proporciona más nutrientes al cabello.

4. Salmón. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que hidratan el cuero cabelludo y el cabello. El cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí solo, por lo que es necesario comer pescado graso de las profundidades marinas.

5. Zanahorias. La gran cantidad de vitamina A en las zanahorias puede promover la formación de sebo y desempeñar un papel mediador natural en la salud del cuero cabelludo.

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