¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?
1. Vitamina C y vitamina E
El mantenimiento de los ovarios requiere una ingesta adecuada de vitamina C y vitamina E sabemos que las frutas y verduras son ricas en vitaminas, pero para el mantenimiento de los ovarios; , La ingesta de vitaminas a través de los alimentos está lejos de ser suficiente. Porque, según las investigaciones, tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días puede reducir el riesgo de cáncer de ovario a casi la mitad. Por lo tanto, es posible que desees consultar a un médico y tomar tabletas de vitaminas como complemento.
2. Complementar con ácido fólico
El mantenimiento de los ovarios requiere complementar con ácido fólico; el ácido fólico no es ajeno a las madres embarazadas. De hecho, el ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que abunda en las verduras y las frutas cítricas. Comer regularmente alimentos ricos en ácido fólico y complementar el ácido fólico en el cuerpo puede reducir el riesgo de cáncer de ovario. ¡Así que cuida tus ovarios y come más verduras y frutas cítricas!
3. Alimentos ricos en calcio
El mantenimiento de los ovarios requiere comer alimentos ricos en calcio; investigadores estadounidenses han descubierto que los alimentos ricos en calcio juegan un papel importante en el mantenimiento de los ovarios femeninos. Los alimentos ricos en calcio pueden reducir el riesgo de cáncer de ovario. Por tanto, para mantener los ovarios, los alimentos ricos en calcio son indispensables.
El mantenimiento de los ovarios es bueno para la salud general de la mujer. El mantenimiento de los ovarios se puede realizar no sólo mediante dietoterapia, sino también mediante masajes, etc. La clave es que las amigas deberían prestar más atención a la salud de los ovarios y mantener una buena actitud.
4. Función ovárica
1. Menstruación
Durante la menarquia, los ovarios están inmaduros y sus funciones son extremadamente inestables. Quizás una vez cada uno o dos meses. En este momento, los ovarios no tienen función de ovulación. A medida que los ovarios se desarrollan y agrandan gradualmente, se forman folículos, la menstruación comienza a ser regular y se secretan continuamente varias hormonas endocrinas, lo que provoca el rápido desarrollo de los órganos sexuales internos y externos.
2. La aparición de las características femeninas
Después del nacimiento de una niña, sus ovarios no se desarrollan hasta que entra en la pubertad a los 12 o 13 años. Unos pocos folículos primordiales en el ovario comienzan a desarrollarse gradualmente y a secretar una pequeña cantidad de estrógeno. Bajo la influencia de estos estrógenos, las niñas muestran características femeninas, como el crecimiento del vello púbico y axilar, el desarrollo de los senos y la distribución de la grasa, que muestran características femeninas secundarias.
3. Promover el desarrollo
Los ovarios también pueden secretar una pequeña cantidad de andrógenos, que pueden sintetizar proteínas, promover el desarrollo de músculos y huesos, provocar la curación de los huesos y detener el crecimiento. adolescencia tardía.
4. Función de la ovulación
A excepción del embarazo y la lactancia, las mujeres en edad fértil tienen un ciclo de cambios ováricos y la ovulación suele producirse entre los días 14 y 16 del período menstrual. ciclo. Los óvulos son secretados y excretados por los folículos. Durante el desarrollo de varios folículos, sólo madura un óvulo, por lo que sólo madura un óvulo cada mes. Después de la ovulación, el óvulo sobrevive varias horas. En este momento, si el óvulo ingresa a las trompas de Falopio y se encuentra con el espermatozoide, será fertilizado y se convertirá en un óvulo preñado (óvulo fertilizado).