¿Qué malentendidos deben evitar las mujeres durante la atención médica? ¿Cómo deben organizar las mujeres su dieta de verano?
Con la mejora del nivel de vida, muchas personas se están volviendo cada vez más conscientes de las cosas. Muchas amigas han comenzado gradualmente a prestar atención a su propio trabajo de atención médica para garantizar su buena salud. atención médica Lo más importante es prestar atención a la seguridad y garantizar el efecto y la función de la atención médica de la mujer. Entonces, ¿qué malentendidos debe evitar la atención médica de la mujer? ¿Cómo deben comer las mujeres en verano?
1. el cuidado de la salud debe evitar
1. Trabajar todo el día sin descansar: hacer un tipo de trabajo durante mucho tiempo hará que la gente se aburra y el aburrimiento hará que el cuerpo se sienta cansado. Debes hacer todo lo posible para encontrar algo de diversión todos los días, como leer chistes, hojear revistas informales y llamar a buenos amigos. Permítete soñar despierto de vez en cuando o algo que te relaje.
2. Madaha en el gimnasio: Es mejor preparar zapatos especiales de fitness con suela blanda o calcetines gruesos de algodón, porque las alfombras húmedas del gimnasio pueden ocultar y reproducir fácilmente bacterias, como la tiña del pie y las verrugas plantares. Similares son las pantuflas en vestuarios públicos y piscinas. Aunque han sido desinfectadas, lo más seguro es usar tus propias pantuflas.
3. El modo de ejercicio permanece sin cambios: si el modo de ejercicio no se cambia durante muchos años, es fácil causar tensión en los músculos que se ejercitan regularmente, mientras que los músculos que no se ejercitan se han ignorado. . Si las cosas siguen así, es probable que el cuerpo se desarrolle desproporcionadamente. Además, desde un punto de vista psicológico, cambiar los métodos de ejercicio de vez en cuando no sólo hace que el ejercicio sea más eficaz, sino que también lo hace más fresco y más fácil de persistir.
4. Cepillarse los dientes con agua fría durante mucho tiempo: los datos muestran que los dientes humanos se adaptan mejor a una temperatura de 35 a 36,5 grados centígrados. Si se utiliza agua fría con frecuencia para estimular los dientes, lo hará. provocar sangrado de encías, espasmos pulpares u otras enfermedades dentales. La vida útil de los dientes es, en promedio, más de 10 años más corta que la vida humana. La causa principal radica en el hábito de "cepillarse los dientes con agua fría".
5. Los hermosos errores de los tacones altos: Los tacones altos han sido los favoritos de las mujeres desde su llegada. Sin embargo, los tacones altos con un tacón de más de 7 cm mueven naturalmente el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, ejerciendo presión sobre las articulaciones de las rodillas. Las investigaciones han descubierto que la presión excesiva sobre las rodillas es una de las causas directas de la artritis. Además, si se concentra demasiado peso corporal en el antepié, los huesos de los dedos se volverán más gruesos debido a la sobrecarga. La ciencia ha demostrado que los tacones excesivamente altos también son culpables de la deformación del tendón de Aquiles y de la columna.
6. Tampones sobrecargados: Cuando estás ocupada, puedes olvidar la existencia de tampones en tu cuerpo en los días en los que la cantidad es pequeña. No cambiar los tampones durante mucho tiempo puede provocar fácilmente inflamación de las partes íntimas de la mujer y otras enfermedades ginecológicas. El tiempo máximo de carga de un tampón es de 8 horas, así que asegúrate de sustituirlo por uno nuevo antes de acostarte.
7. Ignorar los exámenes ginecológicos de rutina: Los últimos informes médicos encontraron que en los últimos cinco años, la detección temprana del cáncer de cuello uterino ha reducido la tasa de mortalidad en un 70%. Los primeros síntomas del cáncer ginecológico se pasan por alto fácilmente, por lo que los exámenes regulares de alta ginecológica son importantes. Los médicos recomiendan que todas las mujeres mayores de 18 años, especialmente aquellas con experiencia sexual, se sometan a un examen ginecológico de rutina al menos una vez al año, que incluya pruebas de alta y un examen pélvico.
La atención sanitaria de la mujer es algo bueno, pero debemos evitar malentendidos. Echemos un vistazo a cómo deben organizar su dieta las mujeres en verano.
2. ¿Cómo deben organizar su dieta las mujeres en verano?
1. caluroso y lluvioso con mucha humedad, que puede atrapar fácilmente el bazo. El bazo gobierna el transporte y la transformación, le gusta la sequedad y odia la humedad. El calor húmedo que atrapa el bazo afectará la función normal de transporte y transformación del bazo, afectando así la capacidad del estómago para aceptar alimentos, lo que resultará en pérdida de apetito. Además, las personas tienden a estar irritables cuando hace calor y la falta de sueño también puede afectar la función gastrointestinal y provocar pérdida de apetito. Por eso, nuestro principio alimentario general en verano es: comer ligero. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor, deshumidificar, fortalecer el bazo y estimular el apetito, como frijoles mungo, cebada, melón amargo, esponja vegetal, lentejas y tomates. También puedes preparar algunas gachas terapéuticas caseras, como gachas de cebada de espino, gachas heladas de frijol mungo y hongos blancos, gachas de hojas de loto, gachas de lentejas, etc.
2. Coma más alimentos amargos y algo de té de melón y brotes: en comparación con los antiguos, la gente moderna tiende a tener exceso de nutrición, exceso de calor y su físico tiende a ser más propenso al yang. son propensos a enfermedades causadas por el calor. Hay un fuerte fuego en el cuerpo humano. Puedes comer más alimentos amargos y fríos. Hay un dicho popular que dice que "comer alimentos amargos cuando hace calor es mejor que tomar suplementos".
Comer alimentos más amargos puede eliminar el calor y aliviarlo, refrescar la mente, fortalecer el bazo y el apetito, desintoxicar y eliminar el calor interno. Los alimentos amargos comunes incluyen: melón amargo, crisantemo amargo, col rizada, lechuga, pomelo, aloe vera, semillas de loto, trigo sarraceno, avena, té verde, etc.
3. Lleva una dieta clara y nutritiva y bebe un poco de sopa yin nutritiva: Debido a sus características estacionales, el verano es propenso a la humedad, el calor y el fuego venenoso, por lo que no es adecuado tomar tónicas grandes o tibias. tónicos, pero es adecuado para claros y tónicos. Tome algunos alimentos que puedan nutrir el yin y eliminar el calor, como: carne de pato, carne de ganso, carpa cruciana, carne de conejo, carne magra de cerdo, algas marinas, tofu, etc., y cocínelos adecuadamente para hacer sopas como: Melón amargo Laoya. sopa, sopa de algas marinas, etc., no solo puede aumentar el apetito, mejorar la nutrición y también aliviar el calor del verano y mantenerse en forma.
4. Consuma algo de cebolla, jengibre y ajo en una dieta moderada: en primer lugar, debe comer con moderación, no comer en exceso y, en segundo lugar, no comer en exceso alimentos crudos, fríos y grasosos; coma de manera rítmica, con tres comidas a intervalos regulares y no coma demasiado. Ayunar o comer durante demasiado tiempo evitará agravar la carga sobre el tracto gastrointestinal; en tercer lugar, coma de forma limpia, coma más alimentos frescos e higiénicos; algunos alimentos con efectos bactericidas, como el ajo, la cebolleta, la cebolla, etc.
Resumen: Sólo cuando las mujeres regulan su salud interior pueden lucir sonrosadas y brillantes. Mantener una buena salud no sólo hará que su cuerpo sea más saludable, sino que también hará que su cutis luzca mejor.
3. Malos hábitos de las niñas en el mantenimiento de la salud
1.
La falta de sueño tiene un mayor impacto en la presión arterial y el estado de ánimo de las mujeres que los hombres. No sólo provocará un aspecto feo y malestar general, sino que también aumentará considerablemente el riesgo de sufrir accidentes, comer en exceso y sufrir enfermedades cardíacas.
2.
Las mujeres generalmente pesan menos que los hombres y tienen menos agua en el cuerpo. Se tarda más en diluir el alcohol, por lo que se emborrachan más rápido que los hombres. Las mujeres deben controlar la cantidad de alcohol que beben y beber mucha agua mientras beben.
3. No desmaquillarte antes de acostarte.
La mezcla de cosméticos, polvo y aceite puede obstruir fácilmente los poros, provocar congestión y manchas en la piel y aumentar el riesgo de infección ocular. Por lo tanto, no te quites el maquillaje antes de acostarte sólo para evitar problemas.
4. La alimentación se ve afectada por las emociones.
Los hombres son más propensos a recurrir a la comida para potenciar las emociones positivas, mientras que las mujeres sólo recurren a dulces y alimentos ricos en calorías para buscar consuelo cuando están tristes. Evite comer en exceso cuando esté deprimido. En su lugar, haga algo que le interese para desviar su atención o haga ejercicio para aumentar el nivel de la hormona eufórica endorfinas.
5. Deprimido.
Las mujeres tienen más probabilidades de preocuparse por el futuro y lamentar el pasado. Los estudios han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés que los hombres.
6. La familia es lo primero.
Las mujeres siempre dan lo mejor a sus maridos e hijos, y se conforman con ello, ignorando su propia salud. De hecho, las mujeres deberían aprender a decir no y reservarse un tiempo para ellas cada semana.
7. La mochila es grande y pesada.
Hoy en día, las mochilas de las mujeres son cada vez más grandes, lo que inevitablemente provocará dolores de hombros, espalda y cuello, y distorsiones en la forma del cuerpo. Por lo tanto, es mejor sacar los elementos innecesarios de su mochila.