Los zumos de frutas y verduras mejoran la resistencia y la inmunidad
Una vez que una persona se siente cansada o trabaja bajo alta presión continua, su cuerpo se debilitará y será fácilmente atacado por gérmenes y enfermará. Por ejemplo, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen muchas más probabilidades de resfriarse o tener fiebre que otras.
Para mantener tu cuerpo lo suficientemente sano, primero debes comenzar por fortalecer tu inmunidad. A medida que aumenta la resistencia del cuerpo a los patógenos externos, el dolor no volverá.
Uno de los nutrientes que puede ayudarnos a fortalecer nuestra inmunidad es una familia de vitaminas que se encuentran en muchas frutas y verduras como las zanahorias, los kiwis, las naranjas y las fresas.
A continuación se muestra una lista de vitaminas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra inmunidad.
A continuación se muestran varias bebidas de zumos de frutas y verduras que pueden mejorar la inmunidad.
Zumo de melocotón y caqui.
Ingredientes: melocotón fresco; caqui fresco.
Preparación:
1. Lavar los melocotones, quitarles el corazón y cortarlos en trozos.
2. Lavar, pelar y cortar los caquis en trozos.
3. Introduce los dos ingredientes en el exprimidor para exprimir el zumo y beber.
4. Componentes y efectos nutricionales: Los melocotones y los caquis son ricos en caroteno y vitamina C, los cuales pueden promover el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.
Meses hortofrutícolas: en verano y otoño se producen melocotones y en otoño, caquis.
Tabú: Comer caquis es muy particular, en primer lugar no se pueden comer con el estómago vacío. Debido a que hay más ácido gástrico en ayunas, la goma de mascar de los caquis tendrá un efecto explicativo cuando se encuentre con ácido. Al mismo tiempo, los caquis y los cangrejos no se pueden comer juntos porque ambos son alimentos fríos y comerlos juntos puede provocar diarrea. Jugo de zanahoria y papaya
Ingredientes: 1 a 2 zanahorias nuevas (unos 150 gramos); media papaya fresca (unos 300 gramos) de zumo de limón (unos 10 ml);
Preparación:
1. Lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños para su uso posterior.
2. Quitar las semillas a la papaya, lavarla, pelarla y cortarla en cubos para su posterior uso.
3. Pon los dos ingredientes en un exprimidor para exprimir el zumo, añade el zumo de limón y bebe.
Nutrición y eficacia: Las zanahorias y las papayas también contienen caroteno y vitamina C.
Meses hortofrutícolas: todo el año.
Tabú: La papaya es un alimento ácido y tiene el efecto astringente de la orina, por lo que las personas con dificultad para orinar no deben comerla. Además, los alimentos ácidos consumirán calcio en el cuerpo, por lo que las personas con dientes y huesos en mal estado deberían comer menos.
Jugo de Naranja y Plátano
Ingredientes: 3 naranjas frescas 1 plátano.
Preparación:
Lavar las naranjas, partirlas por la mitad y exprimir el jugo con un exprimidor (esto es más conveniente que usar un exprimidor). Vierte el jugo de naranja exprimido en una taza y reserva.
Pelamos el plátano y lo cortamos en rodajas pequeñas.
Pon las rodajas de plátano y el zumo de naranja en el exprimidor y exprime el zumo.
Nutrición y eficacia:
Las naranjas, al igual que los plátanos, contienen caroteno y vitamina C, que desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico humano.
Meses del año: Los plátanos se producen en verano y otoño, mientras que las naranjas se producen en otoño.
Tabú: Las naranjas consumen energía, por lo que las personas que llevan mucho tiempo enfermas deberían comer menos. Si desea complementar las vitaminas, puede comer otras frutas y verduras.
Jugo de brócoli y naranja
Ingredientes: 4 naranjas frescas unos 100 gramos de brócoli unos 10 ml de zumo de limón;
Preparación:
Lava las naranjas, córtalas por la mitad y utiliza la bandeja del exprimidor para exprimir el zumo.
Lavar el brócoli y cortarlo en trozos pequeños.
Pon el brócoli en un exprimidor, añade un poco de agua purificada y exprime el jugo.
Después de exprimir, añade el zumo de naranja y el zumo de limón.
Ingredientes y efectos nutricionales: Además de que las naranjas son ricas en vitaminas, el brócoli también contiene mucho caroteno, vitamina C y vitamina E, y la ventaja del brócoli es que tiene un sabor suave y es apto para para todo tipo de alimentos. Las personas de constitución fuerte deben comerlo.
Meses de frutas y verduras: las naranjas se producen en otoño y el brócoli está disponible durante todo el año.
Tabúes: Las personas con enfermedades crónicas y débiles no pueden comer naranjas. El brócoli no tiene muchos tabúes y todo el mundo puede comerlo con confianza.
Zumo de tomate fresco de naranja
Ingredientes: 1 naranja fresca (unos 150 gramos); 1 tomate fresco (unos 200 gramos de zumo de limón). > Elaboración:
Lava las naranjas, córtalas por la mitad y utiliza un exprimidor para exprimir el zumo.
Pela los tomates (si no sabes pelarlos, simplemente hiérvelos en agua hirviendo durante unos minutos) y córtalos en trozos pequeños.
Pon los dos ingredientes en el exprimidor y exprime el zumo para beber.
Componentes nutricionales y efectos: Los principales componentes nutricionales del zumo de tomate naranja son los mismos que los anteriores.
Meses de frutas y verduras: Las naranjas se producen en otoño y los tomates están disponibles durante todo el año.
Tabú: Los tomates son muy ácidos, así que no los comas si te sientes incómodo con el ácido del estómago. Porque cuanto más comas, más ácido estomacal se acumulará.
Consejos: Los tomates ayudan a perder peso
El licopeno del tomate puede ayudar al organismo a reducir la ingesta calórica y evitar absorber el exceso de nutrientes. Comer un tomate antes de las comidas todos los días no solo puede equilibrar la nutrición, aumentar la saciedad y evitar comer en exceso, sino que las sustancias ácidas que contiene también pueden promover el movimiento gastrointestinal del crisantemo, permitiendo que la fibra de frutas y verduras absorba el exceso de grasa y desechos en los intestinos, y favorecer su excreción del organismo. Un pequeño ayudante para adelgazar, ¡no te lo puedes perder! Leche de zanahoria
Ingredientes: 2 a 3 raíces de zanahoria pequeñas (unos 250 gramos); 1 bolsa de leche fresca (150 ml);
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Elaboración:
Lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños, luego meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
Después de exprimir el jugo de zanahoria, agrega la leche y la miel y revuelve uniformemente.
Nutrición y eficacia: Todos sabemos que la leche es rica en calcio. El caroteno de las zanahorias también es una materia prima importante que se convierte en vitamina A. Su consumo regular puede fortalecer el organismo y retrasar el envejecimiento. Además, la proteína de la leche es beneficiosa para la absorción de carotenoides y la combinación de ambos tiene un mejor efecto.
Mes de las Frutas y Verduras: Estos dos ingredientes se pueden consumir durante todo el año.
Contraindicaciones:
Contraindicaciones: Las personas que están en ayunas o tomando medicamentos tienen contraindicado el consumo de leche, ya que beber leche en ayunas provocará una acidez gástrica excesiva, lo que provocará una precipitación de proteínas que no puede ser absorbido. Si las personas que toman medicamentos beben leche, la proteína de la leche puede reaccionar con ella y reducir la eficacia del medicamento. Clase de comida: mascarilla labial con ensalada de zanahoria
En otoño e invierno, el clima es seco y los labios de muchas personas se agrietan. ¿Alguna vez has pensado que combinar zanahorias y ensalada puede devolver la humedad y el brillo a los labios agrietados?
En primer lugar, prepara un pequeño trozo de zanahoria (porque se usa como protector labial, por lo que con un bocado es suficiente) y un poco de aderezo para ensalada (con una cucharada pequeña es suficiente).
Lavar y pelar las zanahorias, triturarlas hasta convertirlas en polvo con una picadora y mezclar bien con el aderezo para ensalada. Luego extiéndelo uniformemente sobre tus labios y cúbrelo con un trozo de film transparente para evitar que el aderezo para ensaladas se derrame por todas partes.
Pasados unos 20 minutos, retiramos el film transparente y enjuagamos el aderezo para ensalada. Notarás que tus labios no sólo están hidratados, sino también más suaves. Esto se debe a que las zanahorias y la salsa no solo retienen la humedad en el área de los labios, sino que también exfolian y restauran la suavidad y elasticidad de la piel.
Cabe destacar que la mascarilla labial casera se deteriora fácilmente, por lo que si no se agota de una vez, lo mejor es guardarla en una botella de vidrio sellada y refrigerarla.