¿A qué debes prestar atención para ganar músculo y perder grasa en verano?
Pero para algunos compañeros de fitness que quieren perder peso, el control de la dieta es algo que debemos controlar mucho. Ya sea que se trate de ingesta de energía o de nutrientes, debe controlarse estrictamente mediante cálculos; de lo contrario, nuestro plan de pérdida de peso y acondicionamiento físico podría desperdiciarse por algo tan pequeño.
Esta es una prueba de perseverancia y perseverancia, por eso hoy el editor te dirá cuánta energía se consume al comer una sandía, y ¿cuánta sandía debes comer?
Primero, veamos 100 gramos de sandía comestible, que contienen 5,8 gramos de carbohidratos. Los carbohidratos aquí son principalmente fructosa contenida en la sandía, que es el sabor dulce de la sandía que saboreamos.
Cuando compramos sandía debemos pesarla con piel, por lo que aproximadamente podemos pensar que el contenido de hidratos de carbono de cada 100 gramos de sandía que compramos es del 5%. ¿Cuánto pesa la sandía que compramos habitualmente en el mercado? Podemos suponer que es más de 8 a 10 kg, entonces 8 a 10 kg equivalen a un peso de 4000 ga 5000 g.
Su contenido en azúcares está básicamente entre 200 gramos y 250 gramos, por lo que sabemos que 1 gramo de carbohidrato puede producir unas 4 kilocalorías, lo que significa que una sandía de este tipo de 8 a 10 kilogramos, el contenido calórico está entre 800 kcal y 1000 kcal. ¿Cuál es el concepto de tantas kilocalorías?
Las calorías de un plato plano de arroz blanco son unas 346 kcal, lo que significa que si comes una sandía de 8 kilos, equivale a comer 2,3 platos de arroz. Si son 10 libras de sandía, equivalen a 2,9 tazones de arroz, lo que equivale a cerca de tres tazones de arroz. Los amigos que están tratando de perder peso dicen que si solo comes fruta y nada de comida por la noche, en realidad equivale a comer tres platos de arroz.
A mucha gente siempre le gusta comer un poco de sandía después de cenar. Si comes dos tazones de arroz después de cenar y antes de acostarte, nadie nos creería si dijéramos que te hará adelgazar. Por eso, mucha gente dice que no es recomendable confiar en este método para adelgazar comiendo solo frutas sin comer nada.
Incluso en comparación con la ingesta energética de las frutas que comes, también puedes comer arroz. Incluso la ingesta energética de las frutas que comes es varias veces mayor que la del arroz, por lo que este método para perder peso. No es factible. Si lo toma, puede incluso engordar y no poder perder peso en absoluto.
De hecho, esto es probablemente lo que haces cuando haces ejercicio y pierdes peso. Si no estás perdiendo peso, debes encontrar el motivo. Cada vez que comemos algo tenemos que prestar atención a cuántas calorías contiene. Gracias por leer. Si le gusta el editor, preste mucha atención al editor.