Precauciones de salud en el solsticio de verano
1. Mantenimiento diario
Lo principal debe ser cumplir con los cambios de la naturaleza diurnos y nocturnos, y prestar atención a acostarse temprano y levantarse temprano. El clima es extremadamente caluroso durante el solsticio de verano y el clima bochornoso puede hacer que las personas se sientan mareadas y palpitantes, a veces acompañadas de síntomas de náuseas y coma. Por tanto, deberíamos prestar más atención al trabajo y al descanso normales. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente pausas para el almuerzo, en primer lugar para evitar el calor y, en segundo lugar, para recuperarse del cansancio. El baño diario con agua tibia también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No sólo puede eliminar el sudor y la suciedad, mantener la piel limpia y fresca, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también lograr el propósito de hacer ejercicio. Tomar una ducha con agua tibia y un fuerte flujo de agua puede tener un efecto de masaje, que puede reducir la excitación de las personas, ayudar a que los vasos sanguíneos del cuerpo se expandan y suavizar la circulación sanguínea. Esto no solo puede mejorar la nutrición de la piel, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. Además, el verano es caluroso y los órganos internos del cuerpo son propensos a sufrir fugas y son fácilmente invadidos por el viento, el frío y la humedad. No es aconsejable utilizar ventiladores para proporcionar aire mientras se duerme. En habitaciones con aire acondicionado, la diferencia de temperatura. entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y no es recomendable dormir al aire libre por la noche.
2. El ejercicio y la recuperación son también uno de los factores indispensables en el cuidado de la salud.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. cerca de ríos y lagos, en lugares con aire fresco como parques y patios, aquellos con condiciones pueden ir a bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Los ejercicios recomendados son caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio. No es aconsejable realizar actividades demasiado extenuantes que puedan provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo daña la energía yin, sino que también daña la energía yang. . Durante el ejercicio, debido a la sudoración excesiva, se debe beber un poco de agua salada. No se debe beber mucha agua fría y mucho menos bañarse en agua fría, porque esto provocará el síndrome de frío-húmeda y otras enfermedades.
3. Dieta y alimentación
Hay un dicho que dice que el fuego del corazón está en temporada en verano, y si el fuego del corazón es demasiado fuerte, destruirá los pulmones y el metal ( desde la perspectiva de los cinco elementos). Por eso, "La Sinopsis de la Cámara Dorada" tiene "Hay un dicho que dice que el verano no come el corazón". Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (que pertenecen al corazón) y los cinco sabores (apto para la amargura), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi de los pulmones. El verano es también la estación de la sudoración excesiva. Si sudas más, perderás más sal. Si tu miocardio carece de sal, tu corazón latirá de forma anormal. La medicina tradicional china cree que es aconsejable comer más alimentos ácidos en este momento para fortalecer la superficie del cuerpo y comer más alimentos salados para reponer el corazón. "Su Wen Zang Qi Fa Shi Lun" dice: El corazón gobierna a Xia, "el corazón es amargo y lento, come alimentos ácidos rápidamente para recuperarlo", "el corazón desea _, come alimentos salados rápidamente, usa alimentos salados para complementarlo, y es dulce y lo depura". Es decir, el qi almacenado es muy suave, por eso se le llama salado y suave. Desde la perspectiva de la teoría del yin y el yang, la luna de verano está nublada y la dieta no debe ser demasiado fría. Como se dice en "Yishen Ji": "En verano, el corazón es fuerte y los riñones débiles. Aunque hace calor, no es adecuado comer alimentos fríos como hielo y nieve, agua con miel, gelatina y gachas frías". . Si el estómago está lleno y frío, se producirá cólera. "El corazón es fuerte y los riñones débiles, lo que significa Calor externo y frío interno. Por lo tanto, no es aconsejable comer demasiados alimentos fríos, pero está bien comer demasiado. La avidez definitivamente dañará el bazo y el estómago. Aunque la sandía, la sopa de frijol mungo y la sopa de ciruela negra y frijol adzuki son buenas para saciar la sed y aliviar el calor, no se deben comer heladas. Según la relación entre los órganos internos en la medicina tradicional china, "Si los riñones no tienen el fuego del corazón, el agua estará fría, y si el corazón no tiene el agua de los riñones, el fuego estará caliente. El corazón debe nutrirse con el agua de los riñones, y los riñones deben ser calentados con el fuego del corazón." De esto, no es difícil ver que el corazón y los riñones tienen una relación importante entre ellos. El clima en verano es caluroso y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y no grasosa, dulce o pesada. No coma demasiada comida caliente para evitar calentarse. frutas frías y melones con moderación. Coma demasiado para evitar daños en el bazo y el estómago; es mejor comer menos y no demasiada comida grasosa, para no calentarse y provocar gases que puedan provocar forúnculos.