¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en verano?
1. Alimento completo: Se recomienda que MM coma alimentos completos, coma más alimentos pequeños, frijoles pequeños, ajonjolí pequeño, pescado y camarones, su energía es la más completa. Un alimento, una energía y una utilidad completos también lo son, pero no es así si se dividen. Por ejemplo, en los huevos, la proteína está fría y la yema está tibia, por lo que quedan planas cuando se comen juntas. Lo más bonito del maíz es el germen de maíz, que es un pequeño semicírculo cerca de la mazorca. Es rico en vitamina E y tiene el mismo efecto que cuando gastamos mucho dinero en comprar aceite de germen de trigo.
2. Limón: El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o regresar de la playa, puedes complementar la vitamina C. En cuanto a la vitamina E, considerada un producto de belleza, comer maíz y semillas de sésamo la compensará.
3. Leche: Puedes beber muchos tipos de leche, como jugo de rosa, jengibre, longan, té con leche de almendras, batido de plátano, fresa, papaya y tomate. cubre tu cara. La leche es algo súper bueno para ponerte en la cara. Blanquea y calma la piel, especialmente en verano, y devuelve la humedad a la piel después de la exposición al sol. La leche contiene ácido láctico, que es más suave que el ácido de la fruta que se encuentra en los cosméticos. Si lo aplicas en tu rostro por la noche, también te saldrán marcas si lo aplicas durante el día. Utilice leche pura común en invierno y leche desnatada en verano, pero el ácido de la leche se encuentra en la grasa de la leche, por lo que el efecto de la leche desnatada no es tan bueno como el de la leche entera. Mi compromiso es hacer mi propia leche semidesnatada: enfriar la leche en el microondas para formar una capa de grasa que se pueda quitar con una sola cáscara. Si quitas otra capa de vez en cuando, la leche quedará básicamente sin grasa. De esta forma podrás controlar el contenido de grasa de la leche. La leche es el ingrediente secreto que evita que crezcan guisantes en la cara.
4. Cerveza: Pero a veces nuestro cuerpo tiene algunas situaciones especiales, por ejemplo, cuando estamos nerviosos, el cuerpo metabolizará una gran cantidad de vitamina B. Podemos complementarla para aliviar el estrés. Indicado para mujeres que padecen el síndrome de tensión premenstrual, cuando el trabajo es especialmente estresante, y mujeres que toman café. La levadura de cerveza contiene grandes cantidades de vitamina B, pero se puede utilizar con moderación. Al mismo tiempo, beber el resto de la cerveza se puede utilizar para lavarse el cabello y prevenir la caspa causada por la deficiencia de vitamina B.
5. Miel: El azúcar blanco es relativamente picante. Si te gustan los postres, puedes beber azúcar de roca caliente y miel para las bebidas frías. La miel no es mala, ella misma inhibe el crecimiento de bacterias. Las personas con úlceras gástricas pueden beberlo para formar una película protectora en la superficie del estómago para proteger el área ulcerada. De la misma forma, la miel también puede proteger la piel e inhibir el crecimiento de bacterias en la piel. La miel es más fácil de aplicar en el rostro, incluso se omite la mascarilla de papel. Por cierto, puedes utilizarlo para masajear tus labios, manos y pies para darles un cuidado un poco especial.
6. Polen: Las vitaminas son las más completas y abundantes en el polen y las setas, por lo que en general no ingerir más vitaminas después de comer polen. El polen es el esperma de las plantas y contiene una gran cantidad de ácido nucleico. También es la mejor fuente de ácido nucleico en los alimentos. Las mujeres que quieran tener hijos pueden comerlo para asegurarse de que sus excelentes genes puedan transmitirse. Pero el polen contiene trazas de hormonas, así que no lo comas después del embarazo. Generalmente hay una capa de pared de polen en la superficie del polen. Si no lo rompes, los nutrientes del interior no se absorberán. Entonces, cuando prepares cerveza, usa agua caliente y tritúralas todas con una cuchara antes de beberlas.
7. Arroz glutinoso: las mujeres no deben comer demasiados alimentos crudos o fríos en verano. Por ejemplo, el pastel Guiling en sí es un buen alimento para nutrir el yin, pero comer demasiado o demasiado frío dañará el yin. bazo y estómago. Un tazón pequeño a la vez y estará bueno para comer hasta que se enfríe el otoño. Si las manos y los pies están fríos y las marcas de los frijoles no se pueden eliminar, significa que hay congestión en el cuerpo. Asegúrese de mantenerse abrigado y comer alimentos calientes antes y después de la menstruación. Si tiene problemas de bazo y estómago, puede agregar cebada al preparar el guiso o cocinar la cebada al vapor hasta convertirla en puré y comerla para regular el bazo y el estómago.
8. Zumo recién exprimido: Todas las frutas frescas del mercado se exprimen y se consumen. El jugo de tomate y pepino con un poco de rosa es una bebida súper blanqueadora. El jugo de piña (agregue un poco de sal al exprimirlo) no solo es delicioso, la bromelina también puede ayudar a la digestión, lo cual es un salvador para las mujeres que se sienten culpables por comer carne. El jugo de papaya también es bueno. La papaya contiene papaína y papaína, que pueden ayudar a la digestión y descomponer la grasa.
Algunas personas pueden decir que comer frutas directamente no es suficiente, ¿por qué hacer jugo? Las frutas generalmente producen una fuerte sensación de saciedad. Te sentirás lleno después de comer dos frutas. Puede beber más al preparar jugo y no aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal. También puedes preparar jugos complejos a partir de varias frutas.
9. Leche de soja: Mejor casera, en el supermercado hay demasiada azúcar. Puedes agregar azúcar de roca a tu sistema, que es más hidratante que el azúcar blanco. Hay otros beneficios de hacer leche de soja casera: agregue frijoles negros para nutrir los riñones, agregue maní para nutrir la sangre y prepare té de almendras. Beberlo en otoño puede humedecer los pulmones y aliviar la tos.
10. Té caliente: La razón por la que solo hablamos de té caliente es que cuando el clima se vuelve cálido y seco, la gente bebe té de hierbas y té helado. A la hora de calmar la sed, el té caliente es ideal. La función gastrointestinal generalmente se deteriora en climas cálidos y beber hielo puede dañar el bazo y el estómago. Beber té caliente significa que no te sentiste lo suficientemente feliz en ese momento, pero después tienes mucha sed. De hecho, el té caliente hará que las sustancias efectivas de los alimentos se muevan más rápido por el cuerpo, mientras que el té helado no tiene ese efecto. Al preparar té en verano, se pueden agregar algunos "ingredientes", como Luo Han Guo, que pueden eliminar el calor y aliviar el calor, resolver la flema y aliviar la tos, enfriar el suero, los pulmones y los intestinos, producir líquido y calmar la sed roja; los dátiles fortalecen el bazo y el estómago, reponen el qi y la sangre; la baya de goji mejora la vista, nutre el hígado y los riñones; las rosas promueven la circulación sanguínea, regula la menstruación, calma el hígado y regula el qi;
Sopa saludable apta para que la mujer la beba en verano
1. Decocción de Sanhua Qingshu: Tomar 20 gramos de flores blancas de cándida, madreselva y flores de lentejas y beber con agua hirviendo. en lugar de té, puede eliminar el calor y aliviar el dolor. Tiene el efecto de eliminar el calor, eliminar la humedad y desintoxicar.
2. Siete tipos de sopa para calmar la sed: tome 10 g de madreselva, crisantemo blanco y flor de rosa de cada una, 9 g de Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis y Polygonatum odorifera de cada una y 50 g de ciruela ácida. Primero hierva las ciruelas ácidas con agua, luego hierva el medicamento y el agua juntos y agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca. Beberlo después de enfriarlo resultará extremadamente refrescante y tiene los efectos de apetecer, promover los fluidos corporales y calmar la sed.
3. Gachas de crisantemo: 50 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca, agregar agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté casi cocida, agregar 6 gramos de crisantemo (bolsa de tela) y cocinar por. unos 10 minutos. Puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, refrescando la mente.
4. Sopa de raíz de loto y melón de invierno: Tome dos raíces de loto frescas, 500 g de melón de invierno fresco (en rodajas), agregue 1000 ml de agua para hacer la sopa. Después de beber la sopa, retire las hojas de loto y agregue. Un poco de sal y tómalo. Es apto para fiebre baja y sed en verano, el malestar tiene mejor efecto.
5. Decocción de Tremella Mingmu: El verano es la estación en la que la conjuntivitis es popular. Si toma Tremella Mingmu Decoction con regularidad, tiene un buen efecto preventivo. Tome 50 g de hígado de pollo, 10 g de hongo blanco, 5 g de baya de goji, 24 flores de jazmín, cantidades adecuadas de vino para cocinar, jugo de jengibre, sal y glutamato monosódico. Corte el hígado de pollo, remoje el hongo blanco en agua, cocine con la baya de goji y agregue el vino para cocinar. , jugo de jengibre, sal y glutamato monosódico, espere. Cuando el hígado de pollo esté cocido, espolvoree las flores de jazmín en un bol y sirva.
Tabúes de salud femeninos en verano
1. No apto para dormir por la noche.
En pleno verano, las glándulas sudoríparas del cuerpo secretan sudor continuamente para irradiar calor corporal. Después de quedarse dormido, el cuerpo se encuentra en un estado relajado y la resistencia se reduce temporalmente. Si a esta hora es de noche, la temperatura baja y vuelve a soplar el viento frío, el cuerpo repondrá el rocío, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea. También es fácil que te piquen los mosquitos mientras duermes por la noche, lo que puede provocar encefalitis y otras enfermedades.
2. No es recomendable acostarse por la noche y ser goloso.
La medicina tradicional china cree que "la cabeza es el lugar de reunión de todo el Yang", y la cabeza es el lugar de reunión del Yang Qi en el cuerpo humano. Acostarse por la noche y soplar viento frío puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi. Si dura mucho tiempo, Yang Qi se agotará y morirá. Por lo tanto, nosotros, la gente moderna, debemos prestar especial atención a no dormir por la noche y encender el aire acondicionado toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy grave para el organismo.
3. No es aconsejable la falta de siesta
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo de las personas es fuerte, el consumo es grande y la fatiga es fácil. Además, hace relativamente calor por la noche y el sueño es inestable, lo que provoca un sueño insuficiente. Por eso, tomar una siesta de una o dos horas al mediodía es de gran beneficio para el organismo. Permite descansar varios sistemas del cuerpo y también es una buena medida para prevenir un golpe de calor.
4. No es recomendable ingerir más alimentos crudos o fríos.
En el caluroso verano, si el tracto gastrointestinal es estimulado por una gran cantidad de alimentos fríos, acelerará la peristalsis, acortará el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino delgado y afectará la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, debido a las altas temperaturas del verano, el calor del cuerpo no es fácil de disipar y la temperatura del tracto gastrointestinal también es alta. Si el frío lo estimula repentinamente, puede causar calambres gastrointestinales y dolor abdominal.
5. No es apto para beber si se tiene mucha sed.
Sudar mucho en verano y algunas personas beber mucha agua a la vez aumentará la carga sobre el corazón, reducirá la concentración sanguínea e incluso provocará palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración. Si tiene mucha sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego beberla más tarde.
6. No es aconsejable utilizar bebidas en lugar de agua hervida.
Los refrescos, zumos, colas y otras bebidas contienen más sacarina y electrolitos. Estas sustancias causarán irritación adversa al estómago y afectarán la digestión y el apetito. Si se consumen en grandes cantidades, también aumentarán la carga de filtración en los riñones y afectarán la función renal. Además, la ingesta excesiva de azúcar aumentará el calor corporal y hará que las personas sean obesas. Por tanto, no es recomendable beber demasiadas bebidas en verano. Lo mejor es beber agua hervida, especialmente para niños y personas mayores. Beber menos bebidas y más agua.
7. No soples el ventilador eléctrico por mucho tiempo.
Soplar el ventilador eléctrico durante demasiado tiempo destruirá el equilibrio de la sudoración, provocando que las personas sientan dolor de cabeza, mareos, dolor de piernas, malestar general e incluso induzca otras enfermedades en casos graves. Dormir con un ventilador eléctrico encendido en una noche de verano tiene más probabilidades de resfriarse. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.
8. No enciendas demasiado el aire acondicionado.
El aire acondicionado puede brindar a las personas un ambiente confortable. Sin embargo, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, será difícil para las personas adaptarse a los cambios de temperatura entre el interior y el exterior, y es fácil que se resfríen. Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande y no se presta atención a la ventilación interior, el aire interior estará turbio, lo que dará lugar a la reproducción de diversos microorganismos patógenos. Si se reduce la resistencia del cuerpo de una persona, se enfermará más fácilmente. Por lo tanto, la diferencia de temperatura del aire acondicionado no es probable que sea demasiado grande en verano, preferiblemente entre 5 y 8 grados, y el máximo no puede exceder los 10 grados.