Bajar de peso en casa
Las ventajas y desventajas se analizan de la siguiente manera:
(Medicamento para adelgazar)
1. Anfetamina:
Principio: Controla el La función del hipotálamo "centro de alimentación" reduce el apetito y la ingesta de alimentos.
Efectos: El uso prolongado o intensivo puede provocar adicción, provocando insomnio, estreñimiento, alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y otros síntomas. Los efectos secundarios incluyen: locuacidad, nerviosismo, agitación, irritabilidad y algunas personas tienen tendencias suicidas y violentas. Una vez que se vuelve dependiente de una droga, puede ocurrir depresión después de dejar de tomarla.
2. Diuréticos:
Principio: Pérdida temporal de peso por deshidratación.
Efecto: No pérdida de grasa, sino aumento de peso después de suspender el medicamento. Los efectos secundarios incluyen: vómitos, mareos, disminución de la presión arterial, diabetes, daño renal e incluso efectos potencialmente mortales.
3. Hormona tiroidea:
Principio: Favorecer el metabolismo y aumentar el consumo de calorías.
Efectos: Puede provocar enfermedades del sistema cardiovascular y otras enfermedades.
4. Agente de carga:
Principio: Al ingerir una gran cantidad de fibra dietética que no puede ser digerida ni absorbida por los elementos del cuerpo humano, es fácil hacer que el tracto gastrointestinal se sienta lleno. , y debido a su alta absorción de agua reduce la ingesta de alimentos. No es eficaz para las personas que tienen mucho apetito, comen refrigerios con alto contenido de azúcar y grasa o comen demasiado rápido.
Función: Una ingesta grande afectará a la absorción y equilibrio del calcio, hierro, zinc y otros minerales.
5. Laxantes:
Principio: ¿Los episodios intermitentes de diarrea hacen que el estómago? Pérdida de apetito.
Efectos: Puede producirse anemia y enfermedades gastrointestinales si se toma con regularidad. Si deja de tomarlo, aumentará de peso.
(Cirugía)
1. Gastrectomía:
Principio: Reducir el volumen gástrico entre un 15 y un 30%, y reducir la ingesta de alimentos reduciendo el volumen gástrico.
Impacto: La función normal de digestión y absorción del tracto digestivo se ve afectada después de la cirugía.
2. Resección local de grasa subcutánea:
Principio: El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas se elimina quirúrgicamente (o se succiona).
Resultados: Volverá a ganar peso después de la cirugía.
3. Método de circulación del intestino delgado
Principio: Para acortar el intestino delgado, existen dos métodos de anastomosis: muñón yeyunal y muñón ileal o muñón yeyunal y muñón ileal, que pueden reducir la absorción. de nutrientes.
Efectos: Puede haber efectos adversos como cálculos biliares, cálculos uretrales, artritis, intoxicaciones, mala función hepática, calvicie y anemia.
(Método dietético)
1. Té adelgazante (azúcar adelgazante):
Principio: Pérdida de apetito y reducción de la ingesta de alimentos.
Efectos: Provoca desnutrición y debilidad, restaura el apetito y aumenta el peso cuando no se toma.
2. Comer grasas:
Principio: Afecta el apetito.
Efecto: Es propenso a la desnutrición, provocando diarrea, deshidratación y aumento del colesterol en sangre.
3. Dieta alta en proteínas:
Principio: Resistir el hambre y aumentar la tasa metabólica.
Impacto: No apto para personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Aumentará la carga metabólica en el hígado y también puede afectar la función renal. El uso prolongado puede provocar osteoporosis, calambres y otros fenómenos.
4. Método de inanición (método de ayuno):
Principio: consumir proteínas y grasas corporales.
Impacto: Provoca un balance negativo de nitrógeno en el organismo y una gran pérdida de agua y electrolitos.
5. Eclipse parcial:
Principio: Prestar más atención al consumo de determinados alimentos, en pequeñas cantidades y en una nutrición desequilibrada.
Impacto: Afecta a las funciones metabólicas normales, provocando desnutrición, caída del cabello, olvidos, falta de atención, flacidez de la piel, etc.
(Otros)
1. Salmón, vendaje salino y vapor electrónico de baja frecuencia:
Principio: El cuerpo pierde temporalmente algo de agua.
Efecto: Beber agua recuperará el peso.
2. Acupuntura y acupresión:
Principio: Reducir el apetito.
Impacto: Insostenible. Una vez que deje de practicar acupuntura o acupresión, su apetito volverá y seguirá aumentando de peso.
3. Pantalón y cinturón adelgazante:
Principio: Sin esfuerzo.
Impacto: Ineficaz, la grasa no desaparecerá de la nada.
4. Propulsor de grasa física:
Principio: Sin esfuerzo.
Impacto: Ineficaz, la grasa no desaparecerá de la nada.
Miel para bajar de peso
2005-4-23 Extraído de: Yakou Weight Loss Network
La miel es un nutriente natural que contiene azúcar de alta calidad, vitaminas y Los minerales pueden quemar la energía del cuerpo. Siempre que agregues un poco de miel a tres comidas al día, podrás evitar la acumulación de grasa en el cuerpo humano.
La miel tiene excelentes efectos bactericidas y desintoxicantes, ayuda a descargar los desechos acumulados en el organismo, mejora la función metabólica de todo el organismo y evita que el exceso de grasa acumulada en el cuerpo se consuma y queme adecuadamente como energía. . Si el azúcar de la miel puede transportarse desde el estómago a la sangre, se convertirá en energía y eliminará rápidamente la fatiga. Debido al aumento del azúcar en sangre, la sensación de ayuno desaparece.
¿Cómo utilizar la miel para adelgazar? Si quieres probarlo, puedes utilizar el siguiente método.
Puedes añadir miel al agua antes del desayuno, y comer una pequeña cantidad de papilla en el almuerzo y la cena. La mayoría de las personas se sentirán relajadas y felices después de comer miel durante dos días. Después de cinco días, podrá comer alimentos fáciles de digerir, como fideos, y luego volver lentamente a su dieta original.
Utilizando este método, muchas personas han perdido 3 kilogramos en 3 días. En segundo lugar, también se pueden eliminar los síntomas de estreñimiento y ansiedad.
Sin embargo, también existen precauciones al utilizar la miel para adelgazar. Debido a que el agua es beneficiosa para el metabolismo humano, beba agua con regularidad. Sin embargo, se deben controlar las bebidas y el alcohol que contienen cafeína y ácido tánico para evitar irritar los órganos internos, y también se deben prohibir los cigarrillos.
La miel puede eliminar la basura del cuerpo humano y restaurar la función metabólica original del cuerpo. Que comida para adelgazar tan buena y barata.
Nota: Lo anterior es un método común de pérdida de peso con miel, pero este método de pérdida de peso está nutricionalmente desequilibrado, es fácil de recuperar y no es saludable. Te recomendamos que solo bebas una taza de agua ligera con miel al levantarte por la mañana, o beber una taza 30 minutos antes de cada comida. La función principal de la miel para adelgazar es mejorar el estreñimiento y equilibrar el azúcar en sangre. La miel para adelgazar es especialmente eficaz para las personas obesas debido al estreñimiento.
Hacer dieta para adelgazar
2005-4-23 Extraído de: Yakou Weight Loss Network
Hacer dieta es un método para perder peso mediante una dieta equilibrada y nutritiva ;
p>
Desarrollar principalmente hábitos alimentarios saludables eligiendo alimentos saludables, nutritivos y bajos en calorías. Este es un beneficio de por vida. Perder peso es un proceso de cambio de hábitos de vida. Sólo cambiando tus hábitos de vida podrás adelgazar. No hay fracaso en perder peso, sólo darse por vencido.
¡Haz tres comidas regulares cada día! ! ! (Está prohibido perder peso y pasar hambre)
No coma bocadillos nocturnos ni comida rápida de estilo occidental.
Beber al menos 2 litros de agua cada día (1 termo o 10 vasos).
Come una manzana y 400 gramos de verduras cada día (excepto judías mungo, soja tierna y azucenas, que son venenosas, cuanto más tiempo mejor).
Evita los fritos y frituras, las yemas de huevo (1 yema de huevo equivale a 6 calorías proteicas), los aceites animales y los alimentos ricos en grasas y calorías.
Es mejor comer las verduras frías, que utilizan menos aceite y son ricas en nutrientes. En realidad, la sopa no tiene nutrientes y tiene mucha sal y aceite, así que no la comas.
Prolongar el tiempo de comida puede reducir el apetito (el estómago tarda 15 minutos en transmitir la información de saciedad al cerebro después de comer).
El orden de alimentación debe ser primero las verduras, después las verduras y al final la carne. Esta secuencia le permite comer más verduras y menos comida y carne.
No comas snacks con alto contenido de grasa, sal o azúcar. Tales como: semillas de melón, nueces, gelatinas, frutas confitadas (esta es la comida chatarra que queda después de que se eliminan las vitaminas y el agua de las frutas, quedando azúcar y residuos).
La carne de cerdo tiene un alto contenido en grasa y contiene hormonas que pueden hacer crecer rápidamente la carne. Intenta comer menos carne de cordero, conejo, carne y mariscos.
Después de comer menos carne, lo mejor es comer algunos productos de soja todos los días, y también comer pescado para complementar el calcio y las proteínas. Generalmente, los peces marinos son mejores que los de agua dulce. La cola de pelo es muy buena y todos son salvajes. Entre los peces de agua dulce, la carpa herbívora rara vez come alimento.
Yoga para bajar de peso
2005-4-23 Extraído de: Yakou Weight Loss Network
El yoga se conoce como pérdida de peso: haciendo yoga, puedes Modifique las curvas de su cuerpo y pierda peso mediante la práctica a largo plazo, ajuste moderadamente la forma de su cuerpo.
Palabras del experto: El yoga es un ejercicio que no requiere equipo especial y se puede realizar en casa. Desde la perspectiva del ejercicio para perder peso, si está ansioso por perder peso y ve que el número en la báscula disminuye, es posible que desee elegir ejercicio aeróbico más intenso para quemar grasa.
Sin embargo, no te fijes en los movimientos lentos del yoga.
Cuando respira profundamente en el abdomen para asegurar un suministro suficiente de oxígeno en el cuerpo, puede estirar completamente los músculos y ligamentos del cuerpo a través de varias posturas de yoga, lo que tiene un buen efecto en el entrenamiento de la flexibilidad de huesos y músculos. En particular, estirar la columna puede estimular los nervios autónomos y promover el metabolismo. Al final de una clase, te quedarás sin aliento y cubierto de sudor.
Además, el efecto de pérdida de peso del yoga no es tan inmediato y evidente como el del ejercicio aeróbico, pero la práctica a largo plazo del yoga puede modificar las líneas uniformes de todo el cuerpo. Después de practicar durante un período de tiempo, encontrará que su cintura y abdomen están obviamente más sueltos y su postura es más equilibrada cuando usa ropa.
El entrenador Lin Min habla sobre el yoga para bajar de peso.
Moderador: Creo que el yoga se trata más de nutrir la naturaleza y el espíritu. ¿Perder peso realmente funciona?
Lin Min: Debe haber funcionado. Desde la perspectiva del yoga, perder peso no es tan sencillo. Por un lado, algunas personas piensan que están gordas porque comen demasiado. De hecho, la cantidad que comen no es lo que determina su obesidad. El yoga se divide en muchas razones, como el estado mental. Especialmente cuando el estado mental de una mujer no es bueno, se enojará y, a menudo, comerá mucha comida en ese momento, y es comida chatarra. Otro punto es que mis hábitos habituales no son buenos. Ves gente yendo al gimnasio a hacer ejercicio. Ella simplemente ejercita sus brazos, abdominales y piernas. No esperaba que si prestaba un poco de atención en su vida diaria, no tendría el problema de la obesidad. Por ejemplo, su forma de sentarse, su forma de estar de pie y su estado laboral habitual. Por ejemplo, escribir, cómo sentarse, cómo caminar, apretar el abdomen y levantar el pecho son todos diferentes. El yoga es promover un estilo de vida saludable y natural.
Internauta: ¿El yoga es útil para perder peso parcialmente?
Moderador: Lo que más preocupa a todos es que la barriga es relativamente grande y los muslos particularmente gruesos. Estas dos partes son más importantes.
Lin Min: Los muslos y el abdomen son el foco de casi todas las mujeres. Volvamos a los hábitos de los que acabamos de hablar. Los hábitos de la vida diaria, las posturas de pie y sentado son importantes, y ya sea que participe en algunas actividades o haga ejercicio, puede que no necesariamente sea yoga, pero nuestro tema de hoy es el yoga. Creo que el yoga es la forma más libre de estrés de perder peso.
Lin Min: Debido a que el yoga va acompañado de una respiración muy lenta, es una forma de limpieza. Por ejemplo, tu grasa es una especie de basura en tu cuerpo. Se limpia a través de tres canales, uno es la postura, lo que significa que hacemos una postura tras otra, uno es la respiración, que es para eliminar la basura en el tracto respiratorio, y el otro es para eliminar la basura mental. Tres canales trabajarán juntos para limpiar tu basura.
Lin Min: Lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Primero tienes que enfrentarte a tu propia gordura. Tienes que descubrir por qué. ¿Por qué tengo tanta grasa alrededor de mi vientre? Quizás sea porque me siento en la misma posición durante mucho tiempo. Quizás a menudo te sientas frente a la computadora durante cinco o seis horas y permaneces inmóvil durante dos o tres horas. Si desarrollas este hábito durante mucho tiempo, definitivamente acumularás grasa. Primero hay que afrontar el problema y descubrir la causa. No me refiero a decirte una postura desde el principio. Una postura no puede resolver tantos problemas.
Lin Min: Además, ¿tus hábitos de vida son buenos? También hay algunas posturas que dices que son parcialmente gordas. De hecho, cuando practicamos yoga no significa que mientras haya grasa debamos practicar siempre esta zona. El yoga habla de todo el cuerpo, lo que puede deberse a un desequilibrio endocrino. En esta época conviene realizar algunas posturas de yoga para aliviar y regular el sistema endocrino, especialmente en las mujeres. Los hombres también.
Internauta: Actualmente hay muchos CD de yoga en el mercado. Si practicas solo, ¿te irá tan bien sin la guía de un maestro? ¿Causará algún daño al cuerpo debido a una mala coordinación de los métodos respiratorios?
Lin Min: Es posible que un libro y un CD nunca puedan reemplazar a un maestro, porque un maestro puede comunicarse y brindar retroalimentación, pero un libro y un CD nunca pueden brindar retroalimentación.
Lin Min: Te sugiero que leas algunos libros antes de estudiar o después de estudiar por un período de tiempo. Esto te ayudará a comprender más sobre el yoga como deporte y fitness. Si has estudiado yoga durante un tiempo y practicado yoga, entonces practica según el CD, lo cual está bien. Pero ahora es realmente una lástima. Ahora tenemos muchos instructores de yoga de diferentes niveles en China. Por supuesto, no estoy criticando a nadie. Permítanme recordarles que el yoga se está volviendo cada vez más popular y existe una creciente demanda de instructores de yoga en los gimnasios nacionales. Algunos gimnasios pueden ofrecer clases de yoga todos los días. Tal vez solo signifique que necesitas un instructor de yoga, pero es posible que este instructor de yoga no necesariamente conozca bien el yoga. Por lo tanto, durante el proceso de enseñanza, puede haber algunas cosas que no comprenda muy bien, como cómo regular su respiración, cómo formar su conciencia y dónde debe permanecer.
Es muy preocupante guiar a los estudiantes de esta manera sin que él lo sepa claramente.
Lin Min: El yoga todavía está en sus inicios en China. Sería mejor encontrar buenos libros, buena información y buenos CD. Es cierto que algunas personas no prestan atención a la respiración y a las direcciones de los músculos cuando practican porque reciben poca información y practican incorrectamente, lo que puede provocar algunas lesiones. Muy probable.
Internauta: Estoy planeando tener un bebé. He estado practicando yoga y quiero seguir haciéndolo, pero me preocupa si tendrá algún impacto en tener hijos en el futuro.
Lin Min: De hecho, el yoga no distingue entre edad y género, pero las mujeres embarazadas aún deberían pertenecer a un grupo especial y necesitar atención. Pero si no estás embarazada ahora, no deberías ser un grupo especial. Sólo tienes un plan. Si tienes un plan, te recomiendo que practiques todas las posturas de yoga durante el mayor tiempo posible porque todas las posturas de yoga ayudarán a tu cuerpo. A menos que tengas algunas deficiencias, como algunas enfermedades, intenta encontrar buenos materiales de yoga o instructores de yoga, y trata de evitar posturas que no sean adecuadas para la práctica, porque hay una cosa en el yoga a la que debes prestar atención. Apto para que todos practiquen, pero no todos. Hay posturas para todos.
Moderador: ¿Diferentes personas tienen diferentes métodos?
Lin Min: Sí. Por ejemplo, todo el mundo tiene algunos problemas, tal vez mis piernas estén rígidas, tal vez mi cintura esté rígida o tenga problemas en las rodillas. Pero todos toman el mismo medicamento y el efecto en el paciente no es particularmente bueno. Sería mucho mejor si eliges practicar con un propósito. Debes encontrar un buen entrenador y realmente no ir por el camino equivocado.
Internauta: ¿Es necesario combinar la práctica de yoga con la dieta?
Lin Min: Eso es genial.
Moderador: ¿Debemos prestar atención a una dieta ligera?
Lin Min: El yoga es en realidad una forma de vida. Esto es más que un simple deporte. Contiene mucho más que solo postura. De lo que estamos hablando ahora es de lo que vemos en los estudios de yoga y gimnasios. Sólo una pequeña parte del yoga, las posturas de yoga. Además, su dieta también es una parte importante, al igual que el libro en el que estoy trabajando ahora, que trata completamente sobre la dieta del yoga, incluido el estilo de vida y los amigos, a cuáles se debe prestar atención en la vida. Si cambia sus hábitos de estilo de vida, incluida su forma de pensar, puede volverse más tranquilo, más claro y menos impaciente.
Internauta: Compré Huilan Yoga. ¿Cuál es la diferencia entre tu Pure Heart Yoga y Whelan Yoga?
Lin Min: Huilan Yoga, ¿por qué se llama Huilan? De hecho, el yoga es yoga. Lo que hacemos es el mismo sistema, llamado sistema Hatha. Ya aprendí Hatha yoga antes.
Anfitrión: ¿Dónde aprendiste por primera vez?
Lin Min: Mi profesor es malasio. Siento que tengo mucho que ver con el yoga. Hasta ahora he tenido muchos profesores indios. A estas alturas, es posible que haya estado expuesto a algunos de los sistemas de yoga más puros. Por supuesto, dijiste que hay muchos sistemas diferentes, sistemas diferentes. No importa cómo se llamen, el propósito y propósito de estos sistemas es el mismo, que es unir el cuerpo y la mente.
Lin Min: Yoga significa conexión, combinar cuerpo y mente. Para mí, Whelan es un estudiante de último año y un profesor. Intenté contactarla pero no pude. Algunos de sus alumnos me dijeron que ahora está en los Estados Unidos y que tal vez haya hecho algo sobre yoga, lo cual también es muy bueno.
Lin Min: Te arreglé mi yoga. Lo organizo por la mañana, al mediodía y por la noche antes de acostarme, lo que puede ayudar a la gente moderna a elegir sus posturas, pero Whelan es más completo y creo que todas deberían ser buenas. Introduje algunos sistemas de yoga modernos.
Internauta Xiao Lin: He estado practicando yoga durante varios meses y mi figura está mejorando, pero mi peso no ha cambiado mucho.
Lin Min: ¿Por qué tienes tanta prisa? Tu cuerpo mejorará, tu cuerpo estará más denso y tenso. Felicidades. Las mujeres se sentirían mejor si su piel pudiera volverse más firme. ¿Por qué deberían confiar en la balanza? Hay un dicho en yoga que se llama "escucha las sensaciones de tu cuerpo". Ahora dime cómo te sientes. Me siento más delgada, mi cuerpo está más tenso, todos los músculos están tensos, mis músculos han aumentado, mi cuerpo es más lineal y hermoso.
Moderador: ¿Hay algún efecto psicológico aquí?
Lin Min: Lo habrá. Hace unos años en Japón se hizo popular un enfoque consciente de la belleza que a veces se encuentra en el yoga. Este es solo un concepto nuevo. Se dice que la conciencia humana tiene una gran influencia. Por ejemplo, si piensas en cosas felices, inmediatamente sentirás que tus músculos faciales serán más bellos y tu expresión será más bella. Si piensas en cosas muy deprimentes, toda tu mentalidad se acelerará hasta convertirse en un sentimiento pesado e incómodo.
Moderador: Si practicas yoga para adelgazar, perderás peso, pero ¿habrá un rebote después de dejarlo?
Lin Min: Creo que, en comparación con otros deportes, el yoga tiene el menor rebote. Hay tres condiciones para practicar yoga, una es la postura, la otra es la conciencia y la tercera es la respiración. Estas tres condiciones se van uniendo gradualmente. Si dejas las posturas, puedes hacer algunos ejercicios de respiración todos los días. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a masajear tus órganos internos y eliminar más grasa abdominal. Respiración abdominal en yoga. Respira así regularmente y tu abdomen se moverá todos los días.
Anfitrión: Respira hondo, ¿verdad?
Lin Min: Sí.
Moderador: El yoga tiene otra función. El agua puede entrar por una fosa nasal y salir por esa fosa nasal.
Lin Min: Sí, es una buena forma de hacer ejercicio y limpiar. Este método de limpieza limpia nuestro tracto respiratorio. La fosa nasal izquierda pasa a la fosa nasal derecha y la fosa nasal derecha pasa a la fosa nasal izquierda. Es un método de limpieza, y el yoga en sí es un método de limpieza. La respiración también limpia las vías respiratorias a través del aire y el oxígeno, y también a través del agua externa. El agua es algo muy bueno. Beberla es una especie de excreción interna. El otro es a través del tracto respiratorio.
Lin Min: Pero te sugiero que sólo lo hagas bajo la guía de un profesor de yoga experimentado. Es fácil ahogarse si lo haces tú mismo. Este método resulta incómodo al principio, pero después de tres o cuatro veces te acostumbras.
Anfitrión: Me siento muy bien de verte. ¿Puedes darnos algún consejo a los internautas? Debido a que se trata principalmente de perder peso, ¿a qué deberían prestar atención nuestros internautas en su vida diaria? Eres instructor de yoga. ¿Cómo lo hiciste en términos de dieta? ¿Cuáles son los horarios?
Lin Min: Es muy importante ceñirse a lo que haces. Desde 1993 hasta ahora, no he parado en 11 años. Todas las mañanas hago unas paradas de manos, muy sencillas, me inclino hacia delante y me inclino hacia atrás. Las posturas de yoga son geniales y cualquiera puede hacer los saludos al sol. El yoga es un ejercicio que cualquiera puede hacer. Mi costumbre es comer lo más ligero posible, es decir, alimentos limpios y verdes.
Lin Min: Si debes comer carne, debes comer menos carne roja. Si puedes, come carne blanca si quieres. El pescado es entero, los más pequeños son mejores. Come lo menos posible. Hay algunos alimentos que son excelentes para el yoga, como los cereales. Por la mañana tomo leche, cereal, avena o pan integral, y luego fruta. Puedo comer una ensalada para el almuerzo. Es mejor comer ensaladas antes de cada comida, como ensaladas de frutas y verduras y sopas.
Anfitrión: También bebes antes de las comidas, ¿verdad?
Lin Min: Los sureños tienen una buena costumbre. Beben un poco de sopa antes de las comidas, pero los norteños no la beben. Beben sopa después de las comidas y aumentan de peso con facilidad. Beber un poco de sopa antes de las comidas es mejor para el estómago. También hay frutos secos, nueces, frutos secos, almendras, etc., que pueden aportar algunas calorías al organismo. Bebe mucha agua, limpia tu cuerpo.
Lin Min: Como tengo clases todos los días, practico menos por la mañana. La mayor parte de la energía se gastará en los estudiantes en clase y no tanta en la práctica. Tal vez practique algunas habilidades que me convengan cuando esté solo. Si no hay clases, seguiré haciendo ejercicio. Por supuesto, no me dejaría sudar. Hago algunos ejercicios de respiración. Siempre tengo una gran actitud. Incluso cuando estoy en mi momento más feo, me siento más hermosa. Hay muchas personas que son más hermosas que tú y hay muchas personas que son mejores que tú, pero sé amable contigo mismo, eso es todo. Dite a ti mismo todos los días que soy el mejor.
Moderador: Parece que el yoga no sólo permite perder peso, sino también mejorar la confianza en uno mismo.
Lin Min: Lo haré. Tienes tanta grasa que cuanto más piensas en ello, menos se vuelve. Si te sientes relajado, desaparecerá de forma natural. Cambia todo y ten una mejor actitud.
Internauta: Conozco casi todos los movimientos del yoga y lo he practicado durante mucho tiempo. ¿Por qué no siento nada después de beberlo?
Lin Min: ¿Eres demasiado flexible? Puedes hacer yoga como ejercicio de estiramiento.
Internauta: ¿Cuánto tiempo lleva sentirse bien después de hacer yoga?
Lin Min: El yoga comienza con el sentimiento. Enseñé a gente de circo y a gente que hacía aeróbic. Son tan flexibles que no parece nada, pero eso es gimnasia y acrobacia. Lo que hacemos es yoga. Debemos tener respiración y conciencia, y la respiración y la conciencia no pueden existir sin sentimiento. Quizás hiciste algo mal. Es posible que esto no se haga bien. Debes sentir con tu corazón. Sin tu corazón, todo es así. No puedes comunicarte con tu cuerpo sin sentir.
Moderador: ¿El yoga puede no requerir que cada acción se realice en un lugar especial, siempre y cuando se sienta más cómodo?
Lin Min: Sí.
Según cómo se siente su cuerpo, a menudo vienen a mi clase y practican por primera vez el primer día. Algunos de ustedes han estado practicando conmigo durante uno o dos años. ¿Cómo podríamos hacerle el mismo pedido durante la práctica en la misma clase? Quizás realizamos las mismas acciones con diferentes requisitos, pero los sentimientos de todos son los mismos. Mientras se estira, debe sentir que su posición de estiramiento está en consonancia con su respiración. Simplemente haz lo mejor que puedas. El yoga no es un deporte competitivo.
Internauta: Creo que el yoga es bastante misterioso, entonces, ¿practicar yoga te hará sentir obsesionado?
Lin Min: (riendo) ¿Crees que soy misterioso? He estado practicando durante tanto tiempo. Cuando un periodista me entrevistó, me quedé sentado esperándolo. Luego se acercó y me preguntó que estaba buscando a Lin Min y le dije que estaba allí. La gente no lo cree y dice que es imposible. Me lo imaginé muy serio, con grandes trenzas y un sentimiento muy serio y misterioso. De hecho, el yoga es el más natural. Es tu comportamiento y no debe tener ningún misterio. Proporciona una forma de vida muy natural y sencilla.
Moderador: Si has tenido algunos esguinces en tu cuerpo antes, ¿deberías acondicionarlos completamente antes de practicar?
Lin Min: Esta es una muy buena pregunta. Muchas personas no sólo sufren esguinces, sino que también padecen enfermedades como la espondilosis cervical y enfermedades gastrointestinales. El yoga tendrá algunos efectos auxiliares sobre estas enfermedades, pero los instructores de yoga no son médicos, por lo que debes consultar a un médico para ver cómo está tu condición física, luego preguntarle si puedes hacer esto y comenzar a hacer ejercicio, y luego averiguarlo. Entrenadores experimentados. ajustar lentamente su asistencia. Algunas personas se torcen la cintura, lo que puede deberse simplemente a distensiones musculares. Eso sí, si es más grave conviene tratarlo por separado. Si es demasiado grave, espere hasta que pueda moverse.
Lin Min: Si se trata sólo de una distensión muscular menor, no es necesario, porque el ejercicio adecuado puede ayudar con la recuperación. No es necesario estimular esa zona todo el tiempo. Puedes estimular las articulaciones y los músculos circundantes, fortalecer la circulación sanguínea y ayudarla a recuperarse, lo cual es beneficioso.
Moderador: ¿Hay muchos tipos de yoga ahora? ¿Existe algún yoga que se pueda practicar en la oficina, alguno de los cuales pueda ser específico para bajar de peso?
Lin Min: Simplemente significa que separamos una cosa para distinguir a las personas con diferentes necesidades y enfocarnos en sus necesidades. De hecho, el yoga tiene estas funciones. Hablando de yoga en la oficina, tiene una historia de casi 6.000 años. Hace 6.000 años no existía la palabra "oficina". Dijiste que el yoga en la oficina es de hecho un concepto de yoga moderno, porque cualquier estiramiento y compresión se puede realizar en cualquier espacio pequeño, solo que el entorno es diferente. Puedes llevártelo a casa y tal vez hacer yoga en tu dormitorio o sala de estar. Esto es sólo un concepto.
Internauta: El yoga es demasiado lento para perder peso. ¿Cuáles son algunas formas inteligentes de perder peso más rápido?
Lin Min: Varía de persona a persona. Algunas personas aumentan de peso incluso si beben agua. El tiempo que lleva perder peso a través del yoga y la eficacia de la pérdida de peso varían de persona a persona, porque el sistema endocrino, el sistema digestivo y el sistema respiratorio de cada persona son diferentes, y su adaptabilidad y velocidad están relacionadas, al igual que la duración. del tiempo persisten. Hay muchas razones, algunas objetivas y otras subjetivas.
Moderador: ¿Nuestro yoga se subdivide? Por ejemplo, ¿una determinada postura tiene como objetivo adelgazar en una determinada parte?
Lin Min: Sí. Pero necesitas un buen entrenador que te ayude a diseñar una serie de movimientos de este tipo. Si lo siento yo mismo, debe ser lo que dijiste. Si quieres que lo diseñe, definitivamente puedo ayudarte a diseñarlo, pero creo que el yoga es yoga de todos modos, y el yoga debe practicarse con todo el corazón. Si realmente practicas yoga, debes practicarlo en cada parte, porque el yoga dice que hay una energía vital en nuestro cuerpo, que es energía que circula a lo largo de nuestra vida.
Lin Min: Si solo practicas una parte, tu energía puede fluir suavemente en esta parte, pero las articulaciones de las partes que no ejercitas pueden estar rígidas, por lo que nuestra energía no se sentirá muy bien. Te recomiendo fortalecer tus ejercicios de abdominales y piernas, pero no te olvides de todo tu cuerpo. Porque si ese es el caso, tratas bien a tu cuerpo y tu cuerpo te recompensará con una forma mejor y más esbelta.
Anfitrión: El yoga que practicamos en el gimnasio debe apuntar a todo el cuerpo.
Lin Min: Sí. A veces diseño según las peticiones de los alumnos en clase. Quizás esta clase se centre más en la cintura y el abdomen, pero creo que es mejor cubrir todo el cuerpo.
Internauta: Practiqué yoga cuando tenía mi período. ¿A qué consecuencias conducirá esto?
Lin Min: No se anima a las mujeres a practicar durante la menstruación, especialmente en los primeros tres días.
Algunos de los yoguis originales fueron algo controvertidos sobre este tema. Algunas personas recomiendan no practicar nunca, mientras que otras piensan que no habrá efectos adversos si se practica. La postura energética del yoga se levanta desde el coxis, que es el proceso de desintoxicación. Cuando te paras de cabeza, parece que las toxinas regresan a tu cabeza.
Moderador: Parece que la inversión puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro.
Lin Min: Pero será mejor que no practiques durante tu período, especialmente los primeros tres días.
Internauta: Me lesioné la espalda en la escuela secundaria. Ya han pasado cinco o seis años. ¿Practicar yoga te duele la cintura ahora?
Lin Min: Cada vez que practicas, debes escuchar la sensación de tu cuerpo. Si tu cuerpo me está dando la señal de que ya está incómodo, entonces no continúes. A veces las señales del cuerpo son mejores que los consejos de cualquier profesor.
Lin Min: El yoga puede tratar algunas enfermedades crónicas, como enfermedades de la columna, enfermedades gastrointestinales, etc. Algunas personas pueden tener enfermedades de la columna cervical y lumbar a largo plazo, pero una vez que comiencen a practicar yoga mejorarán mucho, pero el método debe ser correcto.
Internauta: No puedo escuchar la voz del maestro ni ver la imagen del maestro. Es realmente deprimente.
Lin Min: Iré a verte. Puedes verme en el VCD producido recientemente por CCTV. Ya hemos realizado algunos programas uno tras otro, que están relativamente concentrados, y los libros también están disponibles en las principales librerías de todo el país.
Internauta: ¿Dónde debería empezar a practicar yoga?
Lin Min: busca un estudio de yoga o un gimnasio que ofrezca clases de yoga en un lugar que sea conveniente para ti. Siéntelo primero. La gente necesita tener un proceso cognitivo. Primero debes tener en tus manos estas cosas. En el proceso de práctica, después de acumular lentamente algunos conocimientos, tendrás la capacidad de juzgar. Cuando tienes algún juicio, este juicio proviene de tu propio conocimiento y sentimientos físicos. Si todo esto te dice que este ejercicio te resulta cómodo, entonces sigue haciéndolo. Actualmente existen ejercicios de este tipo en muchos lugares.
Lin Min: Este sábado haré un evento gratuito en Zhongshi North Lane, Zuoan Commune, No. 68, North Fourth Ring West Road, distrito de Haidian. Su número de teléfono es 62616161. El día 3 de julio a las 14:15:10 les di una lección, y lo otro era comunicarse entre ellos. Pueden hacer preguntas y sortear premios en el acto. Veinte es mi libro Child Heart Yoga, y tienen este tiempo libre una vez a la semana. Cualquier persona interesada puede participar.
Moderador: ¿Todas las semanas?
Lin Min: El yoga es una semana, y otras formas de fitness. Puedes elegir el método de fitness que más te convenga.
Internauta: Vi en la revista "Salud y Belleza" que una mujer estadounidense perdió peso con éxito después de practicar durante mucho tiempo pararse sobre sus hombros. ¿Tiene éxito el yoga simplemente confiando en una forma?
Lin Min: La inversión puede controlar nuestra glándula tiroides. Al principio puede resultar un poco incómodo. Las posturas de yoga son así. Mientras persistas y no te rindas, podrás lograr este efecto. Puede controlar tu peso. Ciertas glándulas de nuestro cuerpo tienen funciones de regulación endocrina. Que una postura por sí sola pueda lograr el objetivo de perder peso varía de persona a persona. Algunas personas son obesas debido a trastornos del sistema endocrino, mientras que otras son diferentes y tienen malos hábitos de vida.