¿Cómo tratar el insomnio con dieta? ¿Cuáles son algunas recetas que pueden aliviar el insomnio?

El insomnio es una enfermedad común en la vida. Es causado principalmente por hábitos de vida inadecuados o un estado mental anormal. Debe tratarse y recuperarse a tiempo para evitar mayores daños a la salud. ¿dieta? ¿Cuáles son algunas recetas que pueden aliviar el insomnio? Existen muchas dietas para tratar el insomnio. Conozcamos más sobre los métodos específicos a continuación.

1. Métodos dietéticos para controlar el insomnio

1. Complementar alimentos que puedan calmar el hígado y reducir el estrés: como frutas verdes y ácidas, como limones, kiwis, ciruelas y verdes. verduras.

2. Una adecuada distribución de tres comidas: un desayuno abundante y suficiente, un almuerzo moderado y una cena ligera y reducida de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño.

3. Té perfumado y calmante: como el té de rosas y el té de lavanda, si quieres potenciar el efecto promotor del sueño, puedes añadir una pequeña cantidad de semillas de azufaifo con efecto calmante para beber juntos.

4. Llevar una dieta ligera y evitar las carnes y pasteles ricos en grasas.

5. Remojar los pies en agua caliente y beber leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño.

6. Si te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a conciliar el sueño, come 3-5 galletas y bebe una copa de vino para conciliar el sueño.

7. Cuando estés irritable y tengas dificultades para conciliar el sueño, bebe una taza de agua azucarada para generar una gran cantidad de serotonina e inhibir la corteza cerebral.

2. Receta de papilla calmante y nutritiva

(1) Gachas de azucena

Ingredientes: 30 gramos de azucena, 60 gramos de arroz y azúcar blanca.

Para preparar, lavar el lirio y el arroz por separado, ponerlos en una olla, añadir 1000 ml de agua, ponerlo al fuego y llevar a ebullición, cocinarlo en papilla, añadir azúcar y servir.

Eficacia Lily es a la vez una buena verdura y una buena medicina. Tiene los efectos de limpiar el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Se usa ampliamente clínicamente para el insomnio, palpitaciones, irritabilidad y otros síntomas de deficiencia de yin y deficiencia de sangre, y no tiene efectos secundarios.

(2) Gachas de castañas y longan

Ingredientes: 10 castañas (peladas y troceadas), 15 gramos de carne de longan y 50 gramos de arroz japónica.

Para preparar las gachas a fuego lento, añadir azúcar al gusto al comer.

La eficacia es adecuada para el insomnio, palpitaciones del corazón, dolor y debilidad de cintura y rodillas causados ​​por insuficiencia de sangre y esencia de riñón.

(3) Gachas de azufaifa silvestre

Las materias primas son 15 gramos de polvo de azufaifa silvestre y 100 gramos de arroz japonica.

Para hacer la papilla, primero cocine la papilla con arroz japónica. Cuando esté cocida, agregue los granos de azufaifo picados y luego cocine.

Uso: Tomar en ayunas.

Efectos para calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.

(4) Gachas de loto en polvo de Polygala

Las materias primas son 30 gramos de poligala, 15 gramos de semillas de loto y 50 gramos de arroz japonica.

Para prepararlo, primero remoje la raíz de poligala, retire el carpelo y las semillas de loto y muelalas hasta convertirlas en polvo, luego cocine las gachas de arroz japónica, agregue la raíz de poligala y las semillas de loto en polvo cuando estén cocidas y luego hierva durante un rato o dos.

Uso según se desee.

Efectos: nutre el corazón, beneficia la mente y la voluntad, mejora el oído y la vista. Indicado para olvidos, inquietudes, insomnio y otras enfermedades.

(5) Gachas de mijo

La materia prima son 50 gramos de mijo y 1 huevo.

Para hacer la papilla, primero hierve el mijo, extrae el jugo, luego añade los huevos y cocina brevemente.

Uso: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, beber esta papilla y luego quedarse dormido.

Efectos para nutrir la mente y calmar la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio.

(6) Gachas de los ocho tesoros

Las materias primas son 6 gramos cada uno de fruta Gorgona, arroz de cebada, lentejas blancas, carne de loto, ñame, dátiles rojos, longan y lirio. y 150 gramos de arroz.

Para hacer, primero decozca cada medicamento durante 40 minutos, luego agregue el arroz y continúe cocinando hasta que se convierta en papilla.

Uso: Mezclar azúcar en las comidas y comer durante varios días.

Efectos: Fortalece el bazo y el estómago, nutre el qi y los riñones, nutre la sangre y calma la mente. Es adecuado para insomnio, debilidad física, hinchazón, diarrea, sed, tos con menos flemas, etc.

(7) Gachas de Erren

Las materias primas son 15 gramos de semillas de ciprés, 20 gramos de semillas de azufaifa fritas y 100 gramos de arroz japónica.

Para hacer la papilla, primero triture las semillas de ciprés y dátiles, y cocine la papilla con el arroz japónica. Cuando la papilla esté lista, agregue una cantidad adecuada de miel y vuelva a hervir.

Uso: Tomar antes de acostarse.

Eficacia: Esta papilla es adecuada para personas con insomnio, sueños excesivos, despertares fáciles, timidez y palpitaciones del corazón, y aquellas con deficiencia de qi de corazón y vesícula biliar.

(8) Gachas de bambú con fugas

Las materias primas son 20 gramos de jugo de puerro de bambú y 100 gramos de mijo.

Para hacer la papilla, primero hierve el mijo, añade el jugo de bambú cuando esté cocido y remueve bien.

Uso: Tomar en ayunas por la mañana.

Efectos El jugo de bambú (jugo que se extrae del bambú fresco después del tostado, disponible en farmacias) tiene el efecto de eliminar las flemas, eliminar molestias y calmar las convulsiones. Es adecuado para personas con insomnio acompañado de pesadez de cabeza, opresión en el pecho y exceso de flema, aversión a la comida y eructos, y aquellos que sufren de alteraciones internas de flema-calor.

(9) Gachas de genciana

Las materias primas son 10 gramos de genciana, 20 gramos de hojas de bambú y 100 gramos de arroz japónica.

Para prepararlo, primero añade agua a hervir hierba de genciana y hojas de bambú, sustituye el agua por jugo y añade arroz japónica para hacer papilla.

Uso: Tomar con el desayuno.

Efectos: La hierba de genciana en la papilla puede purgar el hígado y reducir el fuego, y las hojas de bambú pueden limpiar el corazón y aliviar los problemas. Es adecuado para personas con insomnio, temperamento irritable, ojos rojos y boca amarga, orina amarilla, estreñimiento y estancamiento del hígado que se convierte en fuego.

3. Lo que necesitas saber sobre los malentendidos sobre el insomnio

1. Beber alcohol para ayudarte a conciliar el sueño

Aunque beber alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño. A corto plazo, en realidad es muy imprudente. La práctica es quedarse dormido, pero es fácil tener dificultad para respirar, sueño inquieto, dolor de estómago, sed y despertarse con la cabeza pesada y confusión.

2. Leer antes de acostarte

Si te olvidas de algunas novelas con tramas tensas antes de acostarte, sólo conseguirás que el cerebro se excite más y soñarás con ellas. después de que te duermas.

3. Toma pastillas para dormir

Todo el mundo conoce las pastillas para el insomnio, quizá todo el mundo las haya tomado. Aunque las pastillas para dormir pueden influir en el insomnio, no podemos confiar en ellas para controlar el sueño durante mucho tiempo. Tomar demasiado de cualquier fármaco tendrá efectos negativos. Si nos volvemos dependientes de las pastillas para dormir, estaremos en un estado de insomnio durante mucho tiempo. Los expertos en insomnio señalan: Las pastillas para dormir no deben tomarse indiscriminadamente. Algunas personas pueden sufrir un shock después de tomarlas. En casos graves, sus vidas pueden correr peligro, por lo que todos deben usarlas con precaución.