¿Cuáles son algunas formas útiles de perder peso?

Ejercicio: principalmente ejercicio aeróbico, que es un ejercicio fácil.

Caminar a paso ligero, trotar (incluidas cintas de correr al aire libre y bajo techo), saltar, andar en bicicleta, nadar, bailar, practicar Tai Chi, hacer sentadillas. , flexiones, abdominales, abdominales, equipos ligeros (como mancuernas), tenis de mesa, bádminton, tenis, yoga, etc.

Recomendación: caminata rápida combinada con jogging, natación, bicicleta y aeróbic durante 40-60 minutos al día, que se pueden dividir en periodos de tiempo y grupos. También es aceptable un grupo de 10 minutos

Controla tu dieta: Controla la ingesta de algunos alimentos básicos. y alimentos ricos en calorías y azúcar

Reducir los alimentos básicos: arroz, pastas variadas, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, pasteles, patatas (almidón), batatas, taro

Alto en calorías: varios snacks, bebidas carbonatadas, carnes grasas,

Alto en azúcar: especialmente frutas dulces (plátanos, caña de azúcar, durián), snacks (pasteles, pasteles), fructosa, bebidas dulces

Tres Coma normalmente. Se recomienda tomar un desayuno completo y nutritivo de 4 a 6 minutos. El almuerzo está completo en un 70%, con carne y verduras. Estará lleno entre un 30% y un 40% después de la cena. Si reduce algunos alimentos básicos, básicamente alcanzará este nivel de saciedad. Si es necesario, puede saltarse el alimento básico de la cena y comer algo de carne y verduras.

Selex orlistat puede bloquear la absorción de grasa de los alimentos, de modo que la grasa ingerida no pueda entrar en el organismo y ser excretada. el objetivo de perder peso.