¿Qué ejercicios se pueden hacer en la cama para adelgazar?

Puedes realizar los siguientes ejercicios sobre la cama:

1. Estiramiento de gato

Este movimiento requiere arrodillarte sobre la cama y apoyar la tabla de la cama con ambas manos. . Luego comience a contraer el abdomen, baje la cabeza, forme una forma redonda con el cuerpo, deténgase y respire profundamente 3 veces. Luego relaja tu cuerpo, arquea la espalda, mira hacia el techo, mantén esta posición y respira profundamente 3 veces. Finalmente regresa a la posición original y repite 3 veces.

2. Yoga estilo sirena

Túmbate boca abajo en la cama, apoya lentamente tu cuerpo con ambas manos, abre las palmas e inclina la cabeza hacia atrás. Estire las piernas y levántelas, con la cabeza cerca de los pies y los pies cerca de la cabeza. Aguante durante 2 minutos seguidos. Se puede utilizar para adelgazar la cara, la cintura, el abdomen, los muslos y las pantorrillas. Es un buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo.

3. Estira las rodillas para adelgazar los muslos

Túmbate en la cama, estira la cintura y la espalda, mira directamente hacia arriba, dobla las rodillas y pisa la cama con las plantas de los pies. de tus pies. El ángulo entre tus muslos y pantorrillas es inferior a 90 grados. Luego levante lentamente la pierna derecha, estire la rodilla, conecte la pantorrilla y el muslo en línea recta y la planta del pie quede perpendicular a la pierna.

4. Remoja tus pies con frecuencia para adelgazar.

Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir y también a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el propósito de mantener la salud y perder peso.

5. Estírate y adelgaza.

Después de las 21 de la noche, los órganos del cuerpo humano generalmente entran en estado de sueño si bebes mucha agua. esta vez, los órganos internos deben empezar a funcionar de nuevo. La destrucción de la digestión puede alterar fácilmente el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, lo que puede agravar el edema. Por lo tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se hinche ni aumente de peso después de despertarse.

6. Darnos vueltas con frecuencia en la cama

Cuando todavía estamos luchando en la cama, podemos darnos vuelta en la cama. Primero, acuéstese de lado, extienda los brazos desde atrás, abra las palmas y doble las rodillas. Al darse la vuelta, la cabeza y las rodillas deben mirar en direcciones opuestas. Después de darle dos vueltas, dejar que la cabeza también participe en la rotación. Deja que tu cabeza siga a tus brazos y luego muévete lentamente en la dirección opuesta. Repita 10 veces, luego cambie de lado.

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