Cómo comer patatas para adelgazar
Ingredientes: 1 tomate, 1 patata, medio pimiento verde, 3 hongos, 10 pimientos pequeños encurtidos, 1 cebolla de verdeo, 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de vinagre, champiñones esencia o esencia de pollo 1/ 4 cdta.
Pasos:
(1) Remojar el hongo negro en agua, lavar las verduras, pelar los tomates y las patatas y reservar.
(2) Cortar las patatas en forma de cruz; secciones Cortar las papas uniformemente y luego cortarlas en tiras;
(3) Cortar las papas en tiras, enjuagarlas con agua varias veces, remojarlas en agua y reservar, cortar las cebollas, los hongos y las hojas verdes. pimientos en tiras, corte los tomates en trozos pequeños y reserve;
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(4) Coloque los tomates en la olla hasta que esté entre un 60 y un 70% caliente, agregue las cebollas verdes ralladas, los tomates y los pimientos pequeños encurtidos y sofreír hasta que los tomates se conviertan en una pasta. Agregar las papas ralladas y sofreír a fuego alto. Agregar el vinagre y la esencia de champiñones y sofreír durante 2-3 minutos, luego agregar los hongos rallados y. pimiento verde y sofreír.
Los tomates pueden perder peso, eliminar la fatiga, aumentar el apetito, mejorar la digestión de las proteínas, reducir la hinchazón y la acumulación de alimentos. Comer tomates y patatas puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.
2. Sándwich de ensalada de pollo, patatas y jamón
Rebanadas de pan, huevos, jamón, zanahoria, pepino, patatas, pechugas de pollo, lechuga, rodajas de ternera, aderezo para ensalada, sal y pimienta. .
Pasos:
(1) Lavar las patatas y las zanahorias, pelarlas, cortarlas en trozos, cocinarlas al vapor en una olla y luego cortarlas en cubos;
(2) Después de lavar las pechugas de pollo, no es necesario agregar ningún condimento, luego ponerlas en la olla y cocinar. Después de la cocción, sácalo, escurre el agua y pícalo;
(3) Pon los huevos en la olla y cocínalos, luego pica las claras, pica el jamón y el pepino y reserva;
(4) Mezcle todos los ingredientes cortados en cubitos, agregue el aderezo para ensalada, sal y pimienta y revuelva uniformemente para formar una ensalada de pollo, papa y jamón;
(5) Corte los cuatro lados de las rebanadas de pan, agregue la ensalada de pollo, papa y jamón, las rebanadas de carne y las hojas de lechuga respectivamente, y unte el aderezo para ensalada sobre las rebanadas de pan.
El pollo tiene una alta digestibilidad y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. Además, el pollo es rico en nutrientes y puede mejorar la inmunidad humana.
Datos ampliados:
Malentendidos sobre la pérdida de peso de la patata:
1. Métodos de cocción incorrectos
Las patatas no son un alimento para adelgazar instantáneo. . No perderás peso comiendo patatas todos los días. Si las patatas se procesan y cocinan de forma inadecuada, no sólo te harán perder peso sino que también te harán ganar peso, como las patatas fritas. Una vez frita, tiene mucha más energía que las propias patatas.
Una patata de tamaño mediano cocida al vapor, hervida o al horno tiene alrededor de 90 kilocalorías, mientras que el contenido energético de la misma patata frita en patatas fritas puede llegar a más de 200 kilocalorías.
2. Consumir patatas como único alimento durante mucho tiempo.
En cuanto a su valor nutricional, las patatas tienen mayor contenido en minerales, como potasio y magnesio, que el arroz pulido y la harina blanca. Además, las patatas tienen cierta cantidad de fibra dietética, mientras que el arroz pulido y la harina blanca contienen muy poca fibra dietética.
Por lo que cabe decir que utilizar patatas en lugar de arroz parcialmente pulido y harina blanca es una buena opción. Pero no es aconsejable depender de las patatas como alimento básico durante mucho tiempo. Esto hará que la comida sea demasiado monótona y dificultará la obtención de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Materiales de referencia:
Dieta popular online de la patata: De hecho, puedes perder peso comiendo patatas como esta.