¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?

1. La mejor bebida para la salud en verano: el té caliente

Cuando hace calor no se puede vivir sin una bebida. La primera opción es un té caliente muy común y corriente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es: 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro). Beber té caliente no solo puede calmar la sed, sino también aliviar la fatiga. Un estudio británico muestra que la capacidad refrescante del té caliente supera con creces la de las bebidas frías, lo que la convierte en la mejor bebida del verano.

2. El mejor ejercicio para mantener la salud en verano: la natación.

La natación no sólo permite ejercitar las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, especialmente los vasos sanguíneos, y se conoce como "gimnasia vascular". ". Además, la natación también puede ayudarte a perder peso porque las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra. Cabe recordar que los rayos ultravioleta del exterior son fuertes, por lo que se recomienda nadar en la piscina.

3. Verduras de verano que preservan la salud: verduras amargas

En verano, cuando la temperatura es alta y la humedad es alta, la gente tiende a estar apática, cansada, oprimida en el pecho, mareada. , pérdida de apetito y pérdida de peso. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época, porque las verduras amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, Coptis chinensis, vitaminas y minerales, que tienen los efectos de aliviar el calor, reducir la fiebre, aliviar el aburrimiento, refrescar y fortalecer el estómago. Se encuentran disponibles melón amargo, verduras amargas, apio, lirio y semillas de loto.

4. El mejor condimento para la salud del verano: el vinagre.

La sudoración excesiva y los celos en verano pueden aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y absorción y favorecer el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. En verano, la gente es propensa a sufrir fatiga y somnolencia. Ser más celoso también puede ayudar a aliviar la fatiga.

5. Nutrientes para la salud del verano: vitamina e.

Los científicos alemanes señalaron que las personas encontrarán tres peligros principales en verano, a saber, la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces y los productos lácteos son ricos en vitamina E, por lo que puedes comer más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E según corresponda.

¿Cuáles son los ejercicios de verano?

1. Trotar

Hacer jogging en verano tiene muchos beneficios. No solo puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, reducir la arteriosclerosis cerebral y hacer que el cerebro funcione normalmente, sino que también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía, quemar grasa y se utiliza para culturismo. Pero lo que hay que recordar es que no hagas jogging con el estómago vacío sólo para perder peso. De lo contrario, no sólo perderá peso, sino que también supondrá una enorme carga para su hígado.

2. Natación

La natación es el deporte más refrescante en verano. Desde una perspectiva de salud, la natación tiene cinco funciones principales: mejorar el sistema cardiovascular, mejorar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación sanguínea en la piel, mejorar la resistencia, perder peso y fortalecer el cuerpo. Cuando la gente nada, el agua lava la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que tiene un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y deja la piel suave, blanca y elástica. Además, la natación puede ayudarte a perder peso quemando más calorías, y es uno de los ejercicios aeróbicos más eficaces para mantenerte en forma.

3. Ciclismo

Para las personas a las que no les gusta el ejercicio de ritmo rápido y quieren ejercitar todo el cuerpo, el ciclismo lento, un ejercicio de ritmo moderado, es una buena opción. Este ejercicio parece sencillo, pero permite ejercitar todos los músculos.

4. Yoga

El yoga es apto para todas las estaciones, siendo más beneficioso practicarlo en verano. En el caluroso verano, muchas personas se impacientan debido al clima cálido, y la respiración y la meditación a través del yoga pueden aliviar la ansiedad. Las chicas que aman la belleza pueden deshacerse de la grasa suelta y crear un abdomen plano, firme y bien formado practicando yoga. Además, la práctica prolongada de posturas de yoga y una respiración relajada pueden prevenir todas las enfermedades, especialmente las crónicas como la diabetes complicada por la hipertensión arterial, una dieta desequilibrada, la artritis, la arteriosclerosis, las varices, el asma, etc.