¿Qué no deben comer las niñas durante la menstruación? 7 tipos de alimentos que comes durante la menstruación te harán envejecer más rápido

Las niñas tienen un período especial cada mes, que es su período menstrual. Durante su período menstrual, sus cuerpos están relativamente débiles y necesitan prestar especial atención a su alimentación. Boca, para garantizar una buena salud, entonces, ¿qué no deben comer las niñas durante la menstruación? El editor a continuación presentará 7 tipos de alimentos para comer durante la menstruación para envejecer más rápido.

1. Lo que las niñas no deben comer durante la menstruación

Durante la menstruación perderás mucha sangre y tu cuerpo también se encuentra en un período sensible, así que asegúrate de mantenerte alejado. de los siguientes alimentos, porque pueden hacerle envejecer rápidamente.

1. Chocolate

El chocolate es un alimento con alto contenido de azúcar. Su consumo puede desestabilizar el azúcar en la sangre, exacerbando así los síntomas incómodos.

2. Leche

El queso contenido en la leche no solo causará dolores menstruales en las mujeres, sino que también destruirá el magnesio en sus cuerpos.

3. Caquis

Los caquis contienen ácido tánico, que impedirá la absorción del hierro de los alimentos al ingerirlo, dificultando así que las mujeres pierdan mucha sangre durante la menstruación.

4. Cangrejos

Los cangrejos crecen en el mar durante todo el año y son un alimento refrescante. Comer demasiado es muy perjudicial para el organismo, por lo que las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.

5. Chiles

El consumo de alimentos picantes como los chiles puede provocar dolor y malestar abdominal, aumentar el flujo menstrual y provocar una pérdida excesiva de sangre.

6. Helado

Comer demasiado helado y otros alimentos fríos puede provocar resfriado uterino, lo que puede provocar menstruaciones irregulares o incluso dismenorrea.

7. Alcohol

El alcohol puede dañar el metabolismo del cuerpo, lo que puede provocar menstruaciones abundantes o precoces.

2. Métodos de cuidado de la salud de las niñas durante la menstruación

Preste atención a los cuidados de la salud de las niñas durante la menstruación

1. Mantenga la vulva limpia y enjuáguela con frecuencia. con agua limpia y tibia para evitar la formación de costras en la sangre menstrual. Al limpiar la vulva, no sumerja la parte inferior del cuerpo en agua. Para evitar que el agua sucia se filtre en las partes íntimas de las mujeres. Sin mencionar el uso de toallas para los pies y agua para lavar los pies para lavar la vulva. La palangana para lavar la vulva también debe estar separada de la palangana para lavar los pies. Cuando use papel higiénico, límpielo de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que las bacterias que se encuentran alrededor del ano lleguen a la vulva.

2. Mantener un estado de ánimo optimista y estable Durante la menstruación, las niñas suelen estar irritables, irritables o deprimidas, y presentan cambios de humor debido a ciertas molestias físicas, como hinchazón de los senos, dolor de espalda, distensión abdominal baja y dolores de cabeza. Esto a su vez afecta la menstruación. Mantener un estado de ánimo confortable y autorregular las emociones puede reducir las molestias menstruales y prevenir los trastornos menstruales.

3. Controlar adecuadamente la cantidad de ejercicio. Prestar atención al descanso durante el período menstrual y mantener un sueño adecuado para potenciar la resistencia del cuerpo. Evite la actividad física extenuante y la actividad física intensa. Si las alumnas asisten a clases de educación física durante la menstruación, pueden explicar la situación al profesor y participar en algunos ejercicios sencillos, como gimnasia, caminar, jugar al bádminton o al tenis de mesa, etc.

4. Manténgase abrigado. Durante la menstruación, la resistencia del cuerpo disminuye y la cavidad pélvica se congestiona, por lo que conviene mantenerse abrigado. Evite exponerse a la lluvia, chapotear en el agua, nadar, bañarse, lavarse el cabello y los pies con agua fría, y lo mejor es no sentarse en el suelo que esté demasiado mojado. No beba demasiadas bebidas frías en verano para evitar lesiones, resfriarse, estimular la vasoconstricción pélvica, provocar una reducción de la menstruación o una menopausia repentina y otras enfermedades.

5. Prestar atención a la higiene dietética y reforzar la nutrición. Durante la menstruación, puedes comer alimentos que sean fáciles de digerir y absorber. Como huevos, carnes magras, productos de soja, verduras y frutas, beba más agua hervida, aumente la frecuencia de la micción y enjuague la uretra para prevenir la inflamación. Evite comer alimentos fríos, picantes e irritantes para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

6. Llevar registros de los ciclos menstruales. Al registrar, puede observar si su menstruación es regular y ayudarla a prepararse para la menstruación. Si tu período no llega a tiempo, debes acudir al médico para que se pueda descubrir la causa a tiempo.

7. Durante el período menstrual, debes elegir toallas sanitarias en las que puedas confiar. Las niñas después de la menarquia deben preparar toallas sanitarias y reemplazarlas a tiempo durante la menstruación. El editor nos recuerda que las niñas deben prestar atención a cultivar una dieta y unos buenos hábitos de vida que nos ayudarán a pasar unas "vacaciones" relajantes y felices.