¿Cuáles son las desventajas de beber demasiado café?
El café es una bebida común en la vida. A muchos hombres y mujeres de oficina les gusta beberlo. Sin embargo, beber mucho café todos los días no es bueno para la salud. El café contiene una gran cantidad de cafeína, que puede provocar excitación nerviosa y dañar el sistema nervioso humano. No sólo eso, beber mucho café tiene otros peligros. Entonces, ¿cuáles son las desventajas de beber demasiado café? ¿Cómo elegir el café?
1. Peligros de beber demasiado café
1. Susceptibilidad a la infertilidad. Los investigadores encontraron estadísticamente que las mujeres que beben una taza de café al día tienen más probabilidades de sufrir infertilidad que las mujeres que no beben café. Los expertos pertinentes han investigado a 104 mujeres que tienen el hábito de beber café y unas 50 de ellas tienen dificultades para concebir. Algunos expertos en fertilidad creen que se trata de un estudio a pequeña escala y no pueden demostrar de forma concluyente el efecto especial del café sobre la fertilidad. Sin embargo, los investigadores enfatizan que si la causa de la infertilidad no puede explicarse médicamente, se debe considerar la infertilidad relacionada con la cafeína.
2. Aumenta el riesgo de infarto de miocardio. Científicos médicos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston realizaron un estudio de 4 años en 858 mujeres que sufrieron un infarto de miocardio por primera vez entre las edades de 45 y 69 años y 858 mujeres que nunca habían sufrido un infarto de miocardio. Los resultados mostraron que: Beber 5 o más tazas de café al día aumenta el riesgo de que una mujer sufra un infarto de miocardio en un 70%, y el riesgo aumenta con la cantidad de café consumido.
3. Puede provocar osteoporosis fácilmente. Investigadores de la Universidad de California en Estados Unidos realizaron una encuesta a 980 mujeres mayores de entre 50 y 98 años. Los resultados encontraron que las mujeres mayores que bebían más de 2 tazas de café al día en lugar de leche durante mucho tiempo tenían los huesos de la cadera más bajos, La densidad ósea de la columna disminuirá y el grado de disminución está relacionado con la duración del hábito y la cantidad de bebida.
2. Consejos para comprar café
1. En primer lugar, intenta no elegir café instantáneo sino café recién molido. Aunque el café instantáneo es conveniente, lee la lista de ingredientes del café instantáneo. Cuidadosamente, contendrá alguna crema no láctea, que contiene ácidos grasos trans, que son perjudiciales para la salud humana.
2. Veamos la etiqueta nutricional del café instantáneo. Su contenido en grasas y carbohidratos es muy alto. Es posible que consumas demasiada energía sin darte cuenta. Dieta para controlar tu consumo de energía, pero no sabes que una taza de café instantáneo puede reponer la energía que controlas.
3. Cuando beba café recién molido, use leche en lugar de crema y agregue una pequeña cantidad de azúcar. La crema es en realidad una crema no láctea. Usar leche en lugar de crema no solo mejora el valor nutricional, sino que también. sabe muy bien.
Conclusión: Después de leer lo anterior, creo que tienes una nueva comprensión del café. Aunque el café es bueno, ¡debes beberlo con moderación!
3. Bebe café de forma saludable
1. Asegúrate de elegir café puro.
Si lo preparas en casa, puedes comprar café en grano recién molido o comprarlo. El café en polvo directamente, luego preparar con agua caliente.
La proporción óptima de preparación es 1 gramo de café en polvo con 15 ml o 18 ml de agua. Las personas que no están acostumbradas a beber café puro pueden poner menos café y más agua e ir adaptándose poco a poco. Si te cuesta adaptarte, puedes añadir un poco menos de azúcar o leche fresca, pero no añadas nata, para no contrarrestar los beneficios originales del café.
El café de orejas colgantes también es una buena opción. El café en cápsulas también es más popular ahora. Muele los granos de café y los coloca en cápsulas hechas de materiales especiales. Se puede preparar directamente en agua caliente. Es tan fácil como una bolsita de té. Porque ahorra tiempo. café de oficina". café". Si tomas café en una cafetería, lo mejor es elegir un americano sin crema ni azúcar.
2. No excedas de 3 tazas al día
La tolerancia de las personas al café varía de persona a persona.
Las "Pautas dietéticas para estadounidenses" realizaron una investigación sobre la cafeína y concluyeron que las personas sanas beben de 3 a 5 tazas de café al día como parte de una dieta saludable. Muchos expertos nacionales sugieren que lo mejor es no exceder las 3 tazas al día (cada taza son unos 200 ml).
3. La mañana es el mejor momento
Los neurocientíficos estadounidenses calcularon que el mejor momento para tomar café todos los días es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana.
Esto se debe a que los efectos de la cafeína al interactuar con el cortisol, una hormona importante en el cuerpo, son óptimos durante este tiempo.
Cabe recordar que es mejor no tomar café en ayunas o después de cenar, para no afectar la calidad del sueño.
4. Grupos especiales deben prestar atención
Muchos estudios en Reino Unido y Estados Unidos han afirmado que las mujeres embarazadas deben reducir su consumo de café a no más de 2 tazas al día; Los pacientes con presión arterial alta deben prestar atención a la hora a la que toman café, trate de no tomar café tan pronto como se levanten temprano para evitar un rápido aumento de la presión arterial.