¿Qué comer durante el confinamiento? No produce carne y es rico en nutrientes.
¿Qué se puede comer durante el confinamiento para evitar engordar?
1. El desayuno también podría ser más rico. El desayuno es muy rico, incluye un huevo, 500 ml de leche, algunos platos fríos, además de batatas, maíz, pan integral y otros cereales. El desayuno puede ser una comida abundante y saciante para satisfacer plenamente tu apetito. De hecho, incluyendo el total de calorías del desayuno, no superará las 500 calorías. Esto significa que el desayuno no engorda.
2. Siga una dieta vegetariana, consuma más frutas y verduras frescas y no complemente en exceso los nutrientes para evitar la acumulación de grasa y el aumento de peso. Evite los dulces y los alimentos grasos y limite las frutas con alto contenido de azúcar. Puede comer más carne magra, productos de soya, pescado, huevos, verduras y frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo, que no solo pueden satisfacer las necesidades de proteínas, minerales y vitaminas del cuerpo, sino que también evitan que el cuerpo pierda la forma. Se recomienda comer más tofu, pollo guisado con doble champiñones (champiñones enoki, champiñones frescos), pollo rico en proteínas y hongos bajos en grasas y calorías para asegurar las necesidades nutricionales de la madre sin hacerla ganar peso.
3. Levántate temprano y haz ejercicio. Puedes hacer ejercicio en el interior primero y luego al aire libre después de un mes. En el segundo mes debemos insistir en realizar un ejercicio físico adecuado y hacer algo de gimnasia posparto o yoga, que nos puede ayudar a recuperar la forma lo antes posible. Continúe amamantando.
4. Añade frutas durante la hora del té. Puedes comer dos manzanas o un plátano y otras frutas para reponer energías entre las 15 y las 16 horas. Beba más sopas ligeras y nunca beba sopas muy grasosas.
¿Qué comer durante el confinamiento?
1.Durante el período de encierro, las madres deben utilizar alimentos como hígado de cerdo, riñón de cerdo, pollo con aceite de sésamo, etc. para nutrirse y utilizar vino al cocinar. Los clásicos de la medicina tradicional china y la ginecología recomiendan no comer demasiada comida grasosa en el segundo mes para evitar la indigestión, no beber demasiado vino y no obligarse a beber si no se es bueno bebiendo. Al cocinar la decocción de Shenghua, utilice únicamente vino como ingrediente medicinal. Clínicamente, muchas mujeres posparto tienen poco apetito y sienten sequedad en la boca y no pueden comer pollo e hígado de cerdo con aceite de sésamo. Según el concepto de nutrición de la medicina tradicional china, durante el período de confinamiento pueden comer más pescado, carne, huevos, leche, verduras y frutas. Deben prestar atención a una dieta equilibrada y la comida no debe ser demasiado salada. A menos que tenga una enfermedad renal, no es necesario que limite su consumo de sal y agua. Por ello, los principios dietéticos durante el periodo de confinamiento deben basarse en cuatro puntos clave: nada graso, nada alcohólico y una nutrición ligera y equilibrada.
2. Además de las cosas picantes como pimientos, ajo, puerros, musgo de ajo y brotes de ajo, las mujeres embarazadas también pueden comer una variedad de alimentos: pescado y camarones frescos, diversas verduras y frutas. pero tenga cuidado de no calentar las frutas antes de volver a comerlas. Esto no sólo no afecta la secreción de leche, sino que también es beneficioso para la salud.
3. No beba demasiada sopa dentro de los 3-4 días posteriores al parto para evitar la hinchazón excesiva de los senos. Después de amamantar, puede beber más sopas, como sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, sopa de carne longan y dátil rojo, sopa de carne y huesos de soja hervida, etc. Estas sopas no sólo favorecen la secreción de leche, sino que también son ricas en nutrientes como proteínas, minerales y vitaminas.