¿Comer más fruta te hará ganar peso?
1. En primer lugar, el contenido de fibra dietética en las frutas es muy alto y la fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el problema del estreñimiento para el metabolismo de las grasas y la salud del cuerpo.
Además, la fibra dietética también puede producir sensación de saciedad, lo que puede reducir en cierta medida la ingesta calórica de otras cosas, consiguiendo el propósito de controlar la ingesta calórica y perder peso.
2. En segundo lugar, es rico en vitaminas, que juegan un papel muy importante en el metabolismo de las grasas de nuestro organismo. Los estudios han encontrado que varias vitaminas, como la vitamina D, pueden mejorar el metabolismo de las grasas.
Las personas que comen más verduras y frutas tienen un metabolismo de las grasas más equilibrado y tienen menos probabilidades de ganar peso. En otras palabras, comer más frutas y verduras puede complementar las vitaminas (una de leptina), mejorando así el metabolismo de las grasas y logrando una pérdida de peso saludable.
3. Desde una perspectiva biológica y de obesidad, las frutas generalmente no causan obesidad. Sin embargo, los alimentos con mayor contenido de azúcar, como la sandía, el melón, el melón y otros alimentos dulces, no deben consumirse en grandes cantidades y deben consumirse con moderación.
Se recomienda comer más manzanas y kiwis, y el resto sólo con moderación. Para comer sano y perder peso de forma saludable hay que prestar atención a la proporción de los alimentos, no se puede comer demasiado o no comer nada, sólo la cantidad justa. Generalmente, comer fruta una vez cada 2-3 días es suficiente.