Es sorprendente lo rápido que se puede perder peso ayunando y perdiendo peso muy rápidamente‖ ¡5 libras en 7 días!

Notas

En la semana posterior a la gran comida, elegir 2 días no consecutivos y realizar ayunos ligeros durante 2 días a la semana. La ingesta total en el día de ayuno de 5 días. 500-600 calorías son suficientes.

La ingesta total en los días sin ayuno es de 1200-1500 kcal para las mujeres y de 1500-1800 kcal para los hombres.

El menú no es fijo y los alimentos básicos, las proteínas y las verduras pueden sustituirse por ingredientes similares.

Asegúrate de beber más agua y con menos frecuencia.

Consume más alimentos ricos en proteínas y fibra. Nunca te saltes un alimento básico.

No hagas ejercicio en los días de ayuno. Si tu IMC es >24, puedes hacerlo de forma continua. Si tienes un IMC <24, puedes utilizarlo de forma ocasional.