¡Emborrachate y pierde peso en verano! Pierde 20 libras
Primera semana
No comer nada después de las 19:00 horas. Desayuna, almuerza y cena a tiempo. No se requiere ejercicio en el medio. Beba más agua todos los días durante una semana para eliminar el edema. ¡Si fallas esta semana, no podrás avanzar a la siguiente etapa! ! !
La segunda semana
No cenar
Debe cumplirlo durante siete días. No se requiere ejercicio durante este período. En este momento, descubrirá que su peso bajará significativamente, su cuerpo comenzará a perder grasa visceral y sentirá hambre. Esto es algo bueno.
La tercera semana
Se debe desayunar y almorzar.
Se puede comer menos o saltarse la cena, beber más agua para acelerar el metabolismo, eliminar edemas y mantener la piel suelta. Luego podemos iniciar ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar y trotar. ¡No te rindas! ! ! ¡Debes aguantar! ! !
Semana 4
¡Última semana! ! ! En este momento, sentirás que has perdido mucha grasa, tu barriga se ha vuelto más pequeña y tu peso también ha cambiado significativamente. Las niñas que quieran ponerse en forma pueden practicar un poco de yoga, mientras que los niños deben comer más proteínas y aumentar su ejercicio, además de hacer más estiramientos o trotar.